女性が人生で太りやすい３つの時期

【女性が人生で太りやすい３つの時期】


 
自分の意思とは無関係で！
女性には人生に太りやすい時期が
３つあります！
 
 
煩わしい前説はすっ飛ばし、
その３つとはズバリ！
 
 
・  思春期
・  妊娠期
・  更年期
 
 
この３つの期の共通点。
意思とは無関係。
女性限定。
 
 
ということは？
 
 

そうです！
太りやすい時期を
作り出しているのは
「女性ホルモン」
 
 
女性ホルモンについては、
ダイエットに必須知識です。
 
 
女性ホルモンを話すにあたり
必要な生理のこと。
 
  
 
皆を悩ます生理は
女性ホルモンのせい( おかげ？)
で起こりますよね。
  
 

自分の意思とは無関係に
常に「赤ちゃんを宿す準備」を
身体がしているということ。
 
 
・・・
　
思春期は生理が始まり、
女性ホルモンの分泌が増えます。
　　
　　
この時期の食欲旺盛さは凄まじいらしいですね。
（私の娘は８歳なので、聞いた話しかしらず）
　
　
でも、身体を作る上で
食べることはとっても大切なこと。
　
　
散々言っていますが、
糖質だけで太ることはありません！
　
　
糖質＋悪い油
　
　
が、加わると太ります。
　
　
だから、無理なダイエットするのではなく、
何が悪くて、何が良い油なのかを
大体でいいから知ったうえで、
いっぱい食べたらいいんです。
　
　
この時期はボンキュボンを
女性ホルモンの「エストロゲン」様によって
作られていきますから、
お腹は赤ちゃんを宿すスペースのために
あけておこうとして、気になる二の腕、太ももなど、
皮下脂肪を貯めこみます。
　
　
生理周期における
「ダイエットチャンス」
みたいなお話は明日に回そうと思います。
　
　
・・・
　
　
妊娠期の時期も
エストロゲンは増加します！！

そりゃもう大幅に。
　
時期によっては妊娠してない時の
１００倍にもなります！
　
　
そりゃ、赤ちゃんの分の栄養も
摂取しなくてはいけないので、
食欲コントロールが大変になりますよね。
　
　
12/1の投稿で、
産後ダイエットの話で触れた文献では、
産後に体重が戻らなかった群は
妊娠で１０ｋｇ以上増えた方が多かったらしいです。
　
　
その他も出産のためには
体重増加１０ｋｇ未満と言われますよね。
　
　
しかも、出産後は
がく―――ん！！っと。
エストロゲン様がいなくなります。
　
　
そりゃ、毛も抜けるわ。
体調不良になるわ。
気分はうつになりやすいわ。
　
　
みんなで支え合いましょうね♪
　
　
・・・
　
　
更年期
　
この時期はもうですね。

　
「身体が生まれ変わる」
　
　
と、言っても過言ではないと思います。
　
　
エストロゲン様が少なくなり、
閉経後の身体はもう、別ものです。
　
　
その扱い方が難しいと
容易に想像できます。
　
　
できますよね？
　
　
あれだけ、日々変化を与えていた
エストロゲンがなくなれば、
別の反動が起きまくりますよね？
　
　
でも、当事者になっていないと
分からないこと多々ありますよね。
個人差もあるし。
　
　
でも、
凄い変化が身体では起きる。
　
　
という想像は誰もができるはず。
　
　
どうしたらいいか？
　
　
一言で語れるかーい！！
　
　
なかなか周りからは話をよくよく
聴いてもらえないかも分かりません。　
　
　
傍にいる人は優しさＭＡＸでいきましょうね♪
　
　
ということで、
本日はただの情報になっちゃって
ごめんなさーい。
　
　
以上です。
　
　
※ いつもいいね！と、コメントありがとうございます。
　文章では現れていないのが悔しいですが、
江口はいつも心では大騒ぎして喜んでおります！
　
 
それでは、今日という日は今日のみ。
自分なりに楽しい１日にしていきましょう♫
ではまた。
　

＝＝　ちょいとお知らせ　＝＝　
 
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ダイエット情報の掴み方

【ダイエット情報の掴み方】


  
ダイエット情報ってあふれていますよね！
　
　
一見、矛盾や相違があることも。
　
　
糖質制限がいいの？
脂質制限がいいの？　　とか。
　
　
だから、専門家同士の中でも
意見が割れたりします。
　
　
でも、そこってとても大切で、
自分の意見と違うものって、
すごく興味が湧くんです。
　
　
どこで違いが出たんだろう。とか、
なるほど、そういう考えもあるのか！とか、
　
　
自分自身が正しいっていうのが一番危険だし、
知らないという怖さも知っているからだと思います。
　
　
なので、情報交換って
いっぱいしたい！
　

