我が家では「四毒抜き」を意識した和食中心の食事を続けています。
特別なことをしているわけではありません。
できるだけシンプルに、素材を活かして、体にやさしいものを手作りする。
それだけを心がけています。
メインはお魚やお肉をバランスよく取り入れ、
副菜には野菜や海藻、小鉢を添えて、自然と品数が増えるように。
そして主食は、玄米や白米を混ぜたご飯で、無理なく続けられる形にしています。
外食も大切な楽しみのひとつ。
人との時間やコミュニケーションは、心の栄養になります。
だからこそ、普段の食事はお家で整えて、体をいたわる時間に。
実際に続けてみて感じるのは、
「難しいことをしなくても、体はちゃんと応えてくれる」ということです。
例えば――
・野菜を一品増やす
・味付けを少しだけシンプルにする
・できる範囲で手作りを増やす
それだけでも、体の軽さや調子の違いを感じやすくなります。
完璧を目指さなくても大丈夫。
「できることを、できる範囲で続ける」ことが、いちばんの近道だと思います。
これからも、元気で健やかに過ごしていくために、
日々の食事を大切にしていきたいと思います。
このブログが、どなたかの「ちょっとやってみようかな」のきっかけになれば嬉しいです。🌿
2026-4-25