大阪市西成区 40代からのあきらめない身体をつくるヨガ・ピラティス からだ改善スタジオ 笑顔工房ふれ～るの主、佐々木です。
ここではグループレッスンで行っている「すっきりバランス美脚ヨガ」クラスのご紹介をします。
「すっきりバランス美脚ヨガ」って、どんなクラス？
土台となる足元から身体を整えていくことで、全身のバランスがよくなり、美しい立ち姿勢と脚のラインが手に入るレッスンです。
おうちでも取り組める脚のセルフケアを行った後、立位（立った状態）でのポーズを中心に取り入れていきます。
身体がガチガチに硬かったインストラクターの経験を踏まえて、進めていきますので、身体が硬いことに不安を持っていらっしゃる方も大歓迎のレッスンです。
自分の身体ってこんなに変わるんだ！という喜びをぜひ手に入れてください！！
レッスンの流れ
レッスンの流れについて、その一例をご紹介します（実際のレッスン<60分>では、もっといろんなエクササイズを行います）。
1. レッスン前にその日のテーマをお話したり、みなさんの近況をうかがったりして、今から始まるレッスンへの場づくりをしていきます。
2. 今日のテーマは「股関節」。見えない身体の中身を図を通して、イメージしていきます。
3. ここから本格的なレッスンの始まり。まずは動く前の身体の状態を感じてみます。
4. 覚醒呼吸という呼吸で、身体を温めながら目覚めさせていきます。
5. 背骨を動かし、体側を伸ばしていきます。
6. いつもはあまり動かさない方向にも、背骨を動かしてみます。
7. 力を抜いての前屈で、太ももの裏が伸びてきます。
8. 最初にイメージした股関節を意識しながら「大の字」になって前屈していくと、内ももに効いてきます！
9. 片脚立ちのポーズで、バランスを整えていきます。
10. 今度はバンドを使いながら、太ももの裏とふくらはぎを伸ばしていきます。
11. 脚を開くことで、内ももも伸ばします。
12. 身体をねじり、背中も腰も無理なく動かしていきましょう。
13. レッスン前後での身体の変化をチェック！
レッスン前よりも楽に前屈ができるようになっていますね。
14 鎮静呼吸という呼吸で身体を鎮め、自律神経の働きを整えていきます。
15. 最後はゆったりとおやすみをする時間をとります。
おうちで寝ているのとは全然違ったリラックス感が味わえますよ～♪
☆レッスン時間：1回 60分
☆料金システムはこちらからご確認ください。
まずは初めてでも安心！体験レッスンで、実際の雰囲気を体感してみてくださいね。
レッスンスケジュールはこちらでご確認ください。
大阪市西成区 40代からのあきらめない身体をつくるヨガ・ピラティス からだ改善スタジオ 笑顔工房ふれ～るの主、佐々木でした。
ワンコイン体験レッスン好評実施中！
からだ改善スタジオ 笑顔工房ふれ～る
□住所：大阪市西成区梅南1-8-8 エスビーモータープール内
□Tel:090-1133-0025
□メニューと料金
□アクセス（駐車場完備
お気軽にどうぞ）
□ご予約・お問合せ
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