天才の脳はエネルギーを使わない？！

天才の脳はエネルギーを使わない？！ - 10年リバウンド知らずになる聴くダイエット | stand.fm

【天才の脳はエネルギーを使わない？！】

「疲れたー！仕事したー！勉強したー！」

「脳が甘いモノを欲している！！」

そういう時ありませんか？

これは本当に脳は甘いモノを消費するのか

知ってみたくなって調べました。

空想未来研究所ブログで、

空想のIQが高い人の話から

リアルな脳研究の話をしてくれています。

IQって平均で１００

７割くらいの人が８５～１１５です。

～～～～～～～～～～～～～～～～　

そこで、ルパン三世はＩＱが３００！

名探偵コナンは３６５！

（どうなってんじゃ笑）

～～～～～～～～～～～～～～～～

「甘いもの食べても頭を使えば太らない」

と、言っているキャラクターがいて、

デスノートに登場するプロファイリングする

アメリカ大統領にも指示できると言われる

「Ｌ」が言っている言葉です。

「Ｌ」は推理の中、チョコや甘いモノを

いっつも食べていて、コーヒーにも角砂糖５～６個入れます。

でも、１８０ｃｍ近い高身長なのに体重５０ｋｇ！

（ほそっ。）

推理する際、顔を見られないように、

ずっとホテルに籠って一歩も外に出ないのに。

（漫画の設定だけどね）

────────────────────　

◉　ここで空想からリアルに切り替わります！

────────────────────

１９９７年ワシントン大学マーカス教授が

ｆＭＲＩで脳の働きを調べたところ、

意識的に脳を使う

（計算・文章・思考）ときよりも、

何もしないでぼんやり

（アイドリング状態）のほうが、

１５倍ものエネルギー消費をしている！！

じゃあ、一生懸命、脳を使ったとしても、

なーんにもしないより全然甘いモノ消費していないじゃん！笑

という空想科学読本らしい面白さがあります。

でも、これあながち考えられなくないことじゃないですか？

──────────

◉　運動の上達も同じ

──────────

何か動きを覚えようとしたとき

（たとえば、バスケのシュートとか、自転車とか）

何回の何回も練習すると、

だんだんと動きが洗練されてきて

効率よくなって疲れなくなりませんか？

逆に、初めの素人段階では、

ごちゃごちゃ動く量が多くなっちゃって

エネルギー消費が多いですよね？

だから、脳が糖を欲しているというのは

もしかしたら幻想かもしれないですね。　

────────

◉　本日最終案内

────────

ぞくぞくと問い合わせがきている

「１ヶ月グループプチ断食」ですが、

本日が最終案内です。

このあと、参加した人のフォローアップがあるので、

今度ご案内できるのは正直不明です。

（定期的にやっているものではないの）

問い合わせの中で

「とにかく特性ドリンクの中身を教えてくれ！」

みたいなのが多いですが、

そういうＩＱ高い天才には不向きなプランです。

そもそも江口のマンツーマンの方が

（半年サポート）確実な所を、

続けられるか不安。一歩が踏み出せない。

何から手を付けていいのか分からない。

というお悩みに、

「分かりました！手早く確実に結果が欲しいならコレ！」

みたいに作ったマニュアルです。

～目次～

０．はじめに

１．日勤夜勤かんけいなくプチ断食できる時間設定法

２．送料無料ドリンクキットから作るレシピ伝授

３．おかずの簡単な選び方

４．間食のおススメ

５．プチ断食中の運動はなくてもいいけど扱い方を知ろう

６．さいごに

「ドリンクだけ知ればあとは自分でできるから」

と、思っているなら正直言います。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

どんな有効な手段をもっていたとしても

ノウハウコレクターのように、

いつまでたっても変わらないし、

いつの間にか腐っていく可能性が高い！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

大切なことは点と点を結ぶこと。

何か一点置き換えたところで、なんら変わりません！

仕組み・環境を整えることが点と点を結ぶこと。

だから、マニュアルに無料無制限の質問ＯＫもつけています。

「１ヶ月だったらできるかも。。。」

そう思えた方は一歩踏み出してみてください。

さいごにー。

お客様から言われたのは、

「このドリンクはそもそもダイエットしたい方でなく、

　ガマンしすぎず、だけどちゃんと身体を労わる

　楽しくいきるためのもの。」いらしいです。

仕事のパフォーマンスＵＰや、

食事はパパッとすませたいズボラな人、

今後もどうせ生きるなら

自分の好きなことができる身体でいたい方、

本日が最終案内です。

詳細はコメント欄ＵＲＬよりどうぞ！

ということで本日は以上でーす。

今一歩踏み出せない方はペンギンに学ぼう！

今一歩踏み出せない方はペンギンに学ぼう！ - 10年リバウンド知らずになる聴くダイエット | stand.fm

【今一歩踏み出せない方はペンギンに学ぼう！】

「その場にとどまってたら危険であることだけは確かだ」

ファースト・ペンギンの話は知っていますか？

私、この話好きなんですよねー。

知っている方には退屈かもですが、

知らない方のためにお話ししますね♪

ペンギンは海辺で群れをなして生活してますが、

新しい狩場となる海に飛び込むのは超危険！

天敵のアザラシやシャチが潜んでいるかも。

こわがって陸上にとどまっていたら

食料にありつけずに死んでしまいます。

「おいおい、ここ怪しくない？」

「えっ、えっ。だれかいくの？」

そこでリスクを省みず、

初めの一匹目がバス―ンっと飛び込み

誰も手を付けていない食料をもぎとります！！

もちろん、狩場として誰も手付かずですから、

食料は豊富にあるわけです。

「先行者利益」ってやつですね！

（ファースト・ペンギンの恩恵）

その初めの一匹目のペンギンのように、

ハイリスク・ハイリターンの世界を

泳ぎ切ろうとする度胸を称えて、

～～～～～～～～～～～～　

ビジネス業界では新しい業界・スタイル・投資への

