筋肉痛について。

こんばんわ。

中西です。

今日も筋肉痛についてです。

筋肉痛の発生原因について話します。

この前、筋肉が伸ばされながら力を出すと

筋肉痛になりやすいと書きましたが

今日はその原因についてです。

　　　　　！　(＝⌒▽⌒＝)　！

筋肉が微細な損傷を受けて、それを修復するために

筋肉痛が起こります。

この痛みを起こすことで

身体の活動を抑えて

回復を図るというメカニズムです。

ちょっと難しいかったかもしれませんね。┐(￣ヘ￣）┌

今日はこの辺で。。

おつかれした。。

悩んでます。。

こんばんは。　　中西です。

今日はなんだかブルーです。

実は就職をするか、フリーのパーソナルを

するか悩んでます。

やっぱり一度は就職したほうがいいという意見も多いですよね。

でもなんというか

自分のやりたいことをやっていたいんですよ。ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ

パーソナルでクライアントさんに笑顔になっていただきたんです。

ん～悩みます。

夜は心理的に暗くなりやすいようです。

明日の朝また考えます。

いろいろな人に相談しようと思います。

さて今日は筋肉痛についてです。

よく年をとると運動後１日たってから筋肉痛がくるって言いますよね。

実は全く根拠がないことなんです。(ﾞ ｀-´)/

１日遅れて筋肉痛が来るのは、

筋肉の使い方が原因なんです。

筋肉が伸びながら力を出すと

この筋肉痛が発生します。

だから年ではないのです。:*:・(￣∀￣)・:*:

しかもこの筋肉の使い方のほうが

筋肉が大きくなりやすいんです。

筋トレをしている方はこれを重点的に行ったほうがいいですね。

今日はこの辺で。

おつかれした。。

もったいない。。

こんばんわ。

中西です。

今日はちょっとへこんだというかもったいないことをしました。(x_x；)

２日前の土曜日に東京でセミナーを受けたんですが、

そのあとに、パーティーがあったんです(ﾉ´▽｀)ﾉ。

そこには、東京で活躍しているトレーナーや

某スポーツクラブの代表などが多く来ていました。

ぼくはそこであまりの雰囲気にすみっこにいてしまいました。

後で、主催者の代表に「何してたんだ」と言われてしまいました。

確かにもっといろんな人に声をかければと後悔しています。

これからはもっと積極的に行こうと思った日でした。

さて、今日のトレーニング話ですが、

ストレッチの続きです。

肩こり解消です。

肩こりの原因はいろいろですが、

まずは、肩甲骨周りの柔らかさが重要です。

そこはこれです

腕を大きく回すだけです。

ポイントは肩甲骨を回すイメージを持つこと。

ほんとに簡単ですが結構「ゴリッ・ゴリッ」を硬く、痛いかもしれません。(^_^;)！

少し我慢して１５回Ｘ２セット位、毎日行ってみてください。

体は応えてくれるます。

しっかりと自分の体と会話しましょう。

こんな感じで。

おつかれした。。

まだ東京…あめ

こんにちは。パーソナルトレーナーの中西です。
今まだ東京にいます。
あめで靴がべちょべちょです
今から名古屋に帰ります。
今日はストレッチについて
特にスタティックといわれるストレッチです。
一般的な反動つけないストレッチですね

ストレッチするだけでも体のコンディションは変わってきます
特に腰痛のある方はハムストリングや腰痛をしっかり行うといいですよ(●^o^●)

僕は毎日風呂上がり３０分くらい行なってます。

一度試してみてください。
おつかれした。。

お初！！！！

今日からブログはじめてみました。

ブログの内容としては、ほんまに日記ぽく書いてもいいんですが、

どうせなら読んでもらった人のお役に立ちたいと思いまして、

僕の好きなトレーニングについて、書いていこうと思います。

では、早速昨日の出来事から・・・(-^□^-)

12/13（土）はＮＥＳＴＡ主催のウィンターセッション＆

クリスマスセッションがありました。

で、今東京にいます。

内容も面白く、とても自分のためになりました。

では、今日のトレーニングというか、まずは目標設定から

やはりトップの方は違いました。

しっかりと自分というものを、見つめています。

まずは、人生の目標を立てましょう。(￣∇￣+)

目標を立てると、その道が開けてくるはず・・・

今日はこんな感じで

なんか内容いまいちでしたが

おつかれした。。

てか、はよ写真貼り付けやな