夫66歳のお誕生日ディナー✨

今年のお祝いは、少し特別に。

宮崎牛のヒレ肉、シャトーブリアンを用意しました。

豚の豚トロも柔らかそうだったので

ついでに購入♪

ミート井上さんで購入したこのお肉❣️

見ただけで分かる美しいサシと上品な色合い。

焼く前から「これは間違いないね」と、

自然と笑顔になるような存在感でした。

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ヘルシオで丁寧に調理。

余計な油を使わず、お肉本来の旨みを引き出すように。

焼き上がったシャトーブリアンは、

ひと口いただくと…

思わず「やわらかい…！」と声が出るほど。

本当に、ほっぺが落ちそうな美味しさでした☺️

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副菜は、体にやさしいお野菜たち。

シンプルだけれど、素材の味をしっかり感じられる組み合わせに。

お味噌汁も添えて、

ほっとする和のバランスに整えました。

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何より嬉しかったのは、

夫がとても喜んでくれたこと。

「美味しいね」と何度も言いながら

ゆっくり味わってくれる姿に、

こちらまで幸せな気持ちになりました。

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特別なごちそうもいいけれど、

大切な人と一緒に、心を込めて食卓を囲む時間。

それが一番のごちそうなのかもしれませんね。

これからも、体にやさしく、心が喜ぶ食事を大切にしながら

日々を丁寧に重ねていきたいと思います🍀

2026-5-2

とても充実した一日。体も心もよく動かし、よく整えた日になりました。

朝は、鴨方のコープへお買い物。

日々の食事を大切にしていると、食材選びの時間も自然と楽しくなりますね。

新鮮なお野菜や体にやさしいものを選びながら、

「今日もいい食事を作ろう」と、静かに気持ちが整っていきます。

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そしてこの日は、しっかり体を動かす一日。

神辺フィッタでは、

初めての「キュッと全身の筋トレレッスン」に参加。

初めてのレッスンは少し緊張もありますが、

その分、新しい刺激があってとても新鮮。

普段使えていない筋肉にしっかりアプローチできた感覚がありました。

続いて、石岡さんの中級エアロ。

リズムに乗りながら体を動かす時間は、やっぱり楽しくて、心まで軽くなります。

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夜は、バランスの良い和食の晩ごはん。

焼き魚にたっぷりの野菜、

お味噌汁、納豆、そしてごはん。

シンプルだけれど、体にすっと染み込むような食事。

こういう食事が、日々の元気を支えてくれているのだと実感します。

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そして食後には、木本さんのエアロへ。

一日の締めくくりにしっかり動いて、

気持ちよい疲労感とともに一日を終えることができました。

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この日の総歩数は 15,827歩。

よく動き、よく食べ、よく整えた一日。

特別なことではなくても、

こうした積み重ねが、未来の健康につながっていくのだと思います。

これからも、無理なく楽しみながら、

体と心を大切にした毎日を過ごしていきたいです🍀

2026-5-1

✨【笑顔がつながる最高の一日】✨

今日は、岡山から仲良しのお友達がいらして　一緒にイベントに参加してきました😊💕

まずは3人で、ゆっくり和食ランチ🍽️

美味しいごはんを囲みながら、たくさん笑って、心もほっこり…✨

こういう時間って、本当に大切ですね。

そのあと会場へ向かい、いよいよエアロのスタート‼️

木村先生のラテンエアロに始まり　トダミちゃんのエアロ　そして　まゆこちゃんのダンスエアロ💃🔥