チャレンジする人を「ファースト・ペンギン」と呼びます。

～～～～～～～～～～～～

でも、ここからが面白い。

───────────────

◉　ペンギンの実態は本当は違う

───────────────　

波打ち際で群れが押し合いしているうちに、

たまたま落ちてしまったということも多いし。

近くにアザラシなどの天敵がいないと、

確信した場合に飛び込むらしいです。

（勇気をもってチャレンジしているわけじゃない）

そりゃそうですよね。

ファーストペンギンのように、

何でもかんでもチャレンジしろ！は、

ちょっと乱暴な物言いですよね。

ただ、ここから学べませんか？

～～～～～～～～～～～～～～～～

「先行者利益」に目がくらんで

やみくもに飛び込むのは違うけれど、

リスクがないと確信したら早めに飛び込む！

～～～～～～～～～～～～～～～～

だって、その場にとどまってたら

死に近づくのは確実なんだもの。

ダイエットのことだってそうです。

今回の１ヶ月グループプチ断食をしない手はない。

（もしも、あなたが現状維持してるなら）

先日の群集心理の実態は「リスク回避」でした。

一人じゃできないことも

みんなでできちゃう「アレ」ですね。

どーだろうと、なんであろうと、

変わろうと行動しなければ変わらない。

（これだけは確か）

ダイエットしなきゃって

日常を過ごしていて、

実際に変化が起きていない。

もしくは、

仕事のパフォーマンスアップしたい！

ただ今は現状維持でとどまっている。

現状維持ではリスクしかない。

と、考えているならば

ちょっとやそっと「正しい」ことだけ教わっても

変わることはできないでしょうね。

ファースト・ペンギンのように

ここには天敵はいないと知ったら

「実践」をともなわければ利益は得られない。

続くか、できるか、悩んでいるよりも

「リスクはなさそうだし、

　とりあえず、１ヶ月やってみるか！」

というファーストペンギン魂が必要です。

「１ヶ月グループプチ断食」

ご興味ある方はこちらのＵＲＬへ↓

グループプチ断食申込 | １ヶ月グループ江口式プチ断食

本日は以上でーす。

〇〇ちゃんやみんなももっているから欲しい！

あの子がもっているから欲しい！ - 10年リバウンド知らずになる聴くダイエット | stand.fm

【〇〇ちゃんやみんながもっているから欲しい！】

「ねー、パパ！キッズケイタイ買って！！

　〇〇ちゃんももっているから欲しいの。」

仕事から帰るやいなや、娘(８歳)から飛びつくように言われました。

気持わかるわ〜。　

みなさんも一度は口にしたことあるんじゃないでしょうか？

「みんなもっているから欲しい！」

娘には

「なんで欲しいの？どんな時に使うの？」

『防犯ブザーにもなるんだよ！』

「えっ。それなら防犯ブザーでいいじゃん？ほかには？」

『・・・。わかんない。でも買ってよーーー！』

「それはできないよ。何に使うかも言えないんじゃ。」

『ひどいひどい！パパひどい！買ってよ買ってよ！

　（床にころがりながら泣き叫ぶ）

「じゃ、まずは〇〇ちゃんに聞いてみたら？

　何に使うために買ったのって。調べるところから始めて、どうしても必要なら買うか考えるから。」

『買ってよ！買ってよ！』

（すでに耳に入っとらんな。これだけころがれば床がきれいなるわ。）

とまぁ、我が家のワンシーンでしたが、

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

今の世の中、ものが溢れているから余計に取捨選択（何かを得るなら、何かを失う）

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

選ぶということは、

一方では「ガマン」「なくす」ということをしなくてはならない。

世知辛い世の中だわ。

（がんばろうニッポン）

と、そんな話が今日はしたいのじゃなく、

「集団心理・群集心理」ってあるよね。

（娘のやつはバンドワゴン効果っていうよ）

それで、プチ断食をするなら使わない手はないよね。という話をします。

＜　グループの力　＞

食べものの場合だとー。　

なんかいつもは食べられないものでも、

給食だと食べちゃった。

体操の場合だとー。

いつもは動くの嫌だけど、

みんながいるから動いちゃった。

みたいなアレです。

「雰囲気」「空気」

というものですかね。　

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

「空気を読めよ。」みたいな言葉は嫌いですが、

一人じゃようできないことを、みんなでなら！みたいなパワーを上手に使うことは大賛成です！

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

・・・

じゃあ、この「空気」ってなに？

これの正体は「アメーバ」の話から読み解けます。

葉っぱの下やうらとか湿ったところにいる

ねばねばした粘菌という生き物

アメブロのアメーバね。

（よけい分かりにくいわ）

あいつらは通常、一個体で生きています。

ただ、食べ物がなくなると、

一定のリズムで「サイクリックAMP」という物質を放出します。

すると、近くにいるアメーバが（最初に）感知して、放出したアメーバにくっつき多細胞生物にチェンジするんです！！

すごくないですか？

これ実はアメーバだけでなく、

人間の体内、腸内細菌でも働いています。

ブドウ糖がなくなると「サイクリックAMP」を放出して、

「乳糖利用してー！」　

と、遺伝子に知らせるんです！

アメーバも人間も一緒。

生物は太古からずーっと現在までつながっているんですね。

（意識の進化とDNA：集英社、生命科学者・柳沢桂子(著)より参考）

ここで気付きます。

このグループの力は「リスク回避」に働いているんだな、と。

（本能レベルで）

・突拍子もない少数派意見をたたくのも

・行列のできる店に行きたくなるのも

・希少価値が高いと信じるブランド品が気になるのも

全部、生き延びる戦略をとろうとする本能だった！とも言えます。

（ときには多数派が危険ということがあるけどね）

じゃあ、ダイエットにはどう使うか。

