あの「７つの習慣」研修プログラムの「エリック・クルーガー氏」とグループセッション開催決定！！

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最高に充実した人生を送り、幸せと成功をバランスよく手に入れたいあなたへ

 

3,000万部ベストセラー「７つの習慣」研修プログラム開発者の一人「エリック・クルーガー氏」と、量子力学コーチング第一人者「高橋宏和」による

                    

                    　　　　

 

「人生の目的」を手に入れ自動的に成功習慣を身につけるコーチングプログラム

 

 

 

1995年に日本で最初の「7つの習慣」セミナーを開催したエリック・クルーガー氏とのグループセッション開催が決定いたしました！エリック・クルーガー氏から直にセッションを受けられるまたとないチャンスです。

　　　　

 

３つの質問

「あなたの人生の目的は何ですか？」

「あなたは何者で、どこへ向かうのでしょうか？」

「あなたの人生の使命は何ですか？」

 

 

これらの質問に、あなたは答えられるでしょうか？

もしまだ答えを手に入れていないのであれば、想像してみてください。

 

「自分の人生の目的はこれだ！」と答えられたなら、あなたの人生は今とどのように変わるでしょうか？

「人生なんて劇的に変わらない」そんなふうに思う方も少なくありません。

だからこそ、あなた自身で体験してください。

このプログラムは人生を劇的に変え、幸せと成功をバランスよく手に入れたい方へ向けたプログラムです。

 

 

グループセッションの内容の一部を公開・・・

  • 人生の目的を見つけるための究極の質問とは？
  • 人生の目的を見つける方法
  • 人生の目的を構成する５つの要素
  • あなたの個性や才能を見つける方法

などなど、あなたの人生を劇的に変える方法をお伝えします。

 

詳しい内容については↓↓↓のリンクをタップしてくださいね！

「人生の目的」を手に入れ自動的に成功習慣を身につけるコーチングプログラム

 

 

エリック・クルーガー氏とはどんな人物なのか？

クルーガーコネクション株式会社 代表取締役社長

『7つの習慣』で有名なフランクリンコヴィー社の上級コンサルタントとして、米国で200万部越の大ヒットとなった「スピードオブトラスト」の設計開発に携わる。フランクリンコヴィー社の共同創業者ロイスクルーガーの実弟であり、ビジネスパートナーで、ロイス同様、各国に大企業クライアントを抱える。

35年以上にわたり、人間の行動の変化を通じて成功するための基礎、フレームワーク、行動の原則を伝える。1995年に日本で最初の『7つの習慣』セミナーを開催し、Coveyリーダーシップセンタージャパンの創立者の組織構築を支援する。東京とユタ州の健康製品会社のCEOであり、ユタ州のエネルギー会社のエグゼクティブでもある。 現在、日本の役員や個人事業者の指導に注力している。

 

 

コンサルティング実績

AT&T/IBM/American Express/LegoFranklin Covey Japan/UOB Bank SingaporeU.S. Navy, Air Force, Army,MarinesU.S. Veterans AdministrationGE (General Electric)/Hewlett PackardDelta Airlines/Provo City/
Mizuho銀行/Oregon Department of State Lands等。

 

 

 

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「自分軸で生きる」ことの意味とは？

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量子力学コーチの高橋宏和です。

 

 

 

皆さんは、自分軸で生きていますか？

 

 

 

「自分軸で生きる」と聞くと、

自分のやりたいことばかり優先して、ワガママに生きている感じがする…なんて思ってしまう方も多いのではないでしょうか。もしそうだとすると、「他人軸」で生きてしまっているかもしれませんね。

 

 

 

自分軸で生きることと、ワガママに生きることとは全く違います。では、自分軸で生きるとは何でしょうか？どうすれば自分軸で生きることができるのでしょうか？

 

 

 

今回は、「自分軸で生きるために」というテーマでお話ししたいと思います！

 

 

 

 

自分軸で生きるとは何か？

そもそも、「自分軸」とは一体何なのでしょうか？

 

 

 

自分軸とは、言葉の通り自分の軸。

その軸となるものが、自分の価値観です。

つまり、自分軸で生きるとは「自分の価値観で生きる」ということです。

 

 

 

価値観についてはこちらの記事でもお話ししていますので、ぜひご覧ください😊

 

 

 

 

自分軸を作るには、まず自分の価値観を知ることです。

例えば、

  • 自分は何が好きで何が嫌いなのか？
  • 自分は何をやりたくて何をやりたくないのか？
  • 自分は何を優先して生きていきたいのか？

といったように、自分の優先順位を考えてみるとよく分かるようになってきます。

 

 

 

あくまでも、親や教師、パートナーなど周りの人から押し付けられた価値観ではなく、“自分にとって”大切だと思うものを考えるようにしましょう。

 

 

 

 自分軸で生きるとどうなるのか？

自分軸が曖昧だと、周りに流されやすく、なかなか自分らしく生きられません。しかし、自分軸がしっかりと確立されれば、自分の意志で人生を選び取れるようになっていきます。選択の基準が自分に変わるからです。

 

 

 

