【16時間断食しなくていい！タンパク質断ちなだけ。】
１６時間おなか減らさなくたっていいんだよ。
オートファジーをするためには
飢餓・空腹感がないとダメだ。
と思っている人がほとんど。
そんなことないんです！
食べたっていいんですよ。
タンパク質断ちをすればいいだけ。
一生懸命、空腹に耐えてプチ断食をしてきた方
きっと否定したくなるだろうなぁ。
（今までのおれのがんばりは無駄だったのか）
これからプチ断食をしようと思っている方
楽に始められてよかったですね。
（わたしを踏み台にして）
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◉ そもそもオートファジーとは？
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オートファジーとは何ぞや？は
過去の投稿でもお話ししたのですが、
ここでもシンプルにご説明します。
一言でいうと
「細胞のおそうじ」
若返り作用！とかで世の中は目を引いていますが、
実は実は断食せずとも常に働いているんです。
（一定でね、少ないけどね）
ハエでも、マウスでも、ほとんどの
生物はオートファジーの遺伝子機能をもっています。
細胞だって常に生まれ変わるというのは、
前回お話ししましたね。
その際に、作りそこなって形がおかしくなったタンパク質や、
活性酸素にさらされて時間が経ち化学物質がくっついて、
正常に働かないタンパク質が少なからず出来てしまうんです。
顕微鏡でみると、
きれいな目玉焼きのような細胞から、
ゴミが溜まると白身の部分にぽつぽつと垂れた
ケチャップみたいなものが見えてきます。
それを体内ではオートファジーでリサイクルしてくれているんですね。
もしも、お掃除が働かないと・・・
細胞の品質管理ができず、
アルツハイマー病、パーキンソン病、ガンになりやすい（かも）
と言う話で、オートファジーは注目されているんです。
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◉ 発生要因は「空腹」ではない
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１６時間断食！と言われるから、
なんかキツくないと効いた気がしないわー。
現象にとらわれている人が少なくありません。
（リハビリでもたまにいるよ）
世界はいつだって「呼応」していると思いませんか？
何かに反応して行動している。
自分から発進しているのなんて２割もないんじゃないかな。
９割以上は何かに「呼応・反応」していませんか？
（だから始められない続けられないのは
自分の意志じゃないよ、あなたは悪くない）
細胞もそうです。
「おれ、オートファジーしたくなったわ！」
とか言って、勝手にお掃除しません。
環境設定が大切。
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それがオートファジーの場合は「空腹」ではなく、
タンパク質（グルタミン）の枯渇です。
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大阪大学大学院、歯学研究科の野田健司教授の研究結果で、
タンパク質（グルタミン）がなくなると、
オートファジーが活性化する。
と、あります。
さらに、以前紹介した著書
／
世界のエグゼグティブを変えた
超一流の食事術
＼
でも、昼夜食は食べて、
朝はドリンク。
そのドリンクはノーカウントなんです。
そのドリンクの中身を覗いてみると、
なるほど！タンパク質は入っていない。
それでも十分に効果を望めるのです。
これはみなさんにお役に立てる情報じゃないかなぁ。
空腹に耐えていた方、安心してください。
もうがまんしなくていいんですよ。
プチ断食なんて私には無理だ！と言う方、大丈夫です。
だって、ドリンク飲んでいいんですから。
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◉ 目には見えないが「そこ」にはある
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先日もお客様から
「血糖値が安定するとこんなにも楽なんて」
「生理前は甘いモノが食べたくなったり、
イライラしたりしていたのにいつの間にかきた！
知らない間にくるなんて１０年ぶりかも！」
「植物油脂に気をつけたら子供も花粉症が
今年は楽だったーって言うんです。」
みたいな嬉しいお言葉をちょうだいいたしました。
数値には決して現れないでしょうね。
血液検査で異常値はありません。
脳がクリアになる時の話を同じです。
目には見えないが「そこ」にはあって、
環境を整えれば必ず手に入る。
その環境を知って、実践しないなんてもったいない。
続けやすいドリンクレシピがあります。
（江口式健康ドリンク）
このまま明日も記事を読んでいただいて
一緒にプチ断食でオートファジっちゃいましょう♪
（勝手に言葉をつくるな）
明日は「良いアブラ」と「悪いアブラ」の
区別をつけるヒントをお届けしたいと思います。
おたのしみ～☆
ということで、本日は以上でーす。