ダイエットは何度も言うとおり、

「お金」や「時間」と同じで

限りがあるから大切に使わないといけないけど、

使い方を知らないとケガするね。的な存在です。

だけど、なかなか知り得ない。

知らなくても生きていけちゃうから。　

知っておけば、

どうせ生きるなら楽しめる身体でいようかな。

が叶って得することが沢山ある。

そこで、私も「サイクリックAMP」を出します。

みんなでやっちゃえば良くない？

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

１ヶ月限定でグループプチ断食してみませんか？

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

プチ断食完全マニュアルをお渡しします！

これで合っているのかなぁ。

こういう場合はどうするの？

という問題は江口にいつでも相談ができます。

１ヶ月であなたの身体を

ファットバーニングするように変えて、

楽しめる身体作りを応援します！

でも、その前に何をどうするか。

分からなかったりしますから「無料相談・説明会」を実施します。

その際についでなので、

みなさんの日頃からの「ダイエット」や「健康」についての疑問も解決したいなと思います！

「こんなちっさいことでも聞いて良いのかなぁ。」

「あんまり関係ないかもしれないけど。」

みたいなことでも何でもOK！です。

本日から３日間限定で質問を受け付けます♪

コメント欄にあるURLから”匿名”で質問してみてください。

（自分のことじゃないように書いてもOK！）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

◎　無料相談・説明会のご案内

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ダイエットや健康のことだと

なかなかプライベートなこともあります。

なので、専用Facebookグループを作ります。

１ヶ月限定グループプチ断食に

参加する、しないに関わらず話を聞きたい！

という方は

そのFacebookグループへご招待します。　

そのグループ内で、FacebookLIVE中に疑問解決したいと思います。

LIVEに参加できなくても、アーカイブを数日間残しますから後ほど視聴することができるので忙しい方でも安心です。

【日程】２０２１年４月２６日　

【時間】１９：３０〜（６０分）※　質問量によって前後します。

【参加方法】メッセンジャーもしくはコメント欄に、もしくはeguchishun02@gmail.comに「無料相談希望します！」って

メールしてください。

【応募〆切】４月２１日　23:59までにお願いします！

それでは本日は以上でーす！

プチ断食のある日常

プチ断食の生活イメージ - 10年リバウンド知らずになる聴くダイエット | stand.fm

【プチ断食のある日常】

プチ断食はとっても簡単ですよ！

具体例があるとイメージしやすいと思うので、

ある３０代女性のワーママさんを例にしてみます。

（３０代と言えど、時間がいつのまにか

過ぎてしまうのは４０代も５０代も６０代も

変わらないと思うので、自分の生活にあてはめてみてくださーい）

～　プチ断食の無い日常　～

朝：

「わー！なかなか早く起きれないー！」

上の子の小学校の宿題チェックに、

下の子の保育園の準備！

朝ごはんの仕度に、洗濯物、あー！ゴミ出し。

自分の朝食なんて食べたり、食べなかったり・・・

パパッと食べられるパンで済ますことも。

昼：

職場のケータリングフード

「別に普通量ですけどー。」

自分でお弁当を作る日もあるよ。

冷凍食品だって、そりゃ使います。

夜：

夕飯は作りますよ。

作りながらつまんでると、もうお腹いっぱい。

実は夕食前にお腹がすくから

そこで間食もしちゃう。

たまに、職場でのもぐもぐタイムもあるし。

（でも、量はそんなに食べてないよ）

結果：

あれ、なんだか少しずつ体が重いような・・・。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

～　プチ断食のある日常　～

朝：

「おはよ。」

（なんか、普通に目が覚めて快調）

あー、忙しい！

子どもの仕度・朝食・洗濯物

自分の朝食はささっと５分でドリンク作って

通勤中の車で飲んじゃうか。

昼：

職場でのケータリング

みんなにもプチ断食中なのは悟られたくないし、

お米も少量いただきまーす。

おかずは揚げ物に気をつけて

しっかり食べますよー。

揚げ物系しかない時は江口さんおススメのあれで。

（なにそれ）

間食：

小腹が空いたな。

職場のもぐもぐタイムも、

家族・友人が作ったデザートも

ほんの少量なら食べちゃいまーす。

でも、基本的には江口さんおススメのあれで。

（いや、だからなにそれ）

夕食：

アルコールがないと一日終わらないよー。

でも、○○に気をつけてっと。

ぐびぐび～、ぷはぁ！

さっ。夕食作るか！

結果：

ぜんぜんダイエットしている感覚ないのに、

なぜデニムのパンツのサイズがＭからＳになる！

こんな日がくるなんて☆

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

どうですか？

（どうですかってなにが）

なんら変わりない日常に見えますが、

ほんの少しのルールを知って実践するだけで

体型も気分もキラキラにチェンジします！

でも、この例え話だけだと

具体的ポイントがないのでまとめるとー。

１．　糖質コントロールで血糖値が落ち着き、

　　　気分や食欲が安定する！

２．　アブラに注意することで、

　　　肌トラブルが消失！気分あがる！

３．　１６時間タンパク断ちしているので、

　　　オートファジー効果から若返り

正直、オートファジーはなっているのか

他の１．２．と違い、実感は得られないことでしょう。

ただ、３食しっかり食べよう！

みたいな正論での食事改善では手がつけられなくって、

とにかく早く！でも健康的に！

結果を出したい時は「プチ断食」を使って、

～～～～～～～～～～～～～～～～～～

