明けまして。

明けましておめでとうございます。

昨日は友人と夜から伊勢神宮へ初詣にいってきました。m(__)m

すごい人で大変でした。

伊勢神宮へ行く道を歩いている人が多く、寒いのにお疲れやなと思いつつ、車で近くまで。(´Д`)

お正月はなんやかんやで食べ過ぎてしまいますね。

夕方にでも歩いてまたは自転車で行って、カロリーを消費しましょう。


今日はこの辺で。


本年よろしくお願いします。

呼吸って、

こんばんは。

中西です。


今日はトレーニングを早速。


呼吸の続きを。
腹横筋は話したので、コアマッスルである骨盤底筋群について。(＠_＠)

その名の通り骨盤の底にある筋肉たちです。

女性の場合は特にホルモンの働きが良くなって、体調も良くなりますよ。

この筋肉も呼吸で鍛えられます。(^O^)/

息を吐く時にお尻もしっかり締めることですね。

今日はこの辺で。

お疲れした。。

すべらない……

こんばんは。

中西です。

今すべらない話見てます。めちゃ面白いですね

いや～人をひきつける話を話す…さすがプロですね。
話し始めてすぐ話の中に引き込まれていきます。w(ﾟoﾟ)w

自分もそんな話術があればと思います。


さて今日も呼吸の続きです。

胸式呼吸を行うとコアマッスルの腹横筋がトレーニングできます。

息を吸うときと吐くときにお腹を凹ますものです。

イメージとして笑い過ぎてお腹が痛い感じを持てれば成功です

ちょっとイメージしにくいですかねぇ。

今日はこの辺で。


お疲れした。。

雪降ってます。

こんにちは。

中西です。

今日三重に行くときすごく雪降ってました

寒いです。

さて今日のエクササイズですが、呼吸です。
呼吸一つでいろいろな役に立ちます。(^0_0^)

ウエストが気になる方にはいいですよ。

今日はこの辺で。

お疲れした。。

最近寒い

こんにちは。
中西です。

最近寒くなってきましたね。こんな時は家でごろごろしてしまいますね。

年末をむかえ、体重が気になってきます。(@_@)。

少しでも動かないと正月あけがヤバイことに…

で今日はダイエットのこつについて。

ダイエット歩いたりていう有酸素運動がメインだと思ってませんか？？

確かに歩いてカロリーをへらすのもいいですが、筋肉をつけて動いていないときにもカロリーを減らす方法がオススメですよ。

冬こそ筋トレです。


今日はこんな感じで。

お疲れした。。