こんにちは。
実は、歩き方のクセが原因で腰や首・肩に負担をかけている方が多いんです。
毎日何気なく歩いているつもりでも、積み重なることで体の不調につながってしまうんですね。
でも大丈夫😊
歩き方をちょっと見直すだけで、体がラクに整いやすくなっていきます。
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🌟正しい歩き方を身につけると期待できる変化
腰まわりがスッと安定しやすい
首や肩が軽く感じやすい
自然な姿勢で動けるようになる
今日はそのための「正しい歩き方3ステップ練習法」をご紹介します✨
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✅ステップ1：かかと着地の感覚をつかむ
1. つま先を少し持ち上げて、足を前に出す。
2. かかとをトンっと地面に置く。
👉 片足10回ずつ繰り返してみましょう。
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✅ステップ2：足裏全体に体重をのせる
1. かかとから着地。
2. そのまま足裏全体をペタッと地面につける。
👉 これも片足10回ずつ、ゆっくり行います。
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✅ステップ3：膝の上に体重をのせる
1. かかと → 足裏全体へ体重を移動。
2. そのあと、膝の真上に体重をスーッと移動。
👉 この流れを片足10回ずつ。
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⚠️ポイント
膝を前に出しすぎない
膝を突っ張ったまま乗らない（軽くしなやかに）
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🌟この歩き方を練習すると…
膝や股関節への負担を減らしやすい
自然な重心移動が身につく
全身が軽やかに動きやすくなる
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💬まとめ
歩き方は毎日の習慣だからこそ、少しの意識で体が変わっていきます。
「歩く」を整えることは、健康への近道
✨特に産後は歩き方のクセがつきやすく、腰や股関節まわりの不調を感じやすい方もいます。
この体操を取り入れると、自然な歩き方を思い出せてラクになりますよ😊
また、つま先から歩くクセがある方も、かかと着地を意識することで安定した歩きになり、転びにくくなるのでおすすめです。
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参考にした山内義弘先生の動画はこちらです。
このセルフケアをしてみて、良くなったという方はぜひ、コメントで教えてくださいね。
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ここまで、読んでくださってありがとうございました。