自然と学べるツールを手に入れるとＧＯＯＤです！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～

すでに実践してます！

悩みなんかありませーん！

と言う方には余計なお話になってしまいました。

ただ、前前前回かな

（きみをさがしていたよ）

「断食（ファスティング）とプチ断食の違い」

の時のお話ししたように、

一生懸命、なにかを実践して

・頭がクリアになる

・デトックス効果

・オートファジー効果

をねらっているならばー。

食べるし、飲むのに、

ファットバーニングの身体を手に入れて、

日々のパフォーマンスアップに役立つ方法を

知って損はないですよ～。

キラキラチェンジしたい人はいますかー？

ということで、本日は以上でーす。

それではまたお会いしましょう♪

「良いアブラ・悪いアブラ」２つのポイント

「良いアブラ」と「悪いアブラ」 - 10年リバウンド知らずになる聴くダイエット | stand.fm

【「良いアブラ・悪いアブラ」２つのポイント】

ガン・アルツハイマー病・パーキンソン病

などのリスクをおさえる？！

もっと身近なところで言うと、

花粉症・生理痛・肌トラブル

もしも、自分にはどれも関係ない、

目の前に症状がおこっていなくとも

「それ」は確実にあります。

それとは先日の投稿で、

細胞間のコミュニケーションが重要で　

細胞膜は「アブラ」で出来ています。

そして、どの「アブラ」を摂るかで

あなたの身体は目に見えずとも確実に変わる。

───────────────　

◉　じゃあ、「良いアブラ」とは？

───────────────

油と脂の違いとか、種類はどうだとか、

それは音声にしたためたので

ここでは本題の大切なポイント２つのみお話ししますね。

（まるきりアブラについて知らない人は

　コメント欄の音声から入ってもらうといいかも）

よく聞くのが、

「私はオメガ３のサプリ摂っているからＯＫ！」

みたいな話。

でも、正直どのサプリも含有量が少ない！

５００ｍｇ以上入ってますよ！

と、言われると「おぉ。５００！」となりますが、

厚生労働省が出している目安は大体２ｇ

１ｇ＝１０００ｍｇ

うん？

ということは・・・

そうなんです。５００だと半分にも満たない！

まぁ。サプリは栄養補助食品だから

嘘はついていないし、昨日は果たしているわけですが。

コスパわるすぎないっ？！

─────────────────

ポイント①　オメガ３はアマニ油小さじ１杯で十分

─────────────────

市販のアマニ油

普通にスーパーに売っています。

それを小さじ１杯で十分。

小さじ１杯＝４ｇ

市販のアマニ油でもオメガ３は

含有量５０％くらいなので、

つまり２ｇ

まぁ、目安を満たしているわけです。

これの方がコスパだんぜんいいでしょ？

─────────────────

ポイント②　自宅で使う油よりも外食に目を向けて

─────────────────

「私はオリーブオイル使っているんですけど・・・」

って、よく言われます。

どうぞ！良いと思います。

ただ、安いサラダ油はやめておいた方がいいです。　

自宅で使う油の種類も大切なんですが、

実生活でもうちょっと気をつけていきたいのは

外食や買ってくるパンや惣菜です。

トランス脂肪酸

聞いたことがあると思います。

ただ、トランス脂肪酸全てが悪いわけじゃない。

実際に自然界の中にもいっぱいあります。

問題なのは工業的に水素などを添加して

植物油を固形にするためにしたものが危ない！

マーガリン、ショートニング

でも、全てを否定するわけじゃないです。

ちょっと口にしただけで死ぬわけではないし。

ケーキやパンは私だって食べますよ。

ここはニュアンスとして、

なるべく気をつけていこうね♪

ということになります。

実際に厚生労働省から出てる

「日本人の食事摂取基準（２０２０年版）」

の中の文章ではトランス脂肪酸についてー。

日本人の摂取量は少ないであろうから

目安もリスクも提言できない。

工業的に生産されるトランス脂肪酸の人体での

有用性は知られていない。

と、核心に触れないような感じで書かれています。

（実際にデータにできないから仕方ない）

なので、これは私や私のお客様の実体験での

話しかできないですが、

外食や買ってきたお弁当やパンなりは

なるべく減らしていきたいところです。

（でも外食産業は応援してます）

私の花粉症は日々のケータリングでの

お弁当をやめてから劇的に改善したし、

植物油脂を気をつけたお客様からは

辛い生理痛が軽減した嬉しい声もあります。

データには出せないし、

目にも見えないけれど、

気をつけていこうね♪ということでした。

今回は大切なポイントほんの２つだけ

お伝えしましたが、

「江口式プチ断食道場」での本気マニュアルには

日々、実践しやすいポイントを書いています。

募集はまだですが、

タイミングが合えばぜひ応募していみてくださーい♪

ということで、本日は以上でーす。

明日はここ数日間に渡って話してきた

プチ断食の基本ルールを実際の例えを

通してまとめにはいりまーす。

ありがとうございました(^^)/

16時間断食しなくていい！タンパク質断ちなだけ。

16時間断食しなくていい！タンパク質断ちなだけ。 - 10年リバウンド知らずになる聴くダイエット | stand.fm

【16時間断食しなくていい！タンパク質断ちなだけ。】

１６時間おなか減らさなくたっていいんだよ。

オートファジーをするためには

飢餓・空腹感がないとダメだ。

と思っている人がほとんど。

そんなことないんです！

食べたっていいんですよ。

タンパク質断ちをすればいいだけ。

一生懸命、空腹に耐えてプチ断食をしてきた方

きっと否定したくなるだろうなぁ。

（今までのおれのがんばりは無駄だったのか）

これからプチ断食をしようと思っている方

楽に始められてよかったですね。

（わたしを踏み台にして）

────────────────

◉　そもそもオートファジーとは？

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オートファジーとは何ぞや？は

