【ダイエットを続けるコツは？
自分の意思では絶対ない！】
Facebookでお知り合いになった方から
質問をいただきました！
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ダイエット上手くいくコツは？
自分自身の決意ですよね？
私は自分にあまいからなぁ。
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そんなご質問。
この質問の真意は、
「どうやったら続きますか？」
と、とらえていいのかなと解釈しました。
「続ける」
これって難しい！って考える方も
多いんじゃないでしょうか。
でも、悩みが多いからこそ
すでに研究はしつくされていて、
ちゃんと実行すれば８割以上の方が成功する
方法がこの世の中にないわけがないじゃないですか。
ちゃんと先駆者がいらっしゃいます。
まずは言いたいことは、
質問者様含めて、
「意志が弱いからでは決してありません！
あなたが悪いからなんてこと絶対ない！」
ということです。
じゃあ、何が悪いのよ？
それは単純に
「脳のシステム」
がそうなっているんだよ。
ということが広まっていないからです。
・・・
「脳のシステム」とはどういうことか？
めちゃくちゃ端的に述べますと、
生き延びるために必要なシステムなんです。
お腹減っている状態で、
（トリガー）ケーキをみる
（行動） ケーキを食べる
（結果） 気分がいい！
そうしたら、脳としては
「この結果に結びついた行動を記憶せよ！」
と、なりますよね。
そして、ある時（トリガー）が変換されます。
気分が落ち込んだ時・・・
「気分悪い！そうだ！ケーキ食べれば
あの結果になるんじゃないか！」
という具合に。
それは生き延びるためのシステム。
（難しい言葉でいうと、報酬に基づく学習プロセス）
・・・
その「脳のシステム」を知らない人は
理性（意志・意欲）でコントロールしようとします。
でも、それはストレス下では働かないことが
すでに分かっていて、役に立たないんです。
ガマン・抑制は失敗するというのは、
みなさん経験済みかと思います。
「コントロールできるわけがない！」
だって、生き延びるための戦略なんだもの。
それに逆らうこと自体が悪手って、
「脳のシステム」を知れば分かるはず。
じゃあ、どうしたらいいのか？
方法は２つ。
① トリガーをコントロールする。
環境設定をして、増やしたい行動があれば、
それを促してくれるヒトモノカネをセッティング。
それを詳しーくお話しして下さる
行動科学マネジメント研究所の所長をされている
「石田淳」先生の書籍をぜひ購入してください！
間違いなく人生を彩るヒントを得られます！
② マインドフルネスをする。
とにかく、１０分弱のこの動画を観て下さい。
↓
精神科医のジャドソン・ブルワーさんのスピーチ
「悪い習慣を断ち切るシンプルな方法」
マインドフルネスで、
その止めたい悪しき習慣を抑制するのではなく、
好奇心をもって、
自分の中に起っていることを見つめるんです。
そうすると、
「次のデータ点はどこだろう？」
と、新しい習慣が手に入ります。
・・・
最近の私のお客様では、
「カフェでお茶タイムの時、
ティラミス食べました。
ただ、美味しいと思わなかったんですよね～。
てことで、それはもうさようならです。
手放しました。」
というお言葉をいただきました！
サポートする立場からしたら、
嬉しい変化ですよね！
抑制するのではなく、
自然と新しい習慣を手に入れている。
「次はどうなるのかしら？」
と、ワクワクしながら自分を観察して、
人生を楽しんでくださる姿はとても美しい！
本当に満足するスイーツと、
なんとなくスイーツが区別できるようになるんです。
ということで、
本日は「継続」をテーマにしました！
上記２つをどうぞ、お試しください♪
それと、やっぱり思うのは・・・
自分自身が一番見直せなかったりします。
だから、ちゃんと一緒に考えてくれる
サポーターの存在って貴重ですよね。
私は私の手の届く範囲で、
そんなサポーターになりたいし、
そのサポートを受けた方がまた、
だれかのサポーターになる、
喜びの連鎖を生み出したいな(^^)
では、本日は以上でーす。
またお会いしましょう♪
本日の内容を音声ではコチラ↓
※ いつもいいね！と、コメントありがとうございます。
文章では現れていないのが悔しいですが、
江口はいつも心では大騒ぎして喜んでおります！
それでは、今日という日は今日のみ。
自分なりに楽しい１日にしていきましょう♫
ではまた。
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