7月の養生法:暑気と湿気に対応する方法 | 声のドクター®/本来の自分を生きるための40代からのボイスクリアリング®/江頭幸宏/ボイストレーニング/ボイスケア /無料診断

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  7月の養生法

 

東洋医学では、

7月は暑気(しょき)

湿気(しっけ)に対応するための

養生が重要とされています。

 

以下に、比較的押しやすい

ツボとその効能、

 

そして7月の過ごし方と

気を付けるポイントを紹介します。

 

 

 

 

よろしくお願いしますおねがい

 

 

  暑気の影響

 

 

熱中症:

暑さにより体温が異常に上昇し、

頭痛、めまい、吐き気、

意識障害などが発生します。

 

脱水症状:

大量の汗をかくことで

体内の水分と電解質が不足し、

倦怠感や筋肉の痙攣を

引き起こします。

 

体力消耗:

暑さで体力が

消耗しやすくなり、

疲れやすくなります。

 

 

  湿気の影響

 

 

むくみ:

湿気が多いと、

体内の水分が滞りやすくなり、

足や顔がむくみます。

 

消化不良:

湿気が胃腸の働きを低下させ、

食欲不振や消化不良を

引き起こします。

 

カビや細菌の増殖:

湿気によって

カビや細菌が繁殖しやすくなり、

呼吸器系のトラブルや

アレルギーの原因となります。

 

 

  胃腸へのストレス

 

 

7月は食欲低下や冷たい飲み物、

湿気の影響(消化不良)や、

冷房の影響などで、

胃腸に負荷がかかりやすくなります。

 

便秘気味だなぁとか、

身体のだるさを感じたら、

胃腸を労わるように

気をつけましょう。

 

 

  ツボ✖️ハミングで養生

 

 曲池(きょくち)

 

場所:

肘を曲げたときにできるシワの外側の端にあります。

肘を曲げた状態で、肘のシワの外側に指を置くと、

くぼみがあります。

 

ツボ ハミング ボイストレーニング 江頭幸宏

 

効能:

  • 消化促進:

    • 曲池を刺激することで、胃腸の働きを活性化し、消化機能を促進する効果があります。特に消化不良や食欲不振の改善に役立ちます。
  • 便秘の緩和:

    • 曲池は腸の動きを活性化させる効果もあるため、便秘の改善に有効です。腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)を促進し、排便をスムーズにします。
押しながらハミングしましょうおねがい
 
 

 

 合谷(ごうこく)

 

場所:

手の甲側、親指と人差し指の間の

付け根にあります。

親指と人差し指の骨が

交わるところから少し手首側に

進んだくぼみに位置します。

 
ボイストレーニング 江頭幸宏 合谷 ツボ
 
効能:
  • 自律神経の調整: 自律神経のバランスを整え、ストレス緩和に効果があります。
  • 痛みの緩和: 頭痛や歯痛、肩こりなどの痛みを和らげます。
  • 消化促進: 胃腸の働きを活発にし、消化不良や食欲不振を改善します。
押しながらハミングしましょうおねがい
 

  声への影響

 

胃腸にストレスがかかると、

声は元気がなくなり、

ザラついたノイジーな声に

なります。

 
最近、声がおかしいな?
と思ったら、
声は心身のバロメーターなので、
要注意です♪
 
自覚症状より、
声の変化に敏感に!

 

  7月の過ごし方と気をつけるポイント

 

1. 暑さと湿気への対策

  • 水分補給: 十分な水分を摂取し、体内の水分バランスを保ちます。特に汗をかいた後は、塩分も補給しましょう。
  • 冷房の適切な使用: 冷房を使いすぎず、適度な温度に保ちます。冷え過ぎによる体調不良を防ぐため、外出時には羽織物を持参すると良いでしょう。

2. 食事の工夫

  • 消化に良い食べ物: 胃腸に負担をかけない、消化の良い食べ物を選びます。例えば、夏野菜(きゅうり、トマト、なすなど)や冷たい飲み物は控えめに。
  • 体を冷やす食材: 暑さをしのぐために、身体を冷やす効果のある食材を摂ると良いです。例えば、スイカ、メロン、緑豆など。
 
以上ですおねがい
 
 
 
梅雨を乗り切りましょうー!!!
 
 
7月の調整法の動画は、
7月1日にアップされますグッ
 
 

 

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会社員を卒業して、
裸一貫ボイストレーナーとして、
5人の子どもを育て12年目。
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