過去の投稿でもお話ししたのですが、

ここでもシンプルにご説明します。

一言でいうと

「細胞のおそうじ」

若返り作用！とかで世の中は目を引いていますが、

実は実は断食せずとも常に働いているんです。

（一定でね、少ないけどね）

ハエでも、マウスでも、ほとんどの

生物はオートファジーの遺伝子機能をもっています。

細胞だって常に生まれ変わるというのは、

前回お話ししましたね。

その際に、作りそこなって形がおかしくなったタンパク質や、

活性酸素にさらされて時間が経ち化学物質がくっついて、

正常に働かないタンパク質が少なからず出来てしまうんです。

顕微鏡でみると、

きれいな目玉焼きのような細胞から、

ゴミが溜まると白身の部分にぽつぽつと垂れた

ケチャップみたいなものが見えてきます。

それを体内ではオートファジーでリサイクルしてくれているんですね。

もしも、お掃除が働かないと・・・

細胞の品質管理ができず、

アルツハイマー病、パーキンソン病、ガンになりやすい（かも）

と言う話で、オートファジーは注目されているんです。

───────────────────

◉　発生要因は「空腹」ではない

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１６時間断食！と言われるから、

なんかキツくないと効いた気がしないわー。

現象にとらわれている人が少なくありません。

（リハビリでもたまにいるよ）

世界はいつだって「呼応」していると思いませんか？

何かに反応して行動している。

自分から発進しているのなんて２割もないんじゃないかな。

９割以上は何かに「呼応・反応」していませんか？

（だから始められない続けられないのは

　自分の意志じゃないよ、あなたは悪くない）

細胞もそうです。

「おれ、オートファジーしたくなったわ！」

とか言って、勝手にお掃除しません。

環境設定が大切。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～

それがオートファジーの場合は「空腹」ではなく、

タンパク質（グルタミン）の枯渇です。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～

大阪大学大学院、歯学研究科の野田健司教授の研究結果で、

タンパク質（グルタミン）がなくなると、

オートファジーが活性化する。

と、あります。

さらに、以前紹介した著書

／

世界のエグゼグティブを変えた

超一流の食事術

＼

でも、昼夜食は食べて、

朝はドリンク。

そのドリンクはノーカウントなんです。

そのドリンクの中身を覗いてみると、

なるほど！タンパク質は入っていない。

それでも十分に効果を望めるのです。

これはみなさんにお役に立てる情報じゃないかなぁ。

空腹に耐えていた方、安心してください。

もうがまんしなくていいんですよ。

プチ断食なんて私には無理だ！と言う方、大丈夫です。

だって、ドリンク飲んでいいんですから。

────────────────

◉　目には見えないが「そこ」にはある

────────────────

先日もお客様から

「血糖値が安定するとこんなにも楽なんて」

「生理前は甘いモノが食べたくなったり、

　イライラしたりしていたのにいつの間にかきた！

　知らない間にくるなんて１０年ぶりかも！」

「植物油脂に気をつけたら子供も花粉症が

　今年は楽だったーって言うんです。」

みたいな嬉しいお言葉をちょうだいいたしました。

数値には決して現れないでしょうね。

血液検査で異常値はありません。

脳がクリアになる時の話を同じです。

目には見えないが「そこ」にはあって、

環境を整えれば必ず手に入る。

その環境を知って、実践しないなんてもったいない。

続けやすいドリンクレシピがあります。

（江口式健康ドリンク）

このまま明日も記事を読んでいただいて

一緒にプチ断食でオートファジっちゃいましょう♪

（勝手に言葉をつくるな）

明日は「良いアブラ」と「悪いアブラ」の

区別をつけるヒントをお届けしたいと思います。

おたのしみ～☆

ということで、本日は以上でーす。

プチ断食道場入門編②・やわらか〜い細胞膜をつくろう！

プチ断食道場入門編②・やわらか〜い細胞膜をつくろう！ - 10年リバウンド知らずになる聴くダイエット | stand.fm

【プチ断食道場入門編②・やわらか〜い細胞膜をつくろう！】

「８時間の間に何食べてもＯＫ！」

って言っている人にはついていかない方が良い。

１６時間断食、プチ断食をするうえで

人をキャッチするために甘い言葉を出します。

でも、要注意！！

何食べても良いわけない！

─────────────

◉　常に生まれ変わる細胞

─────────────

細胞は“新陳代謝”を繰り返しています。

遺伝子のプログラムで、

ちゃんと死んで、ちゃんと生まれるように。

皮膚・心臓　１ヶ月

筋肉・肝臓　２ヵ月

赤血球　３～４ヶ月

脳細胞の一部は７年もかかったりしますが。

一部を除けば１ヶ月で身体の７５％は入れ替わります。

１年もすれば９５％は入れ替わる。

これだけ細胞は死んで生まれてを繰り返している。

──────────────────

◉　ガン細胞にスイッチオンしてしまう

──────────────────

１９９０～２０００年ちょっと先まで

「病気になる遺伝子を解析すれば防げるんじゃない？」

ということで遺伝子解析が盛んにおこなわれました。

（ヒトゲノムっていうよ）

でも、蓋をあけてみると・・・

「哺乳類すべて９９％は同じ遺伝子。

　あらー！病気に関わる遺伝子もほぼ一致！

　でもがんになったり病気になったりしていない。」

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

つまり、がんになる遺伝子があったとしても

それがあるから絶対ガンになるというわけではない。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ということが分かったんです。

