肌がカサカサ
吹き出物が~
頭が痛い
フケが出る
鼻水ずるずる
目やにが増えた
関節痛い
腰が痛い
ささくれできた
口内炎痛い
生理痛つらい
…
そんなときに
野菜を食べる量を増やす![にんじん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/239.png)
![にんじん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/239.png)
発酵食品を増やす
サプリメント飲む
それも良いですが
何かをやめてみる!
減らしてみる!
の方が結果が出るかもです。
甘いお菓子
甘い飲み物
アルコール
カフェイン![コーヒー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/224.png)
![コーヒー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/224.png)
精製された糖質
加工品
酸化した油
あとは身体に良かれと思って
毎日食べているもの。
(ヨーグルトやナッツなど)
今の身体
今の症状は
過去の積み重ねの結果なので
パターンを崩してみると
悩みが軽くなっちゃうかも!
体質だからと、あきらめてたものが
軽減したらラッキーですよね![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
日々、口にしているもの
振り返ってみませんか?
今までと同じことをするなら
これから先も
同じことで悩むはずです。
今日から食べるもので
じっくり、ゆっくり
身体入れ替えていきましょ![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
気を付けて欲しいのが
ストイックになりすぎないこと
上に書いた
甘いお菓子
甘い飲み物
アルコール
…etc.も
一生やめる。
悲しくなるぐらい減らす![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
そんなことは
ストレスたまるだけです。
できるところから何か一つ。
さらにできそうなことを何か一つ。
その選択の積み重ねで
一年後、五年後
自分から感謝されていたら
いいですよね!
そのために今日から
何してみますか?
生理前の不調(PMS)改善カウンセラー
管理栄養士・海老沢直美でした![海老](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shinpeita0830/3015424.gif)
それではまた!
管理栄養士・海老沢直美でした
![海老](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shinpeita0830/3015424.gif)
それではまた!
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