【プチ断食道場入門編①・頭がクリアになるとは？】
１年後、彼の年収はなんと前年の１．５倍になっていました！
（超一流の食事術から引用）
この本ではシュガーバーニング
（糖質燃焼が中心の身体）だと、血糖値が乱高下！
頭にモヤがかかってしまうと説いています。
たしかに、食後すぐに眠くなったり、
疲れがたまりやすかったり、
午後になると睡魔に襲われたり、
そこから解放されれば生産性が劇的に上がり、
それに伴って年収アップは期待できそうですよね。
そこで、ファットバーニング（脂質燃焼型）
になれば「脳がクリアになる。」
というのもイメージできます。
ただね・・・
（今日長くなりますけど、
ちょちょらにしたくない問題なのでしっかり書きます）
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◉ 言葉をうのみすると失敗する！
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プチ断食でのよくある失敗例が
「過度な糖質制限」に走ること。
あるマラソンランナーのブログで、
「ほぉ。ファットバーニング！
パフォーマンスアップしたいから取り入れるか！」
実践後・・・
「全然、力が入らない・・・。
おれにはファットバーニングの食事は合わない。」
って、なっていたんです。
そりゃそうだよ。
超一流の食事術でも実際に書いてあるのですが、
「摂取エネルギーの６０％を脂質にしなさい。」
って、あるんですね。
通常は１０％くらいがいいね。を６０％ですよ！
そうなると必然的に他の栄養素は摂取できなくって
「過度な糖質制限」の出来上がり。
パフォーマンスアップできるわけがない。
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文章のままいくと危険なんです。
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（こういうことって健康ネタにかなりあります。
言葉を極端にしないと目にとまってもらえないから）
話が急に飛びますけども、
よくプチ断食と「過度な糖質制限」がセットになっちゃったり、
「過度な糖質制限」はケトジェニックダイエットだったりします。
ケトジェニックダイエットは
・糖尿病、腎、肝臓に問題がある人はＮＧ
・初心者は２週間ほどにすること
・１日糖質６０ｇ以下の「過度な糖質制限」
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正直、続けられないダイエットは
ダイエットじゃないです。
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安心してください。
私は言葉でごまかしたりしません！
実際に、昨日はこの文章を完成させるために
必死こいて向き合ったけど、
数時間では完成できなかったぞー！！
脳がクリアになるってー。
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◉ そもそも「脳がクリア」ってどういう状態？
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これ、何で判断しますか？
（私は健康のことに関してはちょっとうるさくって）
なんとなーく良い感じ。
では、気が済まないんですよね。
（そんなんじゃ納得いかないねって感じで）
そういう同類の健康意識の高い方は次にこうなります。
（それは私であり、これは失敗談）
↓
「ファットバーニングというならば糖質制限じゃ！」
「ケトン体（糖質の代わりになる脂質から生まれるエネルギー源）を
わんさか出してなきゃダメじゃ！
ケトン体の数値を出せ！」
そして過度な糖質制限になる・・・。
（そっちに行ったら続けられず失敗確率は上がる）
そうじゃない。
もっとざっくりしつつも、
科学的に言えれば良いんです。
「脳がクリアになる」状態
これは経験上の話ですが、
ファスティングやプチ断食をした変化は
「嗅神経」にすぐに現れます。
冷蔵庫の匂いとか「クサッ！」ってなります。
（たぶん、実践した人はあるある～。ってわかる）
脳神経の一番目が「嗅神経」なので、
頭のモヤモヤが取れて、スッキリすると共に、
「嗅覚」が敏感になります。
あとは、午後の仕事のパフォーマンスが
落ちていなければＯＫ！という感じです。
それだけで、ファットバーニングの身体に
なっていると判断して良いと思います。
それだけって言っていますが、
午後でもパフォーマンスが落ちない身体
ってなかなかスゴイことじゃないですか？
・疲れにくい
・思考がストップしない
・イライラしない
これを自信もって日常で
出来ていると言える人はそう多くないのでは？
つまり、安心してください。
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今回の企画の「２１日間で痩せ体質になる江口式プチ断食道場」では、過度な糖質制限はなく一生続けられる方法です。
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単純に１６時間何も食べないということではありません。
８時間以内に食事を済ますから
摂取カロリーが少なくなって痩せるということでもありません。
（むしろ、カロリー神話から早く抜け出せ！）
無理なくファットバーニングの身体になれます。
その内容を明日は
２．デトックス効果
効率よく老廃物を出して、
肌ツヤぴっかーん！
を掘り下げてお伝えしていきまーす♪
ということで、本日は以上でーす。
※ 昨日は投稿できなかったのを
「あるある！」とか、
「そういう時は思い切って休もう！」とか、
「待ってますからね～」と、
みなさまの温かい言葉で胸がきゅーんとなりました！
本当にありがとうございました！！涙