じゃあ、なんでガンになるの？

これは細胞にスイッチオンしてしまう

環境要因の問題が大きい。という話に発展しました。

（エピゲノムっていうよ）

スタンフォード大学の細胞生物学者

ブルース・リプトン氏

（著書；思考のすごい力、ＰＨＰ研究所）

は、言います。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

環境要因で最も重要なものは「細胞膜」だ！！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

そうなんです。

細胞間のコミュニケーション

（栄養、酸素、老廃物などの行き来）

は細胞膜で行われます。

そのコミュニケーションが滞ると、

ちゃんと死んでくれなかったり、

変性して細胞増殖を繰り返したりしてガン化します。

（おい、こわいよ、どうしたらいいの？）

細胞膜は「アブラ」で出来ているんです。

─────────────────

◉　アブラの良い・悪いを区別しよう

─────────────────

脂質は悪じゃー！

ローカロリー、ローファット！

脂物は食べるんじゃなーい！

というのが通説だったかと思います。

でも、それは乱暴な話であって、

アブラにも種類があります。

とくにオメガ３などの良質な油は積極的に摂るべきです。

（だけど、サプリで摂っている気になっている人は要注意）

良いアブラがシャボン玉のように

やわらか～い細胞膜をつくってくれます。

逆に、悪いアブラばかり摂っていると鉄板のように

カッチンコッチンの細胞膜がつくられて、

細胞間のコミュニケーションが滞ります。

ガンだけでなく、

女性ホルモンの原材料も脂質です。

生理痛だったり、うつ病だったりにも作用します。

───────

◉　まとめ

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せっかくのプチ断食をして、

オートファジーの若返り効果を狙っていたとしても、

細胞膜が良質なものじゃなきゃもったいない！

何食べてもＯＫ！

みたいな人についていってはいけないよ～。

良いアブラ・悪いアブラの区別をつけていこうね♪

というお話でした。

明日は

３．オートファジー効果

若返り！溜まった細胞のゴミを細胞自身が食べる。

プチ断食の本髄のところをお話ししますね(^^)/

では、本日は以上でーす。

プチ断食道場入門編①・頭がクリアになるとは？

プチ断食道場入門編・頭がクリアになるとは？ - 10年リバウンド知らずになる聴くダイエット | stand.fm

【プチ断食道場入門編①・頭がクリアになるとは？】

１年後、彼の年収はなんと前年の１．５倍になっていました！

（超一流の食事術から引用）

この本ではシュガーバーニング

（糖質燃焼が中心の身体）だと、血糖値が乱高下！

頭にモヤがかかってしまうと説いています。

たしかに、食後すぐに眠くなったり、

疲れがたまりやすかったり、

午後になると睡魔に襲われたり、

そこから解放されれば生産性が劇的に上がり、

それに伴って年収アップは期待できそうですよね。

そこで、ファットバーニング（脂質燃焼型）

になれば「脳がクリアになる。」

というのもイメージできます。

ただね・・・

（今日長くなりますけど、

　ちょちょらにしたくない問題なのでしっかり書きます）

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◉　言葉をうのみすると失敗する！

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プチ断食でのよくある失敗例が

「過度な糖質制限」に走ること。

あるマラソンランナーのブログで、

「ほぉ。ファットバーニング！

　パフォーマンスアップしたいから取り入れるか！」

実践後・・・

「全然、力が入らない・・・。

　おれにはファットバーニングの食事は合わない。」

って、なっていたんです。

そりゃそうだよ。

超一流の食事術でも実際に書いてあるのですが、

「摂取エネルギーの６０％を脂質にしなさい。」

って、あるんですね。

通常は１０％くらいがいいね。を６０％ですよ！

そうなると必然的に他の栄養素は摂取できなくって

「過度な糖質制限」の出来上がり。

パフォーマンスアップできるわけがない。

～～～～～～～～～～～～～～～

文章のままいくと危険なんです。

～～～～～～～～～～～～～～～

（こういうことって健康ネタにかなりあります。

　言葉を極端にしないと目にとまってもらえないから）

話が急に飛びますけども、

よくプチ断食と「過度な糖質制限」がセットになっちゃったり、

「過度な糖質制限」はケトジェニックダイエットだったりします。

ケトジェニックダイエットは

・糖尿病、腎、肝臓に問題がある人はＮＧ

・初心者は２週間ほどにすること

・１日糖質６０ｇ以下の「過度な糖質制限」

～～～～～～～～～～～～～～～　

正直、続けられないダイエットは

ダイエットじゃないです。

～～～～～～～～～～～～～～～　

安心してください。

私は言葉でごまかしたりしません！

実際に、昨日はこの文章を完成させるために

必死こいて向き合ったけど、