周りの基準で生きてきた人が自分の基準へと変わることで、本当のやりたいことや生まれてきた使命がわかるようになっていきます。そうなればもう、周りにエネルギーを分散させることなく、理想の未来へ向けて一点にエネルギーを注げるようになり、生きることに喜びを感じられるようにさえなって行くでしょう。

 

 

 

また、人生に後悔することが圧倒的に少なくなります。自分の行動を自分が納得してやっているからです。例えその後に違う道へ進んだとしても、「あの時の自分にとって大切だと思えたことを自分で選んだ」と思うことができます。

 

 

 

人は、自分で決められるということに幸せを感じる生き物なのです。

 

 

 

 

なぜ自分軸で生きる人が少ないのか？

それは、日本の教育でそのような機会があまりにも与えられなかったことが大きいでしょう。日本の教育は、自分の頭で考えるのではなく、記憶力をいかに養うかに重点が置かれてきました。１００点を取れば偉いと評価され、決まった回答以外はバツをつけられます。それによって、「自分はこう思う」という回答は封印され、点数による競争社会に放り込まれます。

 

 

 

私が子どもの頃に通ったイギリスの小学校は、真逆でした。例えば物理の授業では、

３階の教室の窓から生卵を落として割れないようにするにはどうすればいいか？という問題があります。

 

 

 

これに対しての正解は、全ての子ども達の答えです。「布団につつんで落とす」や「バネをつけて落とす」など、一つとして同じ回答はありませんが、それらが全て肯定されます。子ども達のそれぞれの持ち味が１００％肯定されるんです。

 

 

 

日本では答えは一つですし、教えられた通りの答えじゃないとダメですよね。それでは考える力が養われず、その結果として多くの方は社会の画一的な価値観になぞらえて、人生の選択を無意識で行うようになってしまったのではないでしょうか。

 

 

 

一例ですが、高校を卒業したら大学へ行くとか、大学を卒業したら会社へ就職するとかがそうですね。でも、別に大学へ行かずに旅をする人生でもいいですし、会社に就職せずに起業家になってもいいわけです。

 

 

 

「みんながこうするから」「こうするのが普通だから」という理由で自動的にそうしてきて、「なぜそうするのか？」と考えることが抜け落ちてしまっているのです。

 

 

 

しかし、無意識で生きていては自分軸は育ちません。決められたものに合わして行くのではなく、

  • 「自分は何のためにそこへ行くのか？」
  • 「自分の大切なことがそれをすることによって成し遂げられるのか？」

と自分で考えることが大切です。

 

 

 

人生の大きな決断においてだけではなく、普段の生活においても自分で考える癖をつけて行くといいでしょう。

 

 

 

自分軸で生きるとは、あるがままの自分で生きること

私たちは社会の中で、「自分にはこれが足りないから頑張らなければ」と、欠けている部分を埋めるような価値観を教えられてきました。

 

 

 

しかし、人は本来生まれながらにしてすでに１００％完璧で、欠けているものはありません。人は、本当はただそれぞれに違いがあるだけなのです。

 

 

 

自分の持ち味と他人の持ち味は人の数だけあり、自分軸も人の数だけあるということです。言ってみれば、自分軸は「作る」というより、生まれながらにして持っている光り輝く個性を「思い出して行く」ことなのかもしれませんね。

 

 

 

日本には、八百万（やおよろず）の神々がいるといわれています。その神々はそれぞれに個性があります。それぞれの個性を認め合い活かしあうことで、日本を守ってくださる大きな力になっているといいます。

 

 

 

そして、どの神が一番偉いとはいわれていません。最高神とされる天照大御神も、現代版サーバントリーダーシップのように、神々の中心に存在して神々の個性を活かしながら調和と秩序を保つお役目として存在されているそうです。私たち人間も、競うのではなく、それぞれの違いを認め合い活かし合うことが大切だと教えているののでしょうね。

 

 

 

自分はこれが好き、自分にとってこれが大切という気持ちは、誰かに迷惑をかけるものでも、誰かを傷つけるものでもありません。

それぞれが自分の好きを大切にすれば、他人のことも「あなたはそれが好きなんだね」と認めることができることでしょう。

 

 

 

つまり自分軸で生きるとは、「ワガママ」に生きることではなく、本来のあるがままの自分、「我がまま」で生き、他人も認めることができることなのですね😊

 

 

 

 

 

量子力学を学ぶと、科学的なアプローチで自分軸を創ることができます。科学的なアプローチは、りんごを手から落としたら地面に落ちるように、いつ・どこで・誰が・何度やっても、同じ結果を導くことができます。

 

 

 

つまり、「引き寄せの法則」も科学的に解明した方法で行えば、偶然ではなく必然に行うことができるようになります。

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収入を変えたければ付き合う人を変えた方がいい理由とは？

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量子力学コーチの高橋宏和です。

 

 

付き合う人を変えると収入が変わる

皆さんは、「付き合う人によって収入が変わる」ということを聞いたことがありますか？よく、「身近な5人の平均が自分の収入になる」といわれたりもしますよね。

 

 

 

