【断食(ファスティング)とプチ断食の違い】
断食って聞くと私の周りの人の８０％が
「私には無理だわー。」とおっしゃいます。
私自身、数度おこないました。
（水断食でなく、ドリンク断食、
いわゆるファスティングね）
たしかにリスク・デメリット多いー。
・貧血の人はNG
・おっぱいしぼむ
・筋肉おちる
・腸絨毛（栄養吸うとこ）委縮する
・代謝力おちる
・だ液出る量が減る
・カフェイン断ちで頭痛
というリスクも多くって
それを補うために
「酵素ドリンク」や「サプリ」を
買うことになる。
（だって、失敗したくないし心理が働く）
準備食～断食～回復食と
時間もかかるし、費用もかさむ。
（食べないのに金がかかる）
その後の食習慣で添加物がこわくなり、
無添加な食品は高価なんです。
（それは大切なことだけどね）
会食のスケジュール立てもめんどくて、
食事って友人・家族との会話の機会だから、
そういうところでもデメリット多い。
（最終的には）
あれ？
これって結局、
限定食の置き換えダイエットと一緒じゃない？
と、気付きます。
（ぜんぜん違うよ！と
ファスティングの専門家からは怒られそうですが。
分解すると同じようなものです）
・・・
でもでも、散々言ってますが、
ファスティングは肯定派ですよ。私。
実践して人生観変わったと
本気で思っていますから！
ファスティングの３大効能とすれば、
１．頭がクリアになる
２．デトックス効果
３．オートファジー効果
でしょうか。
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ただ、それなら「プチ断食」でまかなえちゃうよね。
それにリスクないし、サプリ費用もかからない。
食習慣を実践して学ぶなら全然楽チンだよ。
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ということは知っておいた方が良いと思います。
昨日、「２１日間で痩せ体質になる方法」でも触れました。
ファットバーニングの身体を手に入れよう。
プチ断食＝１日の食事を８時間の間に済ませること。
（それにより１６時間あく。）
食べるし、飲むのに、効能だせちゃう♪
上記、３大効能を分解するとー。
１．頭がクリアになる
⇒ 糖質だけで代謝していた身体が、
脂質も使えるようになる。
２．デトックス効果
⇒ 解毒。これ要は胆汁です。
つまり「悪いアブラ」を避け、
「良いアブラ」を摂ればいい話。
３．オートファジー効果
⇒ 若返り！溜まった細胞のゴミを
自身の細胞が食べてくれる。
ゴミ＝タンパク質
１６時間タンパク断ちすればＯＫ！
ということなんです。
（これだけじゃ分からないですよね。汗）
ただ、長くなりそうなので、
１．頭がクリアになる。は明日お話しします♪
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ダイエットは痩せるだけじゃなくて、
人が生きる上で絶対に知らなきゃいけない知識。
「時間」とか「お金」とかと同じ部類。
無限にあるわけじゃない。
使い方を学ばないとケガする類の物です。
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上記、３大効能の話からも学べるようお伝えしていきまーす！
本日は以上です(^^)/