青太本番まで、緊急リハビリ中!!（まだあきらめません!）

ふくらはぎが回復しませーん（涙）

今日は、藁をもつかむ気持ちで、いつもの整形外科に行ってきました。

エコー画像を見ると、

筋肉繊維がしっかりしている左ふくらはぎに比べて、

右ふくらはぎは、繊維がまばらで、スカスカしているように見えます。

ドクターいわく、軽い肉離れで、それほど重症ではないそうです。

少し安心しましたが、青太本番までは、痛みが出ない程度のリハビリトレーニングしかダメだそうです。

思い切って、完全リハビリメニューだけにして、

本番までに筋肉繊維をしっかり作ったほうが良いのかもしれません。

ドクターオススメのシューズ中敷を思わず買ってしまいました。

「これは、いいっ！！」

今日一日、靴のかかと部分に入れていたのですが、

なかなかのクッション性です。

むむむっ！

この中敷を入れて走ったら、ふくらはぎも大丈夫かもしれない？？

また欲張りな考えがよぎりました。

ロードを走るのはさすがに避けましたが、

いつものスポーツクラブのマシンで少し走ってみました。

ウォーキング＆ユルジョグでウォーミングアップ・・・

「なんか走れそうだぞ！！」

思わずスピードを上げました。

15km/hで、3kmだけ走って、プールに行こうと思いましたが、

1km（約4分）で、やっぱりふくらはぎにプチ激痛・・・

これは間違いなく、本格的にリハビリが必要ですな・・・

ドクターの指示どおり、本番ぶっつけで行くしかないですね。

（基山ロードレース10kmは8割程度で調整参加にします。）

走れない分、がんばって今日は1,500m泳ぎました。

本番で足の負担をできるだけ軽くするように、56kg目標に減量中です。

昼ごはんはいつもの大盛りを控えて、

ラーメンは替え玉をぐっと我慢します（涙）

夜は野菜と果物＆たんぱく質中心の食事＋夜寝る前にコラーゲン＋ビタミンC。

で、少しずつですが締まってきました。

お酒飲まなければ、もっと早いんでしょうけどねぇ・・・

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☆本日の走行距離：約3km

　リハビリメニュー

　　　SWIM-1,500m

　　　水中ウォーク10分

　　　水圧マッサージ10分

☆今月の総走行距離：約3km

☆今年の総走行距離：約2,414km

☆体重：58,7kg

　久々の58kg台でした！　

☆摂取アルコール：チューハイ500ml×1

☆タバコ：0本

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