シュガーフリー⭐︎ジム通いが日課

シュガーフリー⭐︎ジム通いが日課

1日12000歩を目標にジム通いしています。
お酒は2020年の2月にやめ 家では ゆる〜く4毒抜き(小麦 乳製品 植物油 甘いものを抜く)しています。
パンが食べたい時は自分で焼きます。
そんなアラカン主婦が
感謝の思いを綴った日記です




今日は福山原爆被害者友の会の皆様とご一緒に、呉方面への研修旅行に参加してきました。





まずは人気の艦船めぐりへ。

海上から見る護衛艦や潜水艦、造船所の風景は迫力満点。

普段はなかなか見ることのできない海上自衛隊の艦艇や造船施設を間近に眺めながら、日本の高い技術力を感じることができました。








その後はリニューアルオープンした大和ミュージアムへ。







戦艦大和の歴史だけでなく、呉が日本の近代化や造船技術を支えてきた町であることを改めて学びました。



100年以上前の大型工作機械が今も保存展示されており、当時の技術者たちの努力や知恵に驚かされます。



てつのくじら館では、実際に使用されていた潜水艦の大きさに圧倒されました。



また、呉海軍墓地では戦争で命を落とされた方々の慰霊碑に手を合わせ、平和な時代に暮らせることのありがたさをしみじみ感じました。



歴史を学ぶことは、過去を振り返るだけでなく、今の平和や豊かな暮らしが多くの人々の努力の上に成り立っていることを知る機会でもあります。

呉の海を眺めながら、平和の大切さと日本のものづくりの素晴らしさを改めて感じた一日でした。



2026-6-13




今日は初級エアロと筋トレでしっかり体を動かしたあと、久しぶりにハンバーグが食べたくなり、近くのスーパーでひき肉を購入。

玉ねぎやきのこをたっぷり入れたハンバーグをヘルシオで焼いてみたところ、ふっくらジューシーに仕上がりました✨

付け合わせはゴーヤのおかか和えと、ほうれん草のおひたし。
さらに、じゃがいもと玉ねぎの蒸し野菜も作りました🥔🧅



最近はシンプルな調理法の美味しさを改めて実感しています。蒸しただけのじゃがいもと玉ねぎは素材そのものの甘みが感じられ、飽きのこない味わい。手をかけすぎなくても十分美味しいのだと、あらためて感じました。



そして食卓には、コーラスのお仲間からいただいた手作りの梅干しも❣️



昔ながらの素朴な味わいで、蒸し野菜やご飯との相性も抜群。手作りならではの温かさが伝わってきました。

午後のコーラスでは、

♪旅立ちの日に
♪翼をください
♪空がこんなに青いとは
♪ハッピーコーラス
♪アヴェ・ヴェルム・コルプス
♪大地讃頌

を練習。

新しい曲との出会いもあり、歌う楽しさをたっぷり味わえた時間でした🎶

運動をして、仲間と歌い、美味しいものをいただく。
特別な出来事ではないけれど、そんな何気ない一日こそが心と体を元気にしてくれるのかもしれませんね🍀

さて、このあとは木本さんの上級エアロへ。
今日も最後まで元気に楽しみたいと思います😊




2026-6-12




今日はまず、サキちゃんの上級エアロへ❣️しっかり身体を動かして、気持ちよく汗を流しました。

その後は、9月開催予定の南小学校同窓会の準備。
出欠名簿をAIと一緒に作成し、A4サイズで完成しました❣️
以前はExcelで一つひとつ手入力していたため、かなり時間がかかっていましたが、AIを活用することで作業時間は体感で5分の1ほどに短縮。便利な時代になったものです。

さらに、出席予定の皆さんへ振込口座のご案内も送信しました。直接LINEでつながっていない同級生には、つながっている幹事さんから連絡をお願いし、こちらも無事に前進。

少しずつですが、同窓会の準備が形になってきています。月末の幹事会までには、また何人かの出欠が確定しそうです❣️

そして午後は、ほのぼの高橋さんで約1か月ぶりの整体へ。身体のメンテナンスをしていただき、心も体もスッキリしました。

今日の歩数は12,685歩。
�運動もできて、同窓会の準備も進み、充実した一日となりました。

そして晩ごはんは、夫特製の肉エビしゅうまい❣️�ふっくらジューシーで、とても美味しくいただきました。

最近つくづく感じるのは、便利な道具は上手に使うことが大切だということ。AIのおかげで事務作業はずいぶん効率化できましたが、同級生への連絡や仲間とのつながりは、やはり人の温かさがあってこそです。

