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シュガーフリー⭐︎ジム通いが日課

1日12000歩を目標にジム通いしています。
お酒は2020年の2月にやめ 家では ゆる〜く4毒抜き(小麦 乳製品 植物油 甘いものを抜く)しています。
パンが食べたい時は自分で焼きます。
そんなアラカン主婦が
感謝の思いを綴った日記です



先週末、関西から娘が帰ってきました。




久しぶりに家族がそろうその日、娘が「懐かしいお店に行きたい」と予約してくれていたイタリアンのお店
コルクディッシュへ、みんなで食事に出かけました。
私は初めて訪れたのですが、店内は落ち着いた雰囲気で居心地がよく、運ばれてくるお料理はどれも丁寧で美しく、思わず笑顔になるものばかり。前菜からスープ、メイン、そしてコーヒーまで、一つひとつに心配りを感じる、満足度の高いランチでした。

メニューは選べるスタイルで、価格帯も比較的利用しやすく、その日の気分に合わせてお肉やお魚を選べるのも嬉しいポイント。ちょっとしたご褒美ランチや、家族での集まりにもぴったりだと感じました。



何より印象的だったのは、娘にとってこのお店が「思い出の場所」だったこと。以前働いていた頃に、友人や同僚と通っていたそうで、その話を聞きながらの食事は、ただ美味しいだけでなく、時間そのものが温かく感じられました。

孫たちも終始にこにこで、家族みんなでゆったりとした時間を過ごすことができ、「こういう時間ってやっぱり大事だな」と改めて実感しました。

忙しい毎日の中でも、少しだけ特別な場所で、大切な人と食事をする。それだけで、心が満たされ、また明日からの元気につながるように思います。

これからは私自身も、何かの節目やちょっとしたイベントの時に、こうしたお店を上手に利用していきたいと感じた、素敵なひとときでした。

2026-4-18土




火曜日は、私にとってちょっと特別な日。
大好きなエアロビクスのレッスンが2本も受けられる、まさに“エアロスペシャルデイ”です✨


スタジオに入ると自然と気持ちが上がって、音楽に合わせて体を動かしているうちに、頭の中もスッキリ。
終わった後のあの爽快感がたまらなくて、毎週この日を楽しみにしています。


しっかり動いたあとは、やっぱり食事も大切。
体を整えるような、やさしい和食で晩ごはんにしました。


この日の献立はこちら👇



・牛肉と玉ねぎの炒め物
・焼きししゃも
・ほうれん草のおひたし
・もやしとニラのナムル風
・きゅうりの糠漬け

・納豆

・海苔たっぷりのお蕎麦
・ねぎ入りのお出汁


シンプルだけど、体が喜ぶような組み合わせ。
運動したあとの体に、じんわり染みる感じがします。


こうして、しっかり動いて、きちんと食べる。
そんな毎日の積み重ねが、体も気持ちも整えてくれるんだなあと実感しています。


「ちょっと運動してみようかな」
「食事、少し気をつけてみようかな」


そんなふうに思うきっかけになったら嬉しいです☺️


来週の火曜日も、エアロスペシャルデイが待っています❣️




ごはん家 うさぎ 

初めてお邪魔しました。



福山市内で 日曜日に 和食のランチがいただけるお店をさがしたら
ここ うさぎ さんがヒットしました。

まずは 行ってみる事にしました。



デザートスイーツも気になりましたが
今日は アフタードリンクのみの
ベーシックタイプ1700円のランチにしてみました。

まず出てきたのは前菜6品。
家庭料理風で 好み❣️

魚か肉料理を1つ選べますので
魚のしゃけのあら炊きをチョイスしました♪
その他は 茶碗蒸し ごはん 味噌汁
そして 最後に アフタードリンクを選べます。私はホットコーヒーにしました。



少し狭いお店なのが気になりましたが
お料理は気に入りました。

味もまずまず。

2026-4-17

欲しかったサイズの袋が、なんと!
100均の meets で見つかりました❣️



この大きさ、まさに理想✨
お墓掃除の道具がぜーんぶ入るので、これひとつで墓参りに行けるベストサイズです。
こういう「ぴったり」が見つかると、本当に嬉しいですね☺️


そして晩ご飯は、刺身中心のシンプル和食。



夫が出張でいないので、ちょっとズボラですが…
それでも「四毒抜き」を意識して用意しました。


無理せず、でもちゃんと整える。
そんな日も大事ですね🍀


2026.4.16


4月14日から18日までの、日々のあれこれをまとめてみました。



まずは、コーラス用の白い靴探し。
今回、白いパンツに黄緑色のトップスという爽やかな衣装で、皆さんと一緒に歌うことになり、それに合う白い靴が必要になりました。
条件は「音がしないこと」。ステージでは意外と大事なポイントです。