 例えば、周りで月３００万円稼ぐ人が多ければ自分も３００万円を稼ぐのが通常になり、月１０００万円稼ぐ人が多ければ自分も１０００万円稼ぐのが通常になる、といった具合です。

 

 

 

１０００万円稼げる人は「１０００万円稼ぐ方法」を知っています。１０００万円稼ぐためには、「どんな考え方をし、どんな言葉を使い、どんな行動をすればいいか？」を知っているのです。

 

 

 

つまり、１０００万円稼ぎたい場合、それを可能にする考え方、言葉、行動を習得すればいいということですね。そのためにも、誰と付き合うかを選ぶことは非常に大事なんです。

 

 

 

また収入だけではなく、どんな人と付き合うか、どんな環境に身を置くかによって、人生はまったく変わってきます。皆さんの今の現実はこれまでの習慣の結果です。その習慣を作る考え方や言葉、行動は、周りの人の影響を受けていますからね。

 

 

 

では、なぜ人は身近な人の影響を受けるのでしょうか？そのキーワードに、「ミラーニューロン」と呼ばれる脳の神経細胞があります。

 

 

モノマネ細胞で身近な人を模倣する

ミラーニューロンとは、

-------------------------------------------------------------------------------------------

「共感細胞」「モノマネ細胞」とも呼ばれ、他人の行動を見てまるで自身が同じ行動をとっているかのように鏡のような反応をする神経細胞のことです。また、相手とどれだけ距離があるかなどによっても変わります。

-------------------------------------------------------------------------------------------

 

 

例えば、あくびをしている人が目に入ると、自分もあくびをしたくなりますよね。また動作だけではなく、「ものすごく楽しそうにしている人を見て自分も楽しくなってきた」といったという具合に、感情においても影響を受けた経験が皆さんもあるのではないでしょうか。実は他人の気持ちを汲み取ったり共感できるのも、ミラーニューロンのおかげなのです。

 

 

 

ただ、ミラーニューロンは他人のネガティブ感情やストレス、不安などにも作動してしまいます。カリフォルニア大学の研究者ハワード・フリードマンとロナルド・リジオの論文では、

-------------------------------------------------------------------------------------------

「不安を言葉や非態度で強く表現している人が視界に入ると、自分も同様の感情を経験する可能性が高く、それによって脳のパフォーマンスが悪影響を受けてしまう」

-------------------------------------------------------------------------------------------

と報告されています。

 

 

 

実際に自分はネガティブな体験をしていないにもかかわらず、他人からネガティブな感情が伝染し、その感情によって身体のストレスなど擬似的な体験を引き起こすことがあるのです。

 

 

 

心理学では「情動感染」とも呼ばれ、望む望まないに関係なく、付き合う人や環境から自動的に影響を受けてしまうんですね。

私たちは知らずに日頃よく関わる人、よく目にするもの、新聞、ニュースなどからもそのような影響を受けています。そして私たちを取り巻く環境は、どちらかといえばネガティブなものが溢れています。

 

 

 

だからこそ、自分が関わる人や環境を意図して選ぶということは、自分の人生を守るためにも大事になってくるのです。

 

 

 

しかし、ミラーニューロンの性質をうまく活用すれば、夢を叶えることにも繋がります。自分が理想とする状態をすでに叶えている人の側にいればいいのです。

 

 

 

冒頭で触れた収入においても、理想の収入を稼いでいる人の側にいることで、ミラーニューロンによってその人の考え方や言動を模倣するようになり、パフォーマンスの向上に繋がります。

 

 

 

また、影響を受けるのは何も目に見えるものだけではありません。目に見えないエネルギーも影響を与えあっています。

物理学の世界では「万有引力の法則」というものがあります。

 

 

 

「万有引力の法則」とは、

-------------------------------------------------------------------------------------------

万物には目に見えないエネルギー（引力）が働き、近ければ近いほど引力は強く、離れれば離れるほど引力は弱くなる

-------------------------------------------------------------------------------------------

という法則です。

 

 

 

同じように、人は最も身近な人の影響を最も大きく受ける「万有引力の影響」があると私は考えています。ポジティブなエネルギーの人と一緒にいると元気になったり、逆にネガティブなエネルギーを持つ人といると疲れやすかったり、エネルギーのレベルでも影響を受けているのです。

 

 

付き合いを見直したい「4つのタイプの人間」

対策としては、まずは「付き合う人を見直してみること」をオススメします。それには、付き合わない方がよい人もしっかりと見定めましょう。

 

 

 

具体的には次の「４つのタイプの人間」です。

-------------------------------------------------------------------------------------------

  1. ドリームキラー
  2. 愚痴ばかり言う人
  3. 不平不満ばかり言う人
  4. 人を非難・否定する人

-------------------------------------------------------------------------------------------

 

１、ドリームキラー

自分の夢に対して、「そんなの無理だよ」「できるわけないよ」と否定する人とはできるだけ距離を置いた方がいいです。

２、愚痴ばかり言う人

言葉もエネルギーですから、愚痴を言う人の側にいるとそのエネルギーや波動を浴びