こんにちは。
以下のような悩みはありませんか？
めまい・動悸・やる気が出ない・イライラや不安…。
こうした不調の大きな原因のひとつに 自律神経の乱れ があります。
自律神経は、背骨のすぐ横を通る
「交感神経」と「副交感神経」でコントロールされています。
そのため、背骨がゆがむと自律神経が乱れやすくなり、
体も心も不安定になってしまうのです。
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背骨をまっすぐにするためのセルフケア
背骨を整える方法のひとつが、意外にも 薬指のケア。
なぜ薬指かというと、身体は薬指を起点に
外巻き（胸が開き、良い姿勢に）
内巻き（猫背・ストレートネックに）
と、姿勢が変わっていくからです。
スマホやPC作業が多い現代人は、どうしても内巻きになりがち…。
そこで、薬指をほぐしてあげると、背骨が整いやすくなり、
自律神経も安定しやすくなります。
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薬指ほぐしのやり方
1. 左手の薬指をケア
右手の親指・人差し指・中指で、左手の薬指の先端を軽くつまむ。
→ ゆっくり2秒かけて前方向に「1、2」と回す。戻してもう一度。
→ 最後に素早く前方向へ「1〜10」と回す。
2. 右手の薬指も同じように行う
💡ポイントは、力を入れすぎずに、薬指は必ず向こう側にひねること。
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まとめ
背骨のゆがみは自律神経の乱れにつながる
薬指のケアで背骨が整いやすくなる
猫背やストレートネック改善にも効果的
ちょっとしたすき間時間でできるセルフケアです。
ぜひ試して、心と体の調子を整えてみてくださいね✨
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私もやってます♪
私自身も最近、PCワークが多いので、この薬指のケアをよくやっています。
肩が正しい位置に戻って巻き肩が治ると、胸が開いてとても気持ちいいんですよね😊
同じようにPCやスマホで前かがみになりやすい方は、
ぜひパソコン作業の合間に一緒に続けてみましょう！
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参考にした山内義弘先生の動画はこちらです。
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ここまで、読んでくださってありがとうございました。
