朝は、鴨方のコープへお買い物。
日々の食事を大切にしていると、食材選びの時間も自然と楽しくなりますね。
新鮮なお野菜や体にやさしいものを選びながら、
「今日もいい食事を作ろう」と、静かに気持ちが整っていきます。
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そしてこの日は、しっかり体を動かす一日。
神辺フィッタでは、
初めての「キュッと全身の筋トレレッスン」に参加。
初めてのレッスンは少し緊張もありますが、
その分、新しい刺激があってとても新鮮。
普段使えていない筋肉にしっかりアプローチできた感覚がありました。
続いて、石岡さんの中級エアロ。
リズムに乗りながら体を動かす時間は、やっぱり楽しくて、心まで軽くなります。
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夜は、バランスの良い和食の晩ごはん。
焼き魚にたっぷりの野菜、
お味噌汁、納豆、そしてごはん。
シンプルだけれど、体にすっと染み込むような食事。
こういう食事が、日々の元気を支えてくれているのだと実感します。
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そして食後には、木本さんのエアロへ。
一日の締めくくりにしっかり動いて、
気持ちよい疲労感とともに一日を終えることができました。
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この日の総歩数は 15,827歩。
よく動き、よく食べ、よく整えた一日。
特別なことではなくても、
こうした積み重ねが、未来の健康につながっていくのだと思います。
これからも、無理なく楽しみながら、
体と心を大切にした毎日を過ごしていきたいです🍀
2026-5-1
