皆さん、こんにちは🌞
今回のGWは連休の合間に３日間の中日？があるので２段界うつ病なるものになりやすいそうです！
•うつ病とは
持続的な憂鬱感や興味や喜びの喪失などの症状が見られる精神疾患です。
これらの症状が日常生活に影響を与え、人間関係や仕事などの様々な領域で問題を引き起こすことがあります。
特にこの時期は新生活が始まったタイミングでの不安や緊張、なれない人間関係のストレスが原因と言われています。
•うつ病の対処法
うつ病に対処する方法はいくつかあります。まず、医師や心理カウンセラーとの定期的なセッションを通じて専門家の支援を受けることが重要です。
自分できるものをご紹介します。
日常生活の改善：規則正しい睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動など、健康的な生活習慣を身につける
ストレス管理：ストレスを軽減するために、リラクゼーション法やマインドフルネス、ストレスリリーフの活動を取り入れる
感情の表現：日記をつけたり、アートセラピーを試したり、信頼できる友人や家族とのコミュニケーションを通じて感情を表現する
ポジティブな活動：楽しいことや興味を持つ活動を定期的に行うことで、喜びを感じる機会を増やす
自己ケア：自分自身を大切にし、自分のニーズに気を配ること。休息やリフレッシュのための時間を確保することも重要
長期の休みがあると人は生活リズムを崩しやすくなるので、生活リズムを一定にするのが大事です。
どうしても無理な方は、仕事開始の２日前ぐらいから仕事の日と同じような生活リズムで過ごすとうつ病になりにくいのでためしてください！
他にも朝の散歩や寝る前の柔軟体操（ストレッチ）など、自律神経を整えるのに効果的ですので実践してみてください。
それでは良い休日を☺️
HP、各種snsはコチラから↓↓
