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7月の養生法
東洋医学では、
7月は暑気（しょき）と
湿気（しっけ）に対応するための
養生が重要とされています。
以下に、比較的押しやすい
ツボとその効能、
そして7月の過ごし方と
気を付けるポイントを紹介します。
よろしくお願いします
。
暑気の影響
熱中症：
暑さにより体温が異常に上昇し、
頭痛、めまい、吐き気、
意識障害などが発生します。
脱水症状：
大量の汗をかくことで
体内の水分と電解質が不足し、
倦怠感や筋肉の痙攣を
引き起こします。
体力消耗：
暑さで体力が
消耗しやすくなり、
疲れやすくなります。
湿気の影響
むくみ：
湿気が多いと、
体内の水分が滞りやすくなり、
足や顔がむくみます。
消化不良：
湿気が胃腸の働きを低下させ、
食欲不振や消化不良を
引き起こします。
カビや細菌の増殖：
湿気によって
カビや細菌が繁殖しやすくなり、
呼吸器系のトラブルや
アレルギーの原因となります。
胃腸へのストレス
7月は食欲低下や冷たい飲み物、
湿気の影響（消化不良）や、
冷房の影響などで、
胃腸に負荷がかかりやすくなります。
便秘気味だなぁとか、
身体のだるさを感じたら、
胃腸を労わるように
気をつけましょう。
ツボ✖️ハミングで養生
曲池（きょくち）
場所：
肘を曲げたときにできるシワの外側の端にあります。
肘を曲げた状態で、肘のシワの外側に指を置くと、
くぼみがあります。
効能：
-
消化促進:
- 曲池を刺激することで、胃腸の働きを活性化し、消化機能を促進する効果があります。特に消化不良や食欲不振の改善に役立ちます。
-
便秘の緩和:
- 曲池は腸の動きを活性化させる効果もあるため、便秘の改善に有効です。腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を促進し、排便をスムーズにします。
合谷（ごうこく）
場所：
手の甲側、親指と人差し指の間の
付け根にあります。
親指と人差し指の骨が
交わるところから少し手首側に
進んだくぼみに位置します。
- 自律神経の調整: 自律神経のバランスを整え、ストレス緩和に効果があります。
- 痛みの緩和: 頭痛や歯痛、肩こりなどの痛みを和らげます。
- 消化促進: 胃腸の働きを活発にし、消化不良や食欲不振を改善します。
声への影響
胃腸にストレスがかかると、
声は元気がなくなり、
ザラついたノイジーな声に
なります。
7月の過ごし方と気をつけるポイント
1. 暑さと湿気への対策
- 水分補給: 十分な水分を摂取し、体内の水分バランスを保ちます。特に汗をかいた後は、塩分も補給しましょう。
- 冷房の適切な使用: 冷房を使いすぎず、適度な温度に保ちます。冷え過ぎによる体調不良を防ぐため、外出時には羽織物を持参すると良いでしょう。
2. 食事の工夫
- 消化に良い食べ物: 胃腸に負担をかけない、消化の良い食べ物を選びます。例えば、夏野菜（きゅうり、トマト、なすなど）や冷たい飲み物は控えめに。
- 体を冷やす食材: 暑さをしのぐために、身体を冷やす効果のある食材を摂ると良いです。例えば、スイカ、メロン、緑豆など。
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