昔なら何時間もかかっていた作業が短時間で終わる時代。浮いた時間を、人との交流や自分の楽しみのために使えるのは本当にありがたいことですね❣️

2026.6.11



今日はホテルニューキャッスルのハワイアンビアホールに行ってきました♪



会場に入ると、まるで南国リゾートに来たような爽やかな雰囲気。
色鮮やかなハワイアン料理やお寿司、ロコモコ、ガーリックシュリンプ、デザートまで並び、目でも舌でも楽しめるビアホールでした❣️



お料理を少しずついただきながら、素敵なハワイアンステージを楽しみました。





そして何より嬉しかったのは、いつもお世話になっている「イブニングサン」の光田先生のステージ✨
会場の皆さんも自然と笑顔になり、音楽の力って本当に素晴らしいなあと改めて感じました。



福山市とハワイ・マウイ島とのご縁もあり、ニューキャッスルホテルならではの企画とのこと。
近場でちょっと旅行気分を味わえる素敵な時間でした🌴

9月30日まで開催されているそうですので、
「今年はまだビアホールに行ってないなぁ」という方は、ぜひ一度足を運んでみてはいかがでしょうか🍺🌺

美味しいお料理と楽しい音楽、そしてたくさんの笑顔に出会えた素敵な一日でした💕



楽しい時間をご一緒してくださった皆さま、ありがとうございました❣️

2026-6-10




最近、不思議と「白」に心惹かれます🤍

洋服も小物も、つい白いものに目がいく今日この頃。

秋にコーラスで地域の文化発表会へ出演することになり、衣装に合わせる白い靴を探しに、昨日はフィットフィットへ行ってきました👟✨

事前にチラシを見て「これがいいかな」と目星をつけていたので、お店に着いてからはとてもスムーズ😊

実際に履いてみると、どちらも履き心地が良くて迷ってしまいましたが、せっかくのご縁なので二足ともお迎えすることにしました🤭💕



一足はスニーカータイプ、もう一足は上品なデザインのシューズ。

どちらも真っ白で、見ているだけで気持ちが明るくなります🤍✨

しかも割引もあり、嬉しいお買い物となりました❣️

良いものをお得に買えた時は、本当にありがたい気持ちになりますね🍀



白い靴はコーラスの舞台だけでなく、普段のお出かけや旅行にも活躍してくれそうです🚶‍♀️🎶

そしてその後は、9月開催予定の南小学校卒業50周年同窓会の仲間たちと「庄や」で食事会🍻😊

懐かしい話や近況報告に花が咲き、笑い声の絶えない楽しい時間を過ごしました✨

同じ時代を一緒に過ごした仲間たちと、こうして今も集まれることは本当に幸せなことだなあと感じます🥰

白い靴との出会いも、同級生との楽しいひとときも、心が少し軽くなった一日でした🤍

秋の舞台では、この白い靴と一緒に素敵な歌声を届けられるよう、コーラスの練習も頑張りたいと思います🎵😊✨

2026-6-9




今日は、9月に開催する南小学校卒業50周年同窓会の二次会会場でもあるお店で、東京から帰省中の同級生を囲み、数人で楽しい時間を過ごしました😊



子どもの頃は毎日のように顔を合わせていた仲間たち。

卒業して50年近く経った今では、それぞれが違う人生を歩み、住む場所も仕事も環境も変わりました。



それでも、ひとたび集まれば不思議なものですね。

気持ちはあっという間に小学生の頃へ戻り、笑い声の絶えない時間になります。





ふと考えてみると、人生の中で「50年後にまた会おうね」と約束して別れることはあっても、本当に再会できることは決して当たり前ではありません。

こうして元気に再会し、一緒に食事をしながら近況を語り合えることは、とても幸せなことだなあと感じました。

福山の街も私たちが子どもの頃とはずいぶん変わりました。

新しいお店ができ、駅前の景色も変わり、街は今も少しずつ成長しています。



でも、人と人とのつながりの温かさは昔と変わりませんね。

今日の楽しい時間に感謝🍀



そして9月の同窓会で、さらにたくさんの懐かしい笑顔に会えるのを楽しみにしています。

(写真は今日の楽しいひとときです📸)