数時間では完成できなかったぞー！！

脳がクリアになるってー。

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◉　そもそも「脳がクリア」ってどういう状態？

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これ、何で判断しますか？

（私は健康のことに関してはちょっとうるさくって）

なんとなーく良い感じ。

では、気が済まないんですよね。

（そんなんじゃ納得いかないねって感じで）

そういう同類の健康意識の高い方は次にこうなります。

（それは私であり、これは失敗談）

↓

「ファットバーニングというならば糖質制限じゃ！」

「ケトン体（糖質の代わりになる脂質から生まれるエネルギー源）を

わんさか出してなきゃダメじゃ！

ケトン体の数値を出せ！」

そして過度な糖質制限になる・・・。

（そっちに行ったら続けられず失敗確率は上がる）

そうじゃない。

もっとざっくりしつつも、

科学的に言えれば良いんです。

「脳がクリアになる」状態

これは経験上の話ですが、

ファスティングやプチ断食をした変化は

「嗅神経」にすぐに現れます。

冷蔵庫の匂いとか「クサッ！」ってなります。

（たぶん、実践した人はあるある～。ってわかる）

脳神経の一番目が「嗅神経」なので、

頭のモヤモヤが取れて、スッキリすると共に、

「嗅覚」が敏感になります。

あとは、午後の仕事のパフォーマンスが

落ちていなければＯＫ！という感じです。

それだけで、ファットバーニングの身体に

なっていると判断して良いと思います。

それだけって言っていますが、

午後でもパフォーマンスが落ちない身体

ってなかなかスゴイことじゃないですか？

・疲れにくい

・思考がストップしない

・イライラしない

これを自信もって日常で

出来ていると言える人はそう多くないのでは？

つまり、安心してください。

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今回の企画の「２１日間で痩せ体質になる江口式プチ断食道場」では、過度な糖質制限はなく一生続けられる方法です。

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単純に１６時間何も食べないということではありません。

８時間以内に食事を済ますから

摂取カロリーが少なくなって痩せるということでもありません。

（むしろ、カロリー神話から早く抜け出せ！）

無理なくファットバーニングの身体になれます。

その内容を明日は

２．デトックス効果

効率よく老廃物を出して、

肌ツヤぴっかーん！

を掘り下げてお伝えしていきまーす♪

ということで、本日は以上でーす。

※　昨日は投稿できなかったのを

「あるある！」とか、

「そういう時は思い切って休もう！」とか、

「待ってますからね～」と、

みなさまの温かい言葉で胸がきゅーんとなりました！

本当にありがとうございました！！涙

断食(ファスティング)とプチ断食の違い

断食(ファスティング)とプチ断食の違い - 10年リバウンド知らずになる聴くダイエット | stand.fm

【断食(ファスティング)とプチ断食の違い】

断食って聞くと私の周りの人の８０％が

「私には無理だわー。」とおっしゃいます。

私自身、数度おこないました。

（水断食でなく、ドリンク断食、

　いわゆるファスティングね）

たしかにリスク・デメリット多いー。

・貧血の人はNG

・おっぱいしぼむ

・筋肉おちる

・腸絨毛（栄養吸うとこ）委縮する

・代謝力おちる

・だ液出る量が減る

・カフェイン断ちで頭痛

というリスクも多くって

それを補うために

「酵素ドリンク」や「サプリ」を

買うことになる。

（だって、失敗したくないし心理が働く）

準備食～断食～回復食と

時間もかかるし、費用もかさむ。

（食べないのに金がかかる）

その後の食習慣で添加物がこわくなり、

無添加な食品は高価なんです。

（それは大切なことだけどね）

会食のスケジュール立てもめんどくて、

食事って友人・家族との会話の機会だから、

そういうところでもデメリット多い。　

（最終的には）

あれ？

これって結局、

限定食の置き換えダイエットと一緒じゃない？

と、気付きます。　

（ぜんぜん違うよ！と

　ファスティングの専門家からは怒られそうですが。

　分解すると同じようなものです）

・・・

でもでも、散々言ってますが、

ファスティングは肯定派ですよ。私。

実践して人生観変わったと

本気で思っていますから！

ファスティングの３大効能とすれば、

１．頭がクリアになる

２．デトックス効果

３．オートファジー効果

でしょうか。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～　　

ただ、それなら「プチ断食」でまかなえちゃうよね。

それにリスクないし、サプリ費用もかからない。

食習慣を実践して学ぶなら全然楽チンだよ。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ということは知っておいた方が良いと思います。　

昨日、「２１日間で痩せ体質になる方法」でも触れました。

ファットバーニングの身体を手に入れよう。　

プチ断食＝１日の食事を８時間の間に済ませること。

（それにより１６時間あく。）

食べるし、飲むのに、効能だせちゃう♪

上記、３大効能を分解するとー。

１．頭がクリアになる

　⇒　糖質だけで代謝していた身体が、

　　　脂質も使えるようになる。

２．デトックス効果

　⇒　解毒。これ要は胆汁です。

　　　つまり「悪いアブラ」を避け、

　　　「良いアブラ」を摂ればいい話。

３．オートファジー効果

　⇒　若返り！溜まった細胞のゴミを

　　　自身の細胞が食べてくれる。

　　　ゴミ＝タンパク質

　　　１６時間タンパク断ちすればＯＫ！

ということなんです。

（これだけじゃ分からないですよね。汗）

ただ、長くなりそうなので、

１．頭がクリアになる。は明日お話しします♪

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ダイエットは痩せるだけじゃなくて、

人が生きる上で絶対に知らなきゃいけない知識。

「時間」とか「お金」とかと同じ部類。

無限にあるわけじゃない。

使い方を学ばないとケガする類の物です。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

上記、３大効能の話からも学べるようお伝えしていきまーす！

本日は以上です(^^)/

21日間で痩せ体質になる方法

21日間で痩せ体質になる方法 - 10年リバウンド知らずになる聴くダイエット | stand.fm

【21日間で痩せ体質になる方法】

こういうイベントダイエットを

私は嫌っている側の人間でした。。。

極度の糖質制限は身を滅ぼすリスクが！

（実際そうだけど）

イベントが終わったら元の生活に戻る！

（一度成功してリバウンドする人やまほど）

習慣を変えなければ意味がない！

（そりゃそうだけど）　

なーんて、一丁前に言っていました。

実際今でもそう思ってますけどね。

ダイエットは人生。

習慣を一緒に変えてキラキラしてもらいたい！

でも、ダイエットを別角度でみると、

手始めにサクッと１ヶ月くらいで成功させたい！

というのも本音。

そして、結果を出すには

～～～～～～～～～～～～～～～～

「上手な糖質コントロール」が欠かせない

～～～～～～～～～～～～～～～～

この基礎的部分はマンツーマンじゃなきゃ

届けられないと決めつけていたのですが、

ある元専門学校講師の

医学博士を取得している患者さまとの雑談中に、

「仕事に興味が湧かせるように授業をするけど、

　学生は基礎がないからそこまでは難しい。

　応用が効くようにするのが理想だけど・・・。」

そんな話からー。

でも、私自身学生のころ基礎固めのつまらなーい所も

みんなでやっていたからこそできたのかも。

と、着想してー。

「基礎的な部分は正直つまらない。

　それをみんなでイベントとしてやれば

　ワクワク雰囲気で出来ちゃえる！」　

そこで、今あるサービスの財産を見直してみました。

すると、あるわあるわ！

これならワクワクできるわ！

江口式ダイエットの醍醐味の

「健康ドリンク」の効能・在り方を

経験してきたお客様の声をいただいていたら・・・

「いや、これならイベントダイエットだからこそ

楽しくワクワクいつの間にか成功できちゃえるわ！」

という方法を見つけられました。

なーんで、２１日間というと参考にした本があります。

／　

世界のエグゼクティブを変えた

「超一流の食事術」

＼

めちゃくちゃ簡単にこの本をお話しすると、

人間のエネルギーの燃やし方は２つある。

１．糖質を使う（シュガーバーニング）

２．脂質を使う（ファットバーニング）

多くの人は「脂質を使う身体になっていない」

ファットバーニングできる身体を手に入れれば、

★　１ヶ月で８ｋｇやせた

★　うつ症状が改善した

★　年収が1.5倍にアップした

★　著者自身「発達障害」だった中、４ヶ月で脳がクリアになった

それを２１日間の「プチ断食」で実践！

プチ断食＝１日の食事を８時間の間に済ませること。

（それにより１６時間あく。）

本の中の多忙な世界のエグゼクティブ用のプランは

朝：ドリンク（ここ食事にカウントせず）

昼：ランチミーティング

夕方：ナッツ、ベリー、ハイカカオチョコ

夜：会食ディナー

ということで、

プチ断食といえど、

朝のドリンクはノーカウントなんです。

昼～夜、しかもアルコールあり！

それでも成功しているんです！　

あなたの身体は

ファットバーニングになれば変わる。

その基礎固めをサクッとできる！

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何も多忙なのは世界のエグゼグティブだけじゃないですよね？

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

・結婚式をひかえた花嫁だって

・出産後に体型戻したいママだって

・イベントをひかえたキャリアウーマンだって

・育児家事仕事の一人なん役なのっていうワーママだって

・孫の世話、ペット、両親の介護をもつお母さまだって

みーんな忙しい！！

（あっ。女性中心に考えてますが男性も忙しいよね）

そんな中、この２１日間プランを

実践しやすくなる「ドリンク」を交えれば

誰だっていつのまにか「ファットバーニング」を

手に入れて毎日を充実してもらえる♪

そんな方法を作り上げることができました！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

２１日間で痩せ体質になる江口式プチ断食道場

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

イベントダイエットを散々に言ってきた私が

今回の企画は１００％の自信をもって

おススメできます！

短期間で痩せ体質を手に入れたい人、

脳をクリアにして仕事のパフォーマンスを上げたい人、

食習慣が分からなくなり迷走している人、

とにかくついてこいっ！！

ぐらいな気持ちですー。

明日からはその「２１日間プチ断食」の内容を

お話ししていきます。

＊　ファットバーニングで脳内クリアに！

＊　「良いアブラ」をめちゃ楽に摂る方法

＊　ルールは簡単！アルコールもありな理由

＊　たった２１日間の内容

など。

ということで、

ご興味ある方チェックお願いしまーす♪　

本日は以上でーす。