こんにちは、ekoです。
50代からの「美容と健康」、そして「暮らしとお金のこと」。
がんばりすぎず、でも心地よく整える日々を記録しています。
家族は夫と、成人した子どもが2人。
本業では物販をしながら、株式投資も少しずつ。
日々の暮らしを充実させることにも励んでいます♪
自分のための覚え書きと
誰かの何かのきっかけになったらうれしいです☺️
先日の買い物→疲れの原因がわからないなら多分これ
たくさん読んでいただき感謝です！
健康診断を受ける前の、私の朝のルーティンは「バターコーヒー」でした。
グラスフェッドバターをたっぷり溶かして、MCTオイルを少し。
確かに頭がすっきりして、在宅ワークにはもってこい。
16時間断食も組み合わせて、「完璧な健康習慣！」と思っていました。
おやつは高カカオチョコ。
糖質を控えて、植物油も避けて、
「いい脂質だけをとる」生活をしていたつもりでした。
だけど、健康診断の結果は意外なものでした。
体型は太ってないのに、
まさかの“昔でいう高脂血症の予備軍”みたいな数値。
「動物性脂肪をよくとっている人」という数値。
ハッとしました。
筋トレも有酸素運動もしているのに、
年々ひどくなる背中のコリや首のコリ。
どこか「おかしいな」と思っていたのです。
思い出したのは、昔の“マクロビ的な暮らし”
若いころ、マクロビオティックを意識した食生活をしていた時期がありました。
その頃は体が軽く、毒素が抜けていく感覚を経て、肌の調子も良かった。
もしかして、今の不調の原因は“良い脂でも摂りすぎ”なのでは？
そう思って、まずはバターコーヒーをお休み。
高カカオチョコは脂質量を見て少量だけに。
毎日1個食べていたゆで卵も、いったんやめてみました。
調べてみると、16時間断食もメリットはあるけど
一年も続けけたら
LDLコレステロールを上げる場合があるとのこと。
なんでも、やりすぎは禁物なんですね。
そして今の私の新ルーティンは「ほどほど」
・朝ごはんは軽く食べる
・空腹時間も“ほどほど”に
・おやつは一日少しずつ、食べすぎない
・制限しすぎない
そして、**「できない日があってもOK」**と思うように。
これは性格的に一番難しいけど（笑）
長く続けるためには大切な考え方なんですよね。
スマートバンドが支えてくれる「数字で見る健康」
最近は、手術後の経過観察中でヨガなどは控えていますが、
「中〜高強度の運動を1日30分」だけを守ることにしました。
新しく取り入れたスマートバンドが、それにはかなり役に立っています！
睡眠や運動時間を見える化してくれるので、
健康管理がちょっと楽しくなりました。
脂肪腫も、飽和脂肪酸を控えることで
もともとあっても大きくなりにくくする効果があると言われています。
だからこそ、“食べすぎない”“偏らない”を意識中。
「ほどほどを徹底する」
これが、今の私の健康ルーティンです。
きっと、頑張りすぎず、でも自分を大事にする。
そんな暮らし方が、これからの私にはちょうどいい。
やりすぎていた習慣、見直してみると新しい発見があるかもしれません🍃
「普通の主婦が家にいながら本を出す」
ひと昔前なら考えられなかったことが、今では本当に現実になっています。
私は今52歳。
就職氷河期で、バブルがはじけた直後の世代。
「女の子が4大に行っても意味がない」と言われていた時代を生きてきました。
正直、“お得”なことなんて一つもなかったと感じていましたが、
それでもこの時代に生まれて本当に良かったなと思えるのは、「挑戦のチャンス」が身近にあることです。
今は、スマホひとつ・パソコンひとつで、自分の経験や考えを「本」という形にできる時代。
特別な肩書きやスキルがなくても、主婦でも、会社員でも、誰でも「著者」になれるんです。
決してスムーズだったわけではありません。
プロフィール画像ひとつでも何週間もかかったり、問い合わせしてやっと解決したり。
でも、そんな小さな壁を乗り越えるたびに、「また一歩、前に進んだ」と感じられます。
そしてその先には、「本を書く」という目標を超えて、
「自分の生き方を表現する」という楽しさが待っています✨
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次は2冊目の執筆へ。
ここからまた、これを継続させて板につける（言い方？）
というまたこれもむつかしい
新しい挑戦が始まります。
脳の仕組みとかたまにアウトプットしながらシェアしながら
やっていこうと思っています！
良かったら見守ってください
アラフィフ主婦、最近の楽しみ
例えば、自分に手をかけてる感がうれしい
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脱毛いくほどでないし、かみそりで剃るほどでもないけどツルツル感が✨角質も落とすからなのだとか。
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節約も余裕も環境整えることである程度実現できる↓
なにが良いかって節電もだけど電気のスイッチ回りが汚れないのもうれしい！コロナも流行っているし、手洗い前に玄関なんか触ってるほうが多いですよね～
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