最後はインストラクター3人による豪華コラボ✨

会場のみんなで一体となって踊る時間は、本当に最高でした❣️

参加者も30名以上✨

熱気と笑顔に包まれた空間で、たくさんのパワーをもらいました💖

一緒に過ごしてくれたお友達、素敵な時間を作ってくださったインストラクターの皆さま、そして会場でご一緒した皆さまに心から感謝です🙏✨

楽しい時間は、人と人をつなぎ、元気をくれますね😊

この投稿を読んでくださった皆さまにも、少しでもその楽しさや温かさが届きますように…💐

また一緒に踊れる日を楽しみにしています❣️

2026-4-29

月曜日の整える一日

今日は

神谷さんのエアロと、YUIさんのヨガへ。

体をしっかり動かしたあとの晩ごはんは、

“有り合わせ”を大切にした、ほっとする和食にしました🍚

四毒抜き（小麦・砂糖・植物性油・乳製品を控える食事）を続けていると、

どうしてもメニューが限られてしまいそう…

そんなふうに感じることもあります。

でも、だからこそ

頭をフル回転✨

「どうしたら飽きずに続けられるかな？」

「どうしたら体が喜ぶかな？」

そんなことを考えながら、

できる範囲で工夫して

少しずつレパートリーを広げています。

この日の食卓は

・雑穀ごはん

・具だくさんのお味噌汁

・鶏肉と青菜の煮物

・ブロッコリーと人参、水菜の副菜

特別なものではないけれど、

体にやさしくて、しみじみ美味しいごはんです☺️

健康は、一日でつくられるものではなくて

毎日の小さな積み重ね。

完璧じゃなくてもいい。

できることを、できる範囲で続けていくことが大切だなと感じています。

同じように食事を気にされている方の

何かヒントになれば嬉しいです🌸

50年の時を経て…✨ 懐かしい友人たちと、嬉しい再会の一日でした

まずは和食ランチからスタート🍚

会った瞬間から一気に距離が縮まって、気づけば昔話に花が咲きっぱなし✨

その後は、雨の中ドライブへ🚗

しっとりした景色もまた心地よくて、日常を少し離れたような穏やかな時間に。

さらにカフェにも立ち寄って☕️

ちょっとした小旅行気分も味わえました♪

そして夜は、みんなで乾杯🍻

美味しいお料理とともに、笑って笑って…本当に楽しいひとときでした✨

何十年ぶりでも、ちゃんとあの頃に戻れる不思議。

同級生って、やっぱり特別ですね💕

これから同窓会の予定がある方も、

「久しぶりでどうしようかな…」と思っている方も、

ぜひ一歩踏み出してみてください😊

きっと、思っている以上に楽しくて、あたたかい時間になりますよ✨

2026-4-26

小学校 同窓会 幹事会ランチミーティング️✨

福山市内のカフェにて、和やかで心あたたまるひとときを過ごしました☕️
今回は、遠方からのサプライズ参加もあり、思いがけず小さな同窓会のような時間に…😊

同級生と顔を合わせると、不思議と一瞬であの頃に戻れるものですね。
気がつけば笑い声が広がり、長い年月を感じさせない、やさしく懐かしい空気に包まれていました。

人生それぞれに歩んできた道は違っても、同じ時間を過ごした仲間との再会は、心をふっと軽くし、元気を与えてくれるものだとあらためて感じます✨

こうした集まりは、ただ懐かしむだけでなく、これからの人生をより豊かにする大切な時間。
「また会いたいな」と思える人がいることのありがたさを、しみじみと感じた一日でした。

同窓会は、少し勇気を出して参加するだけで、思いがけない喜びやご縁が広がる場でもあります。
もし迷われている方がいらっしゃったら、ぜひ一歩踏み出してみてくださいね😊きっと、心がほっと温かくなる時間が待っています。

またこうして笑顔で集まれる日を楽しみにしています✨

2026-4-25

体を整える、やさしい食卓 〜四毒抜きを意識した4日間の記録〜

我が家では「四毒抜き」を意識した和食中心の食事を続けています。

特別なことをしているわけではありません。
できるだけシンプルに、素材を活かして、体にやさしいものを手作りする。
それだけを心がけています。

メインはお魚やお肉をバランスよく取り入れ、
副菜には野菜や海藻、小鉢を添えて、自然と品数が増えるように。
そして主食は、玄米や白米を混ぜたご飯で、無理なく続けられる形にしています。