2026-6-9



久しぶりにステップレッスンに参加した後、神谷さんのエアロへ♪
しっかり身体を動かして気持ちの良い汗をかき、おかげさまで目標歩数も無事クリアできました✨
そして最近、気になっていたことがひとつ落ち着いてホッとしています😊
思うように進まないこともありますが、ひとつひとつご縁がつながっていくのは本当にありがたいものですね。
あまり先のことばかり考えず、今できることをコツコツ続けていこうと思います。
そしてもうひとつの楽しみは、7月の旅行❣️
今のところ、私の中で一番お気に入りの「野乃」を予約済みです♪
場所については、もう少し先のお楽しみ😊
今回は楽天トラベルでお得に予約することができ、ちょっと得した気分です。



早めに予定を立てたり、比較してみたりすると、思いがけないお得に出会えることがありますね。
運動をして、気になっていたこともひと区切り。�そして次の楽しみも待っている。
そんな小さな嬉しいことが重なった一日でした❣️
2026.6.8




今日は岡山奥田でエアロを2本楽しんできました。

まずは窪井さんの中級エアロ、続いて上級エアロへ。
しっかり汗をかいて、気分もスッキリです✨
そして最後は、副島さんの「ゆる体操」。

エアロで頑張った身体をゆっくりほぐしていく時間なのですが、これがまた最高なんです❣️
全身の力がふわっと抜けていき、あまりの気持ちよさに思わず眠ってしまいそうになりました💦

運動というと「頑張ること」に目が向きがちですが、実は「緩めること」も同じくらい大切なんですね。

最近は、頑張る時間と緩む時間、その両方があってこそ心も身体も元気でいられるような気がしています。

帰宅後の晩ごはんは、蒸し野菜と夫特製の「鯵のりゅうきゅう」❣️



先日の別府旅行でいただいた郷土料理がとても美味しかったので、夫が再現してくれました。

旅の思い出話をしながらいただく食事は、旅が終わってからのもうひとつの楽しみですね😊

頑張って動いて、ゆっくり緩めて、美味しく食べる。

そんな当たり前の一日が、とてもありがたく感じられた日曜日でした❣️
2026.6.7



現在
エアロビクスで体を動かす事は日課ですが 同時に友人たちとの連絡や旅行の計画も進行中です。

そろそろ 同窓会出席者名簿を作り
会費徴収も開始していく予定です。

また 今月末に予定している旅に向けて新幹線の予約や行程づくりをしながら、「旅は出発前から始まっているんだなぁ」と改めて感じています。

写真の夕食は、四毒抜きを意識したいつもの家庭料理。特別なごちそうではありませんが、こうして元気に毎日を過ごせることが何よりの幸せです。

運動をして、友人とつながり、美味しく食べて、時には旅の計画を立てる。
そんな何気ない日常の積み重ねが、毎日を少しずつ豊かにしてくれるように思います。

2026-6-6




今日は37回目の結婚記念日でした。

特別なレストランに行くわけでもなく、豪華なご馳走が並ぶわけでもなく、いつもと変わらない晩ご飯。

四毒抜きを意識した、身体にやさしい我が家の食卓を、今日も夫と一緒に囲みました🍚✨

食事の途中にはお客様もいらして、その対応に追われるなど、これまた普段通りの一日。

でも、そんな何気ない時間を当たり前のように過ごせることが、実はとても幸せなことなのだと思います。

振り返れば37年。

子どもたちもそれぞれ家庭を持ち、自分の人生をしっかり歩いています。

親としての大きな役目もひと段落し、今は夫婦二人で穏やかな時間を過ごせることに感謝しています。

これから先、どれだけ一緒の時間を過ごせるのかは誰にも分かりません。

だからこそ、今日という普通の日が、とてもありがたく感じます。

あなたと出会えて本当に良かった。

37年間、ありがとう❤️

そして、これからもどうぞよろしくお願いします😊


翌日の晩御飯はこちら💁‍♀️

和食が好きです♪😍


2026-6-4
2026-6-5