明日は、きやまロードレース（10km）です！

今週は、ほとんど休養した1週間でした。

右ふくらはぎの状態は小康状態。

今日は、とりあえず、植物園の周り（1.4km）×7周、約10kmのゆるゆるジョグで調整です。

福岡市動植物園の周辺は、紅葉が見事でした。

（今日は雪もちらついていて、風情がある風景です。）

とりあえず今日はゆるゆるジョグなので、まったく痛みは感じませんでしたが、明日は80％くらいのぺースで走ってみます。

もし、途中で激痛が走るようなら、思い切って青島太平洋マラソンを回避して、指宿菜の花マラソンに照準を変更しようと思います。

体重の調整は順調です。

今日、ユルジョグ後の体重は、57.2kg。

水分補給して、食事をして58.8kg

昼の大盛りをガマンして、夕食を野菜中心の食事にした成果が出てきたようです。

明日朝には58kgくらいになっているでしょう。

青島太平洋マラソンまでに、あと2kgくらい調整できたら完璧です。

（明日のレースでの足の状態次第ですが・・・）

今日は早めに寝て、明日がんばりまっす！！

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☆　今日の走行距離：約10km

（一昨日、昨日の走行距離：約0km）

☆今月の総走行距離：約13km

☆今年の総走行距離：約2,424km

☆体重：57.2kg～58.8kg

☆摂取アルコール：一昨日・・浴びるほど

　　　　　　　　　　　　　　昨日・・休肝日

　　　　　　　　　　　　　　今日・・チューハイ500ml×2

☆タバコ：連日・・0本

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