こんばんわ。 
近いうちに引っ越ししようと思ってます。
まだネットでしか探してないんですが、
いい物件がないです。
もっとさがしてみます。
さて今日はストレッチポールについてです。
皆さん使ってますか？？
僕が働いている所ではあまり使っていないです。
もっと使えばいいのにと思いますが・・・
効果としては、まずはコアマッスルのリセットです。
といってもイメージがつかないと思います。
一回乗ってみてください。
ちなみに僕は持ってますよ。ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
疲れた時に乗ってリセットしてます。
今日はこの辺で。
お疲れした。。
こんばんわ。 
昨日、２５歳の厄を落としてきました。
なんか変な風習ですが、
祈祷をしてもらい、
お寺を出るまで振り向いてはいけないとか、
お寺の敷地の中でハンカチを落とすとか・・・
(＠￣Д￣＠；)
よくわからずに終わってしまいました。
さて今日も、食事のことについて。
朝、コーヒーを飲むと思います。
コーヒーのカフェインは脳を覚醒させるため、
いいですよね。(￣▽+￣*)
飲みすぎは、体に悪いですが・・・
さて、トレーニング前にもカフェインをとると、
覚醒して、さらにトレーニングに集中できます。
さらに、もうひとつ。。
代謝をアップさせる効果もあります。
減量目的の方はお勧めかも。。
でも、飲みすぎには注意です。ヾ(▼ﾍ▼；)
1日２～４杯が目安です。
今日はこの辺で。
お疲れした。
。こんばんわ。
中西です。
最近ほんと寒いですね。
寒いと家から出たくなく、ごろごろしちゃいますね。
くっちゃ寝しちゃいます。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
そうするとお腹周りが・・・
そうなるといけないので運動を。。
さて今日のエクササイズです。
脂肪燃焼のコツを。。
また、寒いに体を温めるw-upにも有効です。
それは大きい筋肉を動かすことです。
胸の筋肉（大胸筋）や太ももの筋肉（大腿四頭筋）などです。
また背中特に肩甲骨を動かすのもいいですよ。γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ
背中には、褐色脂肪細胞というのが多く存在します。
イメージは、黒人が脂肪が少なく、筋肉質な感じ。
だらか、色グロのほうが痩せている人が多く、痩せやすいのかも・・・(^O^)/
（個人的な印象です。 文献などはないと思います。）
逆に言えば・・・
やめときます
今日はこの辺で。
お疲れした。。
こんばんわ。
中西です。
ちょっと日数が空いてしまいました。
１・１８にスタジオnanoでセミナーがありました。
学生を主体をしたセミナーでした。
テーマはスクワットの指導上の注意です。
セミナーといってもみんなでスクワットはどのように指導いているか
といった内容です。
みんなでこれはどうかいやこうだという風に
いろいろ討論してきました。
ひとつ話題になったのが、
なぜスクワット時に骨盤は前傾なのか
ということです。
みんなが言ってたのはハムのＳＳＣであったり
大腿四頭筋きし部を使うといったことでした。(＠￣Д￣＠；)
そこで今日のエクササイズとして
骨盤の前傾後傾です。
バランスボール上に座り、
骨盤を前後に動かす。(ﾉ´▽｀)ﾉ
これだけでも、ウエストをつくるエクササイズであり、
腰痛に対するエクササイズでもあります。
てな感じで。
お疲れした。。
