生理前になると
食べても食べても
満たされないことってありますよね。
良くないと思っていても、
小腹が空いて甘い物や
スナック菓子をパクパク食べてしまいがち。
そこで今回は
いつもの食事に一工夫するだけで
満腹感がアップする方法を4つご紹介します。
つづきはこちら
①ゆっくり
②味わう
③小さめのお皿に盛る
④料理が映えるお皿の色
今回は、本当にすぐ実践できるものばかりにしました
満腹感を持てない時は
食べ方順も大事
野菜→タンパク質（肉・魚・大豆製品など）を
最低5分、理想は10分かけて食べて
そのあとから主食（ごはん、パン、麺）
などを交えて食べていくのがおすすめです。
この食べ方すると、いつもの量でも
いつも以上に満腹になりますよ。
だまされたと思ってお試しください
12/1スタート食事カウンセリング
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生理前の不調（PMS）改善カウンセラー
管理栄養士・海老沢直美でした
それではまた！
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