大阪市西成区 40代からのあきらめない身体をつくるヨガ・ピラティス からだ改善スタジオ 笑顔工房ふれ～るの主、佐々木です。
ここではグループレッスンで行っている「ポッコリお腹解消ピラティス」クラスのご紹介をします。
「ポッコリお腹解消ピラティス」って、どんなクラス？
年齢とともに気になるお腹周りをスッキリさせていくため、骨盤や背骨を中心に動かしていくレッスンです。
ボール（大小）・リング・バンド・ポール・バランスディスクなど、月替わりでいろいろなプロップス（エクササイズ用の道具）を使いながら、身体を支え、姿勢をつくり、さらにはボディラインにも影響するインナーマッスルに刺激を入れていきます。
一見地味に見える動きでも、しっかりと身体の奥に効いてきますよ～！！
ぜひ一緒に、重力に負けない身体をつくり、ぽっこりお腹を撃退していきましょう！
レッスンの流れ
レッスンの流れについて、その一例をご紹介します（実際のレッスン<60分>では、もっといろんなエクササイズを行います）。
1. レッスン前にその日のテーマをお話したり、みなさんの近況をうかがったりして、今から始まるレッスンへの場づくりをしていきます。
2. 今日のテーマは「骨盤」。見えない身体の中身を図を通して、イメージしていきます。
3. ここから本格的なレッスンの始まり。まずは呼吸で肋骨周辺の広がりを感じながら、集中力を高めていきます。
4. お腹の奥の筋肉を使いながら、骨盤を動かしていきます。小さな動きですが、スッキリしたお腹をつくるためには大切なエクササイズです。
5. 背骨ひとつひとつを丁寧に動かして、丸めたり反らしたりしながら、柔らかい背中をつくっていきます。肩の余分な力を抜きながら、動いていくのがポイント。
6. お腹を薄くする意識を保ちながら、上体を起こし、背骨を動かしていきます。
7. 脚を上げながら動くことで、さらにお腹の奥の意識が高まります。
8. 背骨をねじる動きで、脇腹もしっかりと動かしていきましょう。
9. 上体を起こし続けながら、脚を交互に前後と動かします。お腹にかなり効いてきます！！
10. 骨盤と背骨の安定を意識しながら、お尻を持ち上げブリッジをします。
11. 最後に呼吸を整えて、お疲れさまでした！
☆レッスン時間：1回 60分
☆料金システムはこちらでご確認ください。
まずは初めてでも安心！体験レッスンで、実際の雰囲気を体感してみてくださいね。
レッスンスケジュールはこちらでご確認ください。
大阪市西成区 40代からのあきらめない身体をつくるヨガ・ピラティス からだ改善スタジオ 笑顔工房ふれ～るの主、佐々木でした。
ワンコイン体験レッスン好評実施中！
からだ改善スタジオ 笑顔工房ふれ～る
□住所：大阪市西成区梅南1-8-8 エスビーモータープール内
□Tel:090-1133-0025
□メニューと料金
□アクセス（駐車場完備
お気軽にどうぞ）
□ご予約・お問合せ
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