火曜日は、私にとってちょっと特別な日。
大好きなエアロビクスのレッスンが2本も受けられる、まさに“エアロスペシャルデイ”です✨
スタジオに入ると自然と気持ちが上がって、音楽に合わせて体を動かしているうちに、頭の中もスッキリ。
終わった後のあの爽快感がたまらなくて、毎週この日を楽しみにしています。
しっかり動いたあとは、やっぱり食事も大切。
体を整えるような、やさしい和食で晩ごはんにしました。
この日の献立はこちら👇
・牛肉と玉ねぎの炒め物
・焼きししゃも
・ほうれん草のおひたし
・もやしとニラのナムル風
・きゅうりの糠漬け
・納豆
・海苔たっぷりのお蕎麦
・ねぎ入りのお出汁
シンプルだけど、体が喜ぶような組み合わせ。
運動したあとの体に、じんわり染みる感じがします。
こうして、しっかり動いて、きちんと食べる。
そんな毎日の積み重ねが、体も気持ちも整えてくれるんだなあと実感しています。
「ちょっと運動してみようかな」
「食事、少し気をつけてみようかな」
そんなふうに思うきっかけになったら嬉しいです☺️
来週の火曜日も、エアロスペシャルデイが待っています❣️
4月14日から18日までの、日々のあれこれをまとめてみました。
まずは、コーラス用の白い靴探し。
今回、白いパンツに黄緑色のトップスという爽やかな衣装で、皆さんと一緒に歌うことになり、それに合う白い靴が必要になりました。
条件は「音がしないこと」。ステージでは意外と大事なポイントです。
探している中で見つけたのが、シンプルで上品な白いシューズ。ヒールも安定感があり、見た目もきれいで、今とても気になっています。まだ購入はしていませんが、「これなら安心して履けそう」と感じられる一足に出会えたのは嬉しいことです。
2026-4-14
続いて、食事の記録。
主人はいただいたお弁当を夕食に。彩りもよく、品数も多くて、見ているだけでも楽しめる内容でした。
一方で私は、自宅で四毒抜きを意識した和食の晩ごはん。
玄米ごはんに、煮物、魚、野菜中心のおかず。体に負担をかけない食事を心がけることで、日々の体調や気分も整いやすくなってきたように感じています。
外からいただく食事と、自分で整える食事。
どちらもバランスよく取り入れることで、無理なく続けられるのが一番だと思います。
2026-4-17
そして、ほっこりするひととき。
娘と孫たちが帰省していた間、りんごをうさぎの形にむいて出してあげました。
小さな工夫ですが、見た目が変わるだけで、子どもたちの反応はぐっと良くなります。
「かわいい」「楽しい」と感じながら食べる時間は、きっと記憶にも残るはず。
残った果物は、お土産として持たせました。
日常の中で、こうして誰かのために少し手をかける時間も、大切にしたいものです。
2026-4-18
日々の暮らしは特別なことばかりではありませんが、
・体にやさしい食事
・使いやすい物選び
・ちょっとした工夫
この積み重ねが、心地よい毎日につながっていくのだと感じています。
そんな一週間のアラカルトでした。






















