朝昼

食べはぐった…。
昨日の夜、おなかがめちゃめちゃ空いて、つらかったので、寒天入りクラムチャウダー(粉寒天を市販の粉末スープに入れただけ)を カップ一杯飲んでから寝たのだけれど、
それが効いたのか全く空腹来ず。

プラス、喉がガラガラなので、風邪ひいたのかも？

一食ドカッと食べるより、こまめにきちんと摂ったほうが体的にはいいらしいけど、食べたくない時に無理してデブがカロリー摂取するのもなんか違う気がして。

とりあえず、たばこも切れたのであとでスーパー行きます。そろそろお腹も空いてきたので。

お腹エクササイズ効いてるのかなー全然筋肉痛ならないよ(´･ω･｀)

２月 運動

今まで運動という運動をいかに楽にさっさと終わらすかしか考えてこなかったぬこの脳みそと体は弛みきっております。
中、高、は帰宅部だし、大学、は文科系サークルだしで、筋肉っちゅうもんがまぁるで発達してません。

そんなぬこも、太って、体力の無さを呪いました。
ただでさえ体力ないのに、肉帷子のせいで体が重いし怠いし疲れやすいし。

てなわけで無難に運動取り入れて行きたいとおもいまーす。

ぬこは２ちゃんのダイエット板をロムりまくっています。(チキンだからレスしたことはない)そこで

運動
・ダイエット板の太ももエクササイズ11項目を就寝前にする。
・お腹へこますエクササイズ(名前忘れた)も書いてあるとおりにする。


こんなもんかな…
ほんとはジョグとかやったほうがいいんだろうけど、寒いし。絶対続かない自信がありますよ。太鼓判押せますよ。
慣れてきたら、セット回数増やせばいっか、くらいの気持ちです。
元々運動は嫌いなんだから徐々にでいーや！

なんかほかにこーいうのやったらいいよってのがあれば教えてください。

２月 食事について

とりあえず、２月中やろうとしているメニュー。

食事
ビンボー学生ですのでかなり偏ってる感じですが、おきになさらず…(>_<)

朝、昼は普通に食べる。リバウンド怖いんで炭水化物も普通に食べます。できるだけタンパク質や野菜を摂ろうと思いますが、家計状況によりけりです…今野菜高いもん…なるべく自炊して節約します。
夜は炭水化物とりません。豆腐かヨーグルト、金がないときはもやしとかたまねぎさんが活躍するでしょう。
酒は好きなのでやめませんが(これが太った原因でもある…)酒の予定がある時は一日炭水化物抜きます。あと一人酒は禁止！誰かに誘われた時のみ良しとする。

あ、あと、食事前には必ず寒天入りの飲み物を飲みます。寒天ダイエットってやつですね。
一日15gまでが限度らしいですけど、毎日そんなに取ってたら食費節約する意味ないんで、食前は2gずつ。間食したくなったら飲む…って感じで。(トータルすると変わんないか？)

食事は毎回出来るかぎり載せようと思います。

一月ほどまえから、ここまでストイックではないものの、こんな感じを二倍くらいユルくした食事メニューを続けてたのですが、三キロほど減ったので、当面はこれでいきます！