ダイエット細胞

こんばんは。
久し振りにブログします

ダイエット細胞と言うものがあるのは、ご存知ですか？

どこかというと

背中
特に肩甲骨まわりです

背中
なかなか意識しないですよね

しっかりトレーニング
さらには姿勢をきれいにしてください

ではでは。


Android携帯からの投稿

動く体。

こんにちは。
パーソナルトレーナーで起業する中西です。

今日は体の動きについて

うまく体を使う

とよく言われます

じつは動作ではなくて、かまえる・ポジションを決めるが重要なんです

じゃあ具体的にどこかというと、まずは股関節がしっかりΓはまっている」ことです☆-( ^-ﾟ)v

まずはパワーポジション(スクワットポジション)で確認ください

はまるエクササイズはのちほど。
ではでは。。



Android携帯からの投稿

骨盤引き締め！！

こんにちは。

パーソナルトレーニングで気起業を目指す中西です。

今日は、以前の少し書いた、骨盤について

骨盤が開く・緩むの要因として、お尻（中殿筋）とお伝えしました。

これは、下半身から見たもの

では上半身ではと言われると、

実は、腹筋群です。

と言っても、6パックが出来る腹直筋ではなく、

腹横筋、骨盤底筋群です。（他にもありますが・・・）

特に骨盤底筋群

これを締めましょうヽ(;´Д｀)ノ

方法は、お尻の穴を締めるようにする

これです。

ちょっと変な言い方ですが、これでかなり変わります。

難しいですが、一度お試しあれ

ではでは。。

目標設定！！

こんにちは。

パーソナルトレーニングで起業を目指す中西です

ある本で、「目標設定をする事で、やる気スイッチが入る」

とありました。

確かに、僕も好きな事（トレーニング関係）には凄く楽しく勉強ができます。

特に今の学生には、大学等で何がしたいと聞いても、

「？？？」

が多いみたいです。

今の職場で、トレーニングやコンディショニングの事を先輩と話すと

面白くてたまらないです。

目標（エンドゴール）を決めたら、後はやる事が見えてくる

今になって解かった気がします。

皆さんもしっかり目標を決めて、楽しく行きましょうね(-^□^-)

ではでは。。

ボディーメイク

こんばんは。
パーソナルトレーナーで起業を目指す中西です。
今日はボディーメイクについてです。
特に女性の方が多く気になっているのが、お腹・太ももですよね。

ただそこをエクササイズするわけではありません。
実は、骨盤が開いている事が多くの原因なのです
（違う時もありますが)
骨盤が開くって良く聞きますよね

じゃあ開くてなに？て聞かれると難しいですが、
周りの筋肉が緩んでしまいうことを想像して下さい

まずは腹横筋・骨盤底筋群・あとは中殿筋、小殿筋です。

特に僕は殿筋に注目します

しっかり締めて、きれいなボディラインを目指しましょう