生理前になると
食べても食べても
満たされないことってありますよね。
良くないと思っていても、
小腹が空いて甘い物や
スナック菓子をパクパク食べてしまいがち。
そこで今回は
いつもの食事に一工夫するだけで
満腹感がアップする方法を4つご紹介します。
つづきはこちら
①ゆっくり
②味わう
③小さめのお皿に盛る
④料理が映えるお皿の色
今回は、本当にすぐ実践できるものばかりにしました
満腹感を持てない時は
食べ方順も大事
野菜→タンパク質(肉・魚・大豆製品など)を
最低5分、理想は10分かけて食べて
そのあとから主食(ごはん、パン、麺)
などを交えて食べていくのがおすすめです。
この食べ方すると、いつもの量でも
いつも以上に満腹になりますよ。
だまされたと思ってお試しください
12/1スタート食事カウンセリング
募集中です
生理前の不調(PMS)改善カウンセラー
管理栄養士・海老沢直美でした
それではまた!
■【生理前を楽にする方法】メルマガ■
食事・生活習慣・心の持ち方で
PMSを楽にする!9日間のメール講座
![↓*](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pink---rose/70926.gif)
こちら
PMSを楽にする!9日間のメール講座
![↓*](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pink---rose/70926.gif)
![↓*](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pink---rose/70926.gif)
![↓*](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pink---rose/70926.gif)
こちら
■現在ご提供中のサービス■