探している中で見つけたのが、シンプルで上品な白いシューズ。ヒールも安定感があり、見た目もきれいで、今とても気になっています。まだ購入はしていませんが、「これなら安心して履けそう」と感じられる一足に出会えたのは嬉しいことです。

2026-4-14






続いて、食事の記録。


主人はいただいたお弁当を夕食に。彩りもよく、品数も多くて、見ているだけでも楽しめる内容でした。


一方で私は、自宅で四毒抜きを意識した和食の晩ごはん。
玄米ごはんに、煮物、魚、野菜中心のおかず。体に負担をかけない食事を心がけることで、日々の体調や気分も整いやすくなってきたように感じています。


外からいただく食事と、自分で整える食事。
どちらもバランスよく取り入れることで、無理なく続けられるのが一番だと思います。

2026-4-17



そして、ほっこりするひととき。
娘と孫たちが帰省していた間、りんごをうさぎの形にむいて出してあげました。


小さな工夫ですが、見た目が変わるだけで、子どもたちの反応はぐっと良くなります。
「かわいい」「楽しい」と感じながら食べる時間は、きっと記憶にも残るはず。


残った果物は、お土産として持たせました。
日常の中で、こうして誰かのために少し手をかける時間も、大切にしたいものです。


2026-4-18


日々の暮らしは特別なことばかりではありませんが、
・体にやさしい食事
・使いやすい物選び
・ちょっとした工夫
この積み重ねが、心地よい毎日につながっていくのだと感じています。


そんな一週間のアラカルトでした。



晩御飯を兼ねて、MTNと会う日が決まりました。
今のところ、3人出席予定です。



みっとんのFacebookで、MTNの現在の姿を見てしまったのですが――
これがまた、なんとも渋い‼️

あの頃の面影を残しながら、しっかり歳を重ねている感じ。
50年という時間の長さを、ふっと実感しました。

そして週末には、4人の同級生が集まる予定です。
50年ぶりに顔を合わせるなんて、ちょっと不思議な気持ち。

でもそれ以上に、楽しみな気持ちの方が大きいかな。

どんな話になるんだろう。
すぐに昔に戻れるのか、それとも少し照れるのか。

そんなことを考えながら、週末を待っています。

今日の晩御飯も 和食♪


イカとんびの甘辛煮

豚肉の塩胡椒焼き

焼きししゃも

茹でにら 茹でもやし

茹でピーマン

油揚げのすき焼き風

生卵

玄米ごはん


2026-4-13




昨日は岡山へ🚗✨
窪井さんエアロでしっかり動いて💃
副島さんゆる体操でゆったり整える🌿
メリハリのある気持ちいい1日でした❣️

晩ごはんは、体にやさしい「4毒抜き三食丼」🍚✨
油を使わず工夫して作りました😊

🥚炒り卵
卵3個+水で戻した鰹節+3.5%の薄口醤油でふんわり

🐓鶏もも肉
塩胡椒(0.6〜1%)とにんにくで焼き、こんがりしたらオーブンへ🔥

🫑ピーマン
鶏の皮から出た脂で炒めて、塩胡椒でシンプルに

素材の旨みを活かした、満足感たっぷりの一杯になりました😋✨
アサリの味噌汁も加えたよ❣️




体を動かして、しっかり食べて、整える。
そんな心地よい1日に感謝です🍀


追伸📩✨
帰宅すると、東京の小学校時代の友人からLINEが😊
帰郷の日が決まったとのことで、さっそく友人のお店に予約❣️

なんと50年以上ぶりの再会…少しドキドキですが💓
とても楽しみです✨

5人くらいで、こじんまり会えたらいいなぁと思っています🍀


2026.4.12 📖✨

時間を勘違いしてしまい、慌てて高速を使って岡山へ。
それでも無事に5分前に到着できて、ほっとひと安心。

この日は、菊本エアロと窪井エアロのレッスンへ。
どちらも初中級で、心地よく体を動かすことができました。



晩御飯は、生協の鶏もも肉の塩焼き。
油を使わずに焼いても、鶏皮からしっかり脂が出るので、その油でにんにくを揚げ焼きに。
シンプルですが、家族にとても好評でした。
素材の力を活かすだけで、十分おいしくなるものですね。

普段あまりテレビは見ませんが、この日は特別。
友人から「東京の東御苑が出ているよ」と聞き、すぐにチャンネルをつけました。
「あ、ここ行った!」と、旅の記憶がよみがえり、楽しい時間に。

さらに別の友人からは、旅行の写真をまとめた動画が届き、思い出がまたひとつ深まりました。



そして夜は、冷蔵庫に眠っていた昔の梅酒を炭酸で割って一杯。
ところが翌朝、体調がいまひとつ…。
「もうアルコールは体に合わなくなってきたのかも」と、改めて感じました。

日々の中の何気ない出来事から、
自分の体や暮らし方を見つめ直すきっかけがあるものですね。

無理をせず、今の自分に合った心地よさを大切にしていきたいと思います。

2026-4-11