（自分が間違ってたら即座に謝って、
　「すいません！直します！」
　修正かけてアップデートします。）
　
　
投稿内容、遠慮なくご指摘ください！
　
　
・・・
　
　
数ヵ月前、Facebook上で知り合った方と
情報交換させていただいていたんですね。
（仮にＦさんとします。）
　
　
内容はぼかして言うと・・・
　
　
「筋力アップ」
　
　
筋力アップって
（今の私の調べた知識だと）
　
　
２週間ほどで、神経伝達量（量かな速度もかな）
が増えて、筋力としてはアップします。　
　
　
そして、２～３ヶ月で筋肉量として、
ボリューム自体がアップします。　
　
　
という解釈。　
　
　
それをＦさんは、
　
　
「筋肉が変わるのは１ヶ月！」　
　
　
と、おっしゃるんです。
　
　
私としては、「ほぉ！新しい知見かな？」
と、よだれダラダラ流しながら、
　
　
Ｆさんに是非ともーーー！って
その詳細とお伺いしたんです。　
　
　
そしたら、
　
・ある協会のアンケート調査で、
　筋力がアップしたと感じられた時期
　
　
らしかったんですね。
　
　
私は「なるほど！感じ方も一つの
　良いデータだ！と思いつつ。。。」　
　
　
でも、ちょっと筋肉が変わるのは１ヶ月という言葉だけでは、言い過ぎというか、語弊を生んでしまいやすそうな。。。
　
　
　　（そこで、ありがとうございました。
　　　って、愛想よく去ればいいものの。。。）
　　　
　
　　　　私は失敗してしまったんです。
　
　
　　情報交換して今後も交流がもてたら
　　嬉しいなぁと思っていたのに、
　　余計な一言を言ってしまったんです。。。）
　
　
「１ヶ月で変わるはちょっと語弊が・・・。
　言う場面的に１ヶ月かけないと筋力アップしない。
　ということにもなりかねないし。。。」
　
　
と、
　
　
（この言葉足らずめ！自分！）
　
　
そしたら、
Ｆさん怒ってしまって、
Facebookでブロックされてしまったんです。
　
　
あぁ。
　
　
私の本意とは違う方向に。。。　　

　
本当に申し訳ないです。
　
　
・・・
　
　
こういうことがあるから、
医者同士もそうなのかな。
　
　
理学療法士同士も、
謙遜し合う部分があるんですよね。
（私だけが感じているのかも）
　
　
でも、全ては
教科書がどうのこうのじゃなくって。
　
　
「目の前の方をどう変えることができたのか。」　
　
　
結果が全てだと思うんです。
　
　
教科書に書いてあろうが、なかろうが、
変化があったらのならそれが結果であり、
全てであって。
それを蓄積していくことも科学。　
　
　
art ＆　science
 
 
私が理学療法士の専門学校で、
初めの頃に習ったことです。
　
　
これ、一級建築士のおばも
同じこと言っていたんで、物事の真理だと思います。
　
　
科学的根拠を追及することも大切。
それを使って、人間性を求めて寄り添うことも大切。
　
　
そういうことかと思います。
　
　
・・・
　
　
数値や本って、
どうしても権威性が見え隠れして、
ちょっとしたフィルターが入り込みます。　

　
数値に出すのは普遍性をもたせなくてはいけなくて、
人間の生活にあてはめると現実的でなくなってしまう
こともしばしば。
　
　
科学の限界をみつつ、
研究者はさらに追及するだろうし、
　
　
現場でサービスを届ける人は、
その科学を駆使して、人間を追及するだろうし。
　
　
こと、ダイエットの情報においても。
　
　
自分自身が自分の身体のプロになる。
一場面ごとに楽しみながら、
　
　
art ＆ scienc
　
　
を、実践するんだと思います。　
　
　
そういう気持ちで、
ダイエット情報を掴んでいきましょうー！
　
　
・・・
　
Fさん。
改めてすみませんでした。
　
　
今後、お知り合いになる方。。。
　
　
言葉足らずなところもあるとは
思いますが、決してあなたを否定している
わけではないので、
どうかそこんところお願いします。
　
　
勉強されている方大好きです。
　
　
ということで、本日は以上でーす。
　　
　
※ いつもいいね！と、コメントありがとうございます。
　文章では現れていないのが悔しいですが、
江口はいつも心では大騒ぎして喜んでおります！
　
 
それでは、今日という日は今日のみ。
自分なりに楽しい１日にしていきましょう♫
ではまた。
　

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寝起きスッキリ！セロトニンは１日では変わらない

【寝起きスッキリ！セロトニンは１日では変わらない】


　
昨日の投稿みていただけました？
セロトニンが「老け顔」と関係しているとは！
　
　
今日は「頭痛」「睡眠」にも話が及びます。
　
　
さらに、これ本当もったいないなぁ。
　
　
と、思うことをシェアさせてください。
　
　
・・・
　
　
というのも３年前ほど。
　
　
２０代男性が頭痛で悩まれていて、
整体したんですね。
　
　
もちろん、猫背。
　
　
でも、関節の動きはとてもきれい！
　
　
ここで、やれ筋トレだー！やれポキポキだー！
整復術だー！
　
　
とか一見やりがちですが、
関節の問題ではなさそう。。。
　
　
マッサージしつつ、問診を深めると、
　
　
「１日中、仕事してても眠いんです。」
　
「帰りが遅くって、そこからどうしても
　やりたいことがあるから、寝るの２時とか３時とかばらばらで。」
　
「寝起きが悪くって、二度寝・三度寝、出社はいつもギリギリで。」
　
　
そこで、　
　
　
あー、これは「セロトニン」関係しそうだなぁ。
　
　
って、思いました。
　
　
セロトニンって、昨日の話も触れましたが、
抗重力筋に直接関与していますから、
分泌量が少なくなっていれば、
猫背になるのも当たり前。　
　　

さらに、脳の血管の拡張を抑えてくれています。　
　
　
片頭痛のメカニズムは
今度お話しするとして、
脳の血管を収縮してくれる
セロトニンの関係が大切です。
（だから、エストロゲン・生理とも関わるよー。）
　

　
　
食生活もかなり乱れていましたが、
全部はいきなり・・・ね。
　
　
　
だから、睡眠の話をもう少ししていきました。　
　
　
「でも、早めに寝た時もあるんです！
　ただ、全然変わんなかったからもういいやって。」
　
　
　
ここ！
　
　
これです！
　
　
もったいない！
　
　
せっかく、良かれと思ってトライしたことが、
効果判定のタイミングが早すぎる！！
　
　
ブルーライト避けて、
電気消して、
さぁ、ねるぞ！として睡眠時間を固定する。
　
　
この試みの効果判定が、
たった１日では分かりません。
　
　
というのも、人体の神経作用であれば、
すぐに変化が出るかもしれませんが、
今回は「ホルモン」です。
　
　
こと、「ホルモン」に関しては
そんなに即効で変化は起きません。
　
　
　
セロトニンはとくに、
９０％は腸で作られます。
　
　
だからといって、腸のセロトニンが
脳内に行くというわけではありませんが、
腸脳相関として、関わり合っています。　
　
　
じゃあ、腸内環境が整うとしたら、
せめて１週間！
（これは過去の投稿でお話ししました。）
　
　
なので、まずは睡眠時間を整えてみるという
試みを１週間トライしてみる！
　
　
　
それを３年前にお伝えして、
見事に頭痛を解消されています。
　
　
　
ここで言いたいことは・・・
　
　
　
せっかくのトライ＆エラーの
素晴らしい試みも、
「効果判定の時期」を見誤っては
もったいないよ！
　
　
ということです。
　
　
物事によっては未知数の場合もある。　
　
　
けど、
　
　
粘った先に宝があるかもしれない。
　
　
もちろん、
　
　
ないかもしれない。
　
　
でも、それは宝がなかったとしても、
挑戦者の経験が手に入るのは
何かしら得るものがあるはずです。
　
　
ぜひ、一緒にチャレンジャーでいましょうね！
　
　
ということで本日は以上でーす。
　
　
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幸せホルモンは老け顔も防ぐ！

【幸せホルモンは老け顔も防ぐ！】


  
幸せホルモン＝セロトニン
　　
　
ストレスなんて日常からなくなりませんよね。
　　
　
そんな時に、このセロトニンが、　
　
　
脳内ホルモンとして分泌してくれるから
スッキリした意識にさせてくれ、
痛みやストレスを抑えてくれてます。
　
　
逆に言えば、セロトニン分泌が少ないと、
寝起きが悪くなったり、少しのことでも痛みや、
ストレスを感じやすくなります。
　
　
ここまではなんとなーく、
聞いたこともある方も多いのではないでしょうか？
　　
　
でも、まさか！
　
　
このセロトニンが直接、
「老け顔」にまで影響しているなんて！
　
　
私、知りませんでした。
　
　
セロトニンはうつ病の方は
分泌が少ないと言われています。
　
　
「心と身体はつながっている」
　
　
それが鮮明にセロトニンによって
説明できちゃうわけです。
　
　
うつ病の方が、しゃきーん！
すたすた～！と、姿勢正しく歩く姿
イメージできますか？
　
　
そうなんです。
　
　
ストレスに苛まれて、
元気がないときは、
猫背になって、下をうつむいて、
だらーんと、なりますよね。
　
　
セロトニンは脳幹など、
脳の深い部分にも働いて、
「抗重力筋」に直接作用するんです！
　
　
　
「抗重力筋」
　
　
一言でいえちゃうと重要性が伝わらないと、
思うのでもう少し言いますと、
　
　
肩凝りがとれなくってパンパン！
　
　
頭が重くって仕方がない。
　
　
などの症状を作る可能性が大！ということです。
　
　
・・・　
　
　
精神疾患を患っている、いないは
関係ないと思います。
　
　
みんなが様々な脳内ホルモンを
乱れたり整えたりバランスとって
生きているので。
　
　
その「抗重力筋」は表情筋・顔面筋にまで
及んでいるんです！
　
　
目のくぼみ・頬・口回りなど。
　
　
たるむと気になる部分のところ！
　
　
つまり、セロトニンが働かないと、
「老け顔」を作ってしまうんです。　
　
　
まさか、ここまで作用が及んでいようとは・・・。
　
　
今後は「セロトニン」を
再々注目していき、
どうやったら分泌がアップするのかも含めて、
そして、理想ばかりでなく
実践できるものをお届けしていきまーす！
　

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ダイエットすると薄毛になるから嫌です。

【ダイエットすると薄毛になるから嫌です。】


 
ダイエットと薄毛。。。
　
　
関係はあるけど、
悩みがナイーブ過ぎて話しづらいっ！！
　
　
正直、こんなの
なかなか人に言えない悩みじゃないですか。
（だから怪しい高額商品が世にはわんさか）
　
　
そして、さらに！
　
　
人間の身体だから効果を保証する方法なんて言えない！
　
　
ダイエットなんかは、
こうこうこうやって、
この人はこうで、あーで、
こにゃにゃっちゃ～。
　
　
という感じで、
効果を保証することはできます。
　
　
だけど、薄毛は・・・。
　
　
だから自信もって言えない
サービスや話はしないことにしているんですが、
　
　
「ダイエットすると薄毛になるから嫌です。」
　
　
みたな話をされると、
人間の身体・健康のことだから、
そこはつながっているから
たしかにそう思っちゃいますよね。
　
　
でも、ダイエット＝薄毛　みたいな
扱いをされないために少しお話ししたいと思います。
　
　
・・・　
　
　
まず言えるのは、
遺伝やホルモンをふくめた身体の仕組みだから
コントロールはできないよね。　
ということ。
　
　
その上で、
自分にできることは３つあります。
　
　
１．お薬の力
　
薄毛と言えど、この薬が効果絶大！
　
　　
と、言われているのはAGA（男性型脱毛症）の
男性ホルモンの影響があるもの。
　
　

（でも、男性ホルモンが悪いわけじゃないのよ。
　５αリダクターゼというものが悪いのよ。）
　
　
　
だから、筋トレのし過ぎで、
男性ホルモンがUPして薄毛になる！は
間違っています！
　
　
　
男性型脱毛症とは別に、　
女性の薄毛の半分は原因不明である、
慢性休止期脱毛症というものもあって、
　
　

その薬はありますが、
原因不明なので、効果も確証はないようです。
　
　
　
信頼できるお医者さんを見つける！
　
　
なかなか言えない悩みかとは思いますが、
適正価格でお話しできる先生を見つけたいですね。
（閉じたSNSなら見つけられるのかな？）
　　　

　
この薬はどのように作用されるのか、
それを見極めた情報を手に入れておかないと
躍起になってしまうので注意です。
　
　
むしろ、薬の対策よりウィッグ。
（なんかはまだ主流じゃない気がする。）
　
　
ウィッグは普通のファッションです。
　
　
という文化になる方が、
心も落ち着いていられる気がするのは
私だけ？
　
　

　
　
２．食事は良質な油
　
糖質制限はもってのほかですし、
タンパク質不足も当たり前のことかと、
油に関してはなかなか広まっていない。　
　
オメガ６はプロスタグランジンD２の元に
なります。
　
　　
いきなり、プロスタグランジンD２？
　
　
これは最近、毛髪の退行期を早めてしまうかも。
と言われているホルモンで。
　
　
でも、生理痛のところでも登場するやつでして。
　
　
細かい話はさておき。

　
オメガ６！！
　
　
もちろん、大切な必須脂肪酸の一つですから、
大切ですが、バランスとして、オメガ３が足りなくなる！
　
　
「良質な油」
　
　
オメガ３の存在は自分で工夫できる一つです。
　
　
サプリも沢山ありますが、
私的には毎日摂るために
アマニ油小さじ一杯の方がコスパいいです。
　
　
でも、これ言っても、
なかなか習慣化されない。
　
　
（サプリすら摂り忘れる）
　
　
私はオリジナル健康ドリンクに入れて
毎日飲んでますけど。。。
（対策が人によって変わるところ）
　

　　
　
　
３．姿勢
　
頭皮の血流。
とくに、後頭部～頭頂部～前頭部まで、
筋肉の膜のルートがあります。
　
　
私的に筋膜ルートは６つあるとみています。
　　
　
その内の１つの「バックライン」
　　
　
これは頭～背中～腰～裏モモ～ふくらはぎ～足底まで、
つながっています。
（詳しい筋肉は省きましたー。）　
　
　
なので、姿勢と頭皮血流は関係ありそうです。
　
　
背中が丸まっていたり、
反り腰だったり、
すると、筋膜が引っ張られて、
頭皮も緊張がでて血流が低下する（可能性がある）
　
　
おでこのシワとも関係するという
都市伝説もあります～。
#信じるか信じないかはあなた次第
　
　
　
ということで、
ダイエット＝薄毛は短絡的すぎで、
無理で過度な糖質制限だったり、
姿勢不良やストレスの方が危険だよね。　
　
　
ということかと思います。
　
　
むりくりまとめますが、
「薄毛」は
身体の仕組みだから
コントロールはできない。
　
　
けれど、３つできることを紹介しました。
　
　
そして、無理なダイエットに気をつけて、
あなたに合うダイエットを
していきましょう♪
　
　
ということで、
話しづらいけど、
大切なテーマでした！！

ダイエットを続けるコツは？ 自分の意思では絶対ない！

【ダイエットを続けるコツは？
    自分の意思では絶対ない！】


　
Facebookでお知り合いになった方から
質問をいただきました！
　
　
～～～～～～～～～～～～
ダイエット上手くいくコツは？
自分自身の決意ですよね？
私は自分にあまいからなぁ。
～～～～～～～～～～～～
　
　
そんなご質問。
　
　
この質問の真意は、
「どうやったら続きますか？」
と、とらえていいのかなと解釈しました。
　
　
「続ける」
　
　
これって難しい！って考える方も
多いんじゃないでしょうか。
　
　
でも、悩みが多いからこそ
すでに研究はしつくされていて、
ちゃんと実行すれば８割以上の方が成功する
方法がこの世の中にないわけがないじゃないですか。
　
　
ちゃんと先駆者がいらっしゃいます。
　
　
　
まずは言いたいことは、
質問者様含めて、
「意志が弱いからでは決してありません！
　あなたが悪いからなんてこと絶対ない！」
　
　
ということです。
　
　
じゃあ、何が悪いのよ？
　
　
それは単純に
「脳のシステム」
がそうなっているんだよ。
　
　
ということが広まっていないからです。
　
　
・・・
　
　
「脳のシステム」とはどういうことか？
　
　
めちゃくちゃ端的に述べますと、
生き延びるために必要なシステムなんです。
　
　
お腹減っている状態で、
（トリガー）ケーキをみる
（行動）　　ケーキを食べる
（結果）　　気分がいい！
　
　
そうしたら、脳としては
「この結果に結びついた行動を記憶せよ！」
と、なりますよね。
　
　
そして、ある時（トリガー）が変換されます。
　　
　
気分が落ち込んだ時・・・
「気分悪い！そうだ！ケーキ食べれば
　あの結果になるんじゃないか！」
　
　
という具合に。
　
　
それは生き延びるためのシステム。
（難しい言葉でいうと、報酬に基づく学習プロセス）
　
　
・・・　
　
　
その「脳のシステム」を知らない人は
理性（意志・意欲）でコントロールしようとします。
　
　
でも、それはストレス下では働かないことが
すでに分かっていて、役に立たないんです。
　
　
ガマン・抑制は失敗するというのは、
みなさん経験済みかと思います。
　
　
「コントロールできるわけがない！」　
　
　
だって、生き延びるための戦略なんだもの。
それに逆らうこと自体が悪手って、
「脳のシステム」を知れば分かるはず。
　
　
じゃあ、どうしたらいいのか？
　
　
方法は２つ。
　
　
①　トリガーをコントロールする。
　
　
環境設定をして、増やしたい行動があれば、
それを促してくれるヒトモノカネをセッティング。
　
　
それを詳しーくお話しして下さる
行動科学マネジメント研究所の所長をされている
「石田淳」先生の書籍をぜひ購入してください！
間違いなく人生を彩るヒントを得られます！
　
　
②　マインドフルネスをする。
　
　
とにかく、１０分弱のこの動画を観て下さい。
↓

　
　
精神科医のジャドソン・ブルワーさんのスピーチ
「悪い習慣を断ち切るシンプルな方法」
　
　
マインドフルネスで、
その止めたい悪しき習慣を抑制するのではなく、
好奇心をもって、
自分の中に起っていることを見つめるんです。　
　
　
そうすると、
「次のデータ点はどこだろう？」
　
　
と、新しい習慣が手に入ります。
　
　
・・・
　
　
最近の私のお客様では、
「カフェでお茶タイムの時、
　ティラミス食べました。
　ただ、美味しいと思わなかったんですよね～。
　てことで、それはもうさようならです。
　手放しました。」
　
　
というお言葉をいただきました！
　
　
サポートする立場からしたら、
嬉しい変化ですよね！
　
　
抑制するのではなく、
自然と新しい習慣を手に入れている。
　
　
「次はどうなるのかしら？」
　
　
と、ワクワクしながら自分を観察して、
人生を楽しんでくださる姿はとても美しい！
　　
　
本当に満足するスイーツと、
なんとなくスイーツが区別できるようになるんです。
　
　
ということで、
本日は「継続」をテーマにしました！
　
　
上記２つをどうぞ、お試しください♪
　
　
それと、やっぱり思うのは・・・
自分自身が一番見直せなかったりします。
　
　
だから、ちゃんと一緒に考えてくれる
サポーターの存在って貴重ですよね。
　
　
私は私の手の届く範囲で、
そんなサポーターになりたいし、
そのサポートを受けた方がまた、
だれかのサポーターになる、
喜びの連鎖を生み出したいな(^^)
　
　
　
では、本日は以上でーす。
　
　
またお会いしましょう♪
　
　
本日の内容を音声ではコチラ↓


　
　
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ペイフォアードのようなダイエットサービス

【ペイフォアードのようなダイエットサービス】
  


最近、人に親切にされたことありますか？
　
　
もしかしたら、それはあなたが
どこかしらかで、誰かに恩を渡したのが、
返ってきているのかも。
　
　
恩返しではなく、恩送り。
　
　
巡り巡って、送られてきている。
　
　
文字にするとスピリチュアルですが、
この映画を観ればきっとあなたも
手に取るように、肌に触れるように、
実感できるかも。
　
　
『ペイ・フォワード』
　　
　
２０００年に出された映画で、
今から２１年前ですよね！
　
　
それでも、色あせない！！
　
　
すっごく素敵な映画です。
　
　
主人公は「シックス・センス」などに出ていた
当時１２歳のハーレイ・ジョエル・オスメイト
　
　
綺麗な青色の瞳がキラキラしていて、
可愛いブランド色の子犬のような、
けれど、奥には強い芯がみえる。
　
　
なんとも素敵な天才子役が演じています。
　
　
・・・
　
　
舞台はアメリカ。
（ラスベガスなのかな。）
　
　
１１歳の少年トリバー。
　
　
両親はアルコール中毒で、
決して満足のある生活ではなかった。
　
　
「世の中はクソだ。」
　
　
そう言うんです。
　
　
そんな時、新しい先生が学校に来ます。
社会科の先生です。
そして、課題を出すんです。
　
　
「世界を変える方法を考えて、実行しよう。」
　
　
　
クラス中が「えー！無理だよ。」
「なんだよ、それひどいよ！」みたいな
野次を飛ばしている中、
　
　
トリバーは静かに、
胸のうちから沸々と何かが芽生えるんです。
きっと、本人も分からない、無意識なものが。
　
　
・・・
　
　
そして、学校の登下校中にホームレスの集落を
みつつ、トリバーは考えるんです。
　
　
そして、思い付き、実行に移します。
　
　
ホームレスの一人を家に招き入れて、
食事をご馳走し、シャワーに入れて、
お金を与えて服と靴を買うんです。
　
　
そのおかげで、ホームレスは再び職につけました。
　
　
その取り組みとは？？
　
　
『一人の人間に親切にされたら、
　３人の他の人間に親切にすること』
　
　
ペイ（送る・払う）フォワード（前へ）
　
　
恩送りです。
　
　
そこには条件が３つあります。
　
①　恩送りをやらなくてもいい。（ここがまた粋！）
　
②　自分にとって難しいことをすること。
　
③　恩返しはダメ。恩送りをすること。
　
　
　
この３つの条件で「喜びの連鎖」を生み出して、
クソな世の中を変えたい！
そう、トレバーは思い付き、動き出すんです。
　
　
ところがー。
　
　
失敗の連続！！！
　　
　
救ったホームレスはやっぱり薬物中毒に戻ってしまうし、
助けようとしたママすらアル中を何度も断てない、
いじめにあっていた友だちをかばうことができない。。。
　
　
とにかく、失敗の連続なんです。
　
　
登場人物すべてが闇を抱えて生きています。
　
　
当然です。
　
　
僕たちはそう簡単に生きてはいない。
複雑に絡み合って、
何かしらの闇を抱えて生きています。
　
　
映画では、登場人物の闇がそれぞれ
伏線として繋がって、
物語が描かれます。
　
　
それが何とも美しい！！
　
　
ストーリーもそうだし、
音楽もそうだし、
影の感じとかも、
もう美しい！！
　
　
ぜひ！観てもらいたい！！！
　
　
映画の終盤でもトリバーは言うんです。
　
「ペイフォワードは失敗だった。」
　僕は何もできなかったよ。
　でも、この運動が広がったのはママのおかげだ。」
　ママは勇気があった。
　　
　自分の世界を変えるのが怖くて、臆病な人もいる。
　
　でも、あきらめたら負けなんだ。」
　
　
　
勝ち、負けで表現するところなんて
アメリカらしいですが、
とっっても心に響きます！！
　
　
ここまではネタバレになりません。
もう、この説明以上に、
映画では驚かせてくれること間違いなしです！
　
　
一度、観たわよ。
　
　
と言う方も、もう１回見直してみると、
本当に景色が変わります。
（私は２０年ぶりに観ました！）
　
　
「世の中はクソだ。」
　
　
と、ふと思うことがある方は特に！
　
　
　
・・・
　

