・自分を理解し
・自分を整えて
・自分を生きる
「本来の声に近づく方法」を声の専門家で
５人の子どものパパがお届けしています
▶声診断を使って自己紹介
▶本来の自分とは？
▶江頭幸宏のヴィジョン
▶江頭幸宏のミッションステートメント
▶紹介動画「This is who I am」
第5チャクラ（喉）は、
僕たちの信頼、真実、自己表現、
コミュニケーション、意思表示などを司る
重要なエネルギーセンターです。
このチャクラがバランスを保ち、
開放されていると、
僕たちは自分自身を正直に表現し、
真実を語り、他者との健全な
コミュニケーションを取ることができます。
自分を信頼し、正直に生きる
まず、自分を信頼することが
第5チャクラの健康にとって重要です。
自分に自信を持ち、
自分の感情や考えを
正直に表現できるようになると、
第5チャクラが活性化されます。
自己信頼は、
自分自身に対する誠実さを意味し、
これが真の自己表現の基盤となります。
自問してみましょう
自分を信頼してますか？
自分に正直に生きていますか？
言いたいことを言えるか？意思表示できるか？
言いたいことをきちんと言うこと、
つまり自己表現は、
第5チャクラを活性化させるために
不可欠です。
言いたいことを飲み込んでしまうと、
このチャクラがブロックされ、
エネルギーの流れが滞ってしまいます。
自己表現ができるということは、
自分の意思や感情を
率直に伝えることができることを意味します。
考えてみましょう
言いたいことを言えてますか？
きちんと意思表示してますか？
双方向のコミュニケーション
健全なコミュニケーションは、
相手の言葉を理解し、
自分の意見を明確に伝える
ことが含まれます。
相手との信頼関係を築き、
オープンな対話をすることが重要です。
問いかけてみましょう
他者とのコミュニケーションを
双方的に取れていますか？
第5チャクラが閉ざされると…
第5チャクラが閉ざされると、
以下のような問題が現れる可能性があります
-
コミュニケーションの問題:
- 言いたいことが言えず、誤解やストレスが生じる。
- 他者との意思疎通がうまくいかず、孤立感を感じる。
-
自己表現の欠如:
- 自分の感情や意見を抑え込み、内向的になる。
- クリエイティブな活動や自己実現の機会を逃す。
-
身体的な症状:
- 喉の痛みや違和感、甲状腺の問題など、身体に影響が現れることがある。
-
精神的なストレス:
- 自己不信や低い自己評価が生じ、精神的なバランスを崩すことがある。
第5チャクラを解放する方法
1. 発声練習と音楽
発声練習や歌を歌うことは、
第5チャクラを活性化するために
非常に効果的です。
自分の声を使って
自由に表現することが、
喉のチャクラのブロックを解放します。
- 発声練習: 毎日数分間、簡単な発声練習を行う。（こちらを参考に）
- 歌う: 好きな歌を歌ったり、カラオケに行ったりする。
2. 瞑想と呼吸法
瞑想と呼吸法は、
チャクラのバランスを取るために有効です。
第5チャクラに意識を向けた瞑想や、
特定の呼吸法を試してみましょう。
- 喉のチャクラに集中する瞑想: リラックスして座り、喉のエリアに意識を集中させる。青い光が喉に広がるイメージを持つ。
- 深い呼吸法: ゆっくりと深呼吸をしながら、喉のエリアに新鮮なエネルギーが入ってくるのを感じる。
3. アファメーション
ポジティブなアファメーションを使って、
自分の意図を明確に表現することができます。
毎日繰り返すことで、
自己信頼と自己表現の力が強化されます。
- 例:
- 「私は自分の真実を率直に表現します」
- 「私は自分を信じ、自信を持って話します」
4. ジャーナリング
自分の感情や考えを紙に書き出すことは、
自己表現の一つの方法です。
日記や自由なライティングを通じて、
自分の内面を整理し、
表現することができます。
- 日記を書く: 毎日、自分の気持ちや考えを日記に書く。
- テーマを書き出す: 特定のテーマについて、自分の意見や感情を自由に書き出す。
5. 青いアイテムを取り入れる
第5チャクラの色である青を生活に取り入れることで、喉のチャクラのエネルギーを活性化できます。
- 衣類やアクセサリー: 青い服やアクセサリーを身に着ける。
- 青い食べ物: ブルーベリーやプラムなど、青い食べ物を積極的に摂取する。
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