外食も大切な楽しみのひとつ。
人との時間やコミュニケーションは、心の栄養になります。
だからこそ、普段の食事はお家で整えて、体をいたわる時間に。

実際に続けてみて感じるのは、
「難しいことをしなくても、体はちゃんと応えてくれる」ということです。

例えば――
・野菜を一品増やす
・味付けを少しだけシンプルにする
・できる範囲で手作りを増やす

それだけでも、体の軽さや調子の違いを感じやすくなります。

完璧を目指さなくても大丈夫。
「できることを、できる範囲で続ける」ことが、いちばんの近道だと思います。

これからも、元気で健やかに過ごしていくために、
日々の食事を大切にしていきたいと思います。

このブログが、どなたかの「ちょっとやってみようかな」のきっかけになれば嬉しいです。🌿

2026-4-25

寄り添う気持ちをかたちにして

雨の降る金曜日。
しっとりとした空気の中で、ふと心が静かになるような昼下がりでした。

年末に、小学生の頃からの親友のお母さまが旅立たれました。
優しくて、いつも笑顔で迎えてくださったあの方のことを思い出すと、胸の奥がじんわりと温かくなります。

今日はその想いを形にしたくて、
プリザーブドフラワーとお供えのお菓子を用意しました。

華やかすぎず、でもそっと心を明るくしてくれるお花。
そして、やさしい甘さの和菓子。
どちらも「寄り添う気持ち」を大切に選びました。

グリーンポットふじたに

大切な人を見送ったあとの時間は、周りが思う以上に長く、深いもの。
だからこそ、何か特別なことをしなくても、
「あなたのことを思っているよ」という気持ちが、何よりの支えになるのかもしれません。

人は一人では生きていないと、こんな時に改めて感じます。
悲しみも、少しずつ誰かと分け合うことで、やわらいでいくものですね。

今日という日が、親友Tちゃんにとって
ほんの少しでも心が軽くなる時間になっていますように。

そして、読んでくださっているあなたにも、
大切な誰かを思うやさしい時間が訪れますように。🌿

〜いつもどおりの一日。でも、ちゃんと変わっている私〜

今日は、なんだか自分の変化をしみじみ感じた一日でした☺️

四毒抜きの生活を続けていて、いちばん「あ、変わったな」と思うのは
白目の色。

前は少し黄色っぽさが気になっていたのに、
最近はふっと鏡を見たときに
「あれ？白くなってる✨」と感じることが増えてきました。

小さな変化だけど、体の中が整ってきている証拠のようで
とても嬉しい気持ちになります❣️

そして今日は、ちょっと気分を変えて
BBクリームからクッションファンデに。

すると…
肌の見え方がパッと明るくなって、
自分でも「いい感じ😊」と思える仕上がりに✨

やっぱり、整ってくると
外側の見え方まで変わってくるんですね。

ちょっと調子に乗って（笑）
白河未来さん風のポーズも📸😆
こういう遊び心も、日々の楽しみのひとつです。

でもそのあとジムへ行けば…現実に戻ります（笑）

エアロでしっかり動いて、
汗だく💦💦

でもこの汗がまた気持ちいい。
体の中のいらないものが出ていく感じ、
まさに“毒出し”です❣️

動いたあとのスッキリ感は、何にも代えがたいですね。

そして、そんな一日の締めくくりは
やっぱり整えるごはん。

今日の晩ごはんは、

タンパク質たっぷりの和食✨

あさりのお吸い物に、
お魚、ひき肉、卵、しらす、青菜…

体に優しくて、しっかり栄養もとれる
“いつもどおり”のごはん。

特別じゃないけれど、
この積み重ねが、今の変化につながっているんだなと感じます。

派手なことはなくても、
毎日の選択が、ちゃんと体に表れてくる。

そんなことを実感できた、
穏やかで、ちょっと嬉しい一日でした☺️✨

2026年4月21日

体を整える、やさしい一日

今日は、心も体もゆっくり整えるような一日でした。

朝は神谷さんのエアロでしっかり体を動かし、
そのあとはYUIさんのヨガでじんわりとほぐす時間。
動と静、どちらも取り入れることで、体が軽くなるのを感じました。

夜は少し早めにジムへ行き、大浴場で温冷交代浴。
温かさと冷たさを繰り返すことで、血の巡りがよくなり、
一日の疲れがすーっと抜けていくようでした。

そして、そんな一日の締めくくりは、体にやさしい和食の晩ご飯。

焼き魚に、しらすと野菜の和え物、枝豆。
卵、小松菜、そしてやさしい味付けのそぼろ。
さらに、お豆腐のお味噌汁でほっと一息。

どれも特別な料理ではないけれど、
ひとつひとつが体をいたわる食事です。

最近あらためて感じるのは、
「食事はそのまま自分の体になる」ということ。

派手さはなくても、
こうしたシンプルな和食が、体の調子や気持ちの安定につながっていく。
そんな積み重ねが、毎日の元気を支えてくれるのだと思います。

忙しい日々の中でも、
少しだけ自分の体に目を向けて、
やさしい食事と、無理のない運動を取り入れてみる。

それだけで、心まで穏やかになっていく気がします。

今日も一日、ありがとうございました。
明日もまた、健やかに過ごせますように。🌿

2026-4-20