こんにちは♪
毎日をhappyにするお手伝い☆
自己肯定感リペアカウンセラー ともりぃです♡
落ち込むと、自己否定モードに入ります。
自己否定モードに入った時ほど、つらくて苦しいことはありません(>_<)
その状態から脱するため
「ダメな自分」をなかったことにしようと、がんばって、でも、がんばれなくて…また、自分を責める…
なんて、悪循環に陥るのは、良くあることです( ̄∀ ̄)
そんな時の対処法は…
もう一人の自分を心の中で用意して
「そういう時、あるよね〜!」
「わかる〜!つらいよね〜。苦しいよね〜」
って、自分で自分に共感してあげよう(*^^*)
アホみたいだけど、笑
これが効く!!
だって、これが「自己肯定」だから。
もう一人の自分を想像できない場合は、ぬいぐるみとか人形とかそういう目に見えるものを使って、腹話術でもいいよ( ̄∀ ̄)
自己否定したくなる自分さえも肯定する!
もちろん、肯定できない自分さえも肯定する!
がんばれない自分でもいいし
自分を責めちゃう自分だっていいし
ニコニコできない自分だっていいし
機嫌よく過ごせない自分だっていいんだよ!
そして
「今は、こういう時なんだなぁ…」
って、逆らおうとしない。
落ち込む時にしか感じられないものもあるから。
それに目を向けていると、いつのまにか脱してる。
そもそも
落ち込むこと=ダメなこと
では、ないからね(^^)
ただ
「そういう状態なんだなぁ…」
って、自分をそのまま、受け止めててあげようね。
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もがけば、もがくほど、苦しくなるよ。
力を抜いたら、自分の本当の気持ちが見えてくるから♪
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