　
　
私もですね、やります！
　
　
ペイフォワードのような
ダイエットサービスを作ります！！
　
　
ちょびっと構想をお話ししました。
　
　
音声でどうぞ。
↓


　
　
みなさん！
　
ぜひ、ペイフォワード観てくださーい！！
　
　
本日は以上です。
　
　
※ いつもいいね！と、コメントありがとうございます。
　文章では現れていないのが悔しいですが、
江口はいつも心では大騒ぎして喜んでおります！
　
 
それでは、今日という日は今日のみ。
自分なりに楽しい１日にしていきましょう♫
ではまた。
　

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痩せ体質に直結！腸の悪玉菌だって必要なんだよ

【痩せ体質に直結！腸の悪玉菌だって必要なんだよ】



 
昨日は腸活のお話をしました！
　
今日は腸内細菌のお話をしたいです♪
（ぐぇー、興味ない）
　
　
という方もいるかもしれない(^^;)
　
　
でも、腸内細菌の関係って、
私たちの人間社会の縮図みたいだったりして、
とっても面白いんですよ！
　
　
これは聞いたことがあるんじゃないですかねぇ。
　
　
＜２６２の法則＞
　
　　
わざわざ、学者でもない私が
お伝えするのもなんなんですが・・・
一応、初めて聞きます！という人のために
ざっくりお話しすると。
　
　
～～～～～～～～～～～　
　
よく例えられるのは働きアリですよね。
　
　
よく働くアリ（２割）
普通に働くアリ（６割）
サボるアリ（２割）　
　
　
で、分けられるよ。というお話。
　
　
つまり、本当に働いているのは全体の８割！
　
　
そこで、面白いのはその先！
　
　
よく働くアリ２割を間引くと、
残りの８割の中の２割がよく働くアリになり、
全体としてはまた2:6:2のバランスになるんです。
　
　
しかも！！
　
　
よく働いているアリだけを集めても、
一部がサボりはじめて、やっぱり2：6：2になる。
　
　
（じゃあ、サボるやつを排除しよう）
　
　
そうして、サボるアリを排除しても、
残り８割の中の２割がサボりはじめるんです！！
　
　
じゃあサボるアリだけを集める？
　　
　
やっぱり一部が働きだして、2：6：2になる。　
　

～～～～～～～～～～～～～～～～～
　
　
有名なお話しですが、
やっぱり面白いですよね～。
　
　
実はこの２６２の法則が、
腸内細菌でも似たようなことが行われているんです！　
　
　
善玉菌：日和見菌：悪玉菌の割合・・・
　
　
ベストと言われているのが、
２：７：１
　
　
つまり、善玉菌の数が悪玉菌より多いようにするように。
　
　
これは実は、
　
　
日和見菌が多い数の方に
加勢するかららしいのです！
　
　
善玉菌が多ければ・・・
　
　
「うん。みんなのことを考えて、
　身体には良い働きをしなくちゃね！」
　
　
きらりん。
　
　
と、なるし、
　
　
悪玉菌が多ければ・・・
　
　
「みんなさぼっていんだから、
　おれらだっていいだろ～。」
　
　
みたいな（笑）
　
　
面白いですよねぇ。
　
　
腸内細菌＝お腹のコビト
（５歳息子が言っていたの。）
　
　
お腹のコビト同士でも
社会みたいのがあるんですね～。
　
　
日和見菌の存在って面白いですよねー。
　
　
多い方に加勢するという
なんとも人間らしいです（笑）
　
　
　
　
ちなみにー。
　
　
悪玉菌の存在も勉強になります。
　
　
免疫力を下げたり、発がん物質を作ったりと、
忌嫌われる要素たっぷりですが、
でも、「必要悪」というか、
　
　
悪さするからこそ、善玉菌が頑張ろうと思えるかもしれないし、
消化・吸収を助けることもあるんで、
悪玉菌じゃないと消化できないものもあるかもしれない。
　
　
つまり、生き残り戦略と言うことでは
とっても正しい！ナイス！なバランスなんですよね。
　
　
働きアリの話の続きも同じです。
　
　
社会として捉えるならば、予備能力なわけです。
　
　
よく働くアリのみになったら、
一斉に働いて、一斉に疲れて、一斉に生産力が落ちて死ぬ。
　
　
じゃあ、いざという時の！みたいな存在だったりします。
　
　
　
・・・　
　
　
ここで気付くわけです。。。
　
　
腸活では「善玉菌優位」にするために、
悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす活動なわけですが、
極端な２割たちを操作するよりもー。
　
　　
　

「バランスはそいつらで勝手にやるから、
　外から取り入れるより、
　中から育て整えてあげればいいんでない？」
　
　
　
これ！
　
　
まさにこれです！
　
　
kracieさんのホームページに
「時代は育菌へ！」
という一言を見つけました。
　
　
正しくそうだなぁ。と思います。
　
　
サプリとか、乳酸菌とか、
なんちゃらする前に、
自分の中にある腸内細菌を育てる工夫を
してみませんか？
　
　　
　
ということで、本日は以上でーす。
　
　
※ いつもいいね！と、コメントありがとうございます。
　文章では現れていないのが悔しいですが、
江口はいつも心では大騒ぎして喜んでおります！
　
 
それでは、今日という日は今日のみ。
自分なりに楽しい１日にしていきましょう♫
ではまた。
　

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外食時に気をつけたいのはカロリーでなく○○○




外食で罪悪感が出てしまう。
　
　
「えっ！？こんなカロリー高いの？」
　
　
「低糖質がいいんだよね？カロリー抑えて。」
　　
　
そんなこと気にする必要ないです。
　
　
もしも、外食におびえている
そんな方は「カロリー」に踊らされている？！
　
　　
　
摂取カロリー計算に踊らされて、
「あぁ。もうこんなに食べちゃった！
　あと200kcalしか食べちゃダメなんて～。」
　
　
「これは600kcalだから、
　それよりも少ない400kcalのおそばにしよう。」とか。

　
　
カロリー神話は崩壊しています。
　
　
あれは、エネルギーの単位ですから、
太りやすい食事が高エネルギー食っていうのは
どうにもこうにも雑な解釈じゃありませんか？
　
　
パンはパンで、
おなじカロリーの
アンパンとクリームパンなら
どっちが太りやすいですか？
　
　
そりゃ、クリームパンですよね？
　
　
じゃあ、カロリーのその中身はー。
　
　
糖質＋悪い油があるか否かが、
太りやすいかどうかを決めます。
　
　
つまりは、気にするべきものは、
「悪い油」の存在ですよね。
　
　
自分の満足感に問いかけて、
今日は「悪い油」を避けても
外食楽しめる～♪
　
　
と言う日を設けつつ、
カロリーとはおさらばすると良いでーす！
　
　　

本日は以上です。
　
　　
　
それでは、今日という日は今日のみ。
自分なりに楽しい１日にしていきましょう♫
ではまた。
　

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太りやすい姿勢ってあるの？

【太りやすい姿勢ってあるの？】



 
太りやすい姿勢ってあるんですかー？
　
って、聞かれました。
　
　
ありますよね！
　
　
きっと、猫背～、とか
反り腰～、とか
　
　
言ってもらいたいのだと。（思います）
　
　
そして、それを手っ取り早く直せる方法を
知りたいのだと思います。
　
　
でも、それ。。。
　
　
YouTubeひらけば、
幾千もの動画があふれていません？？
　
　
　
そこで、考えるんです。
　
　
　
それでも、なお！
　
　
なぜ、こういう悩みが解決されないのか？
　
　
動画の質が悪い？・・・いや、そんなことない。
クリエイターさんたち良い仕事している。
　
　
受け手の見方が悪い？・・・いや、そんなことない。
みんな頑張ってる！
　
　
　
じゃあ、答えは？
　
　
　
姿勢というものの正体が
ご理解いただけていないまま
話が進んでいるんではなかろうか。
　
　　
　
という、推察。
　
　
　
よくある勘違いは、
姿勢っていうのは、止まっているもの。
　
　
（ほえぇっ？）
　
　
（止まっているじゃん？）
　
　
　
って、思いますよね。
　
　
でもね、常に常に微妙に、
上下左右前後に
動きながら止まっているように見えるだけなんですよ。
　
　
　
はいー、スピリチュアルじゃないですよ、事実ですよ。
　
　
離脱しないでねー。
　
　
　
だから、常に良い姿勢を心がけるのは
不可能なんですよね。
　
　
動きだから、猫背の丸まるがあれば、
対の背を伸ばす！
もあるわけでして、
どちらもできないとダメなわけです。
　
　
　
あー、こりゃ文章じゃ伝わらんかいな。
　
　
今後も少しずつお話ししていきますねー。
(あっ、あきらめたな)
　
　
今日はこの辺で！
　
　
　
音声では
ちょっとしたヒントお渡ししてまーす。
↓


　
　
　
それでは、今日という日は今日のみ。
自分なりに楽しい１日にしていきましょう♫
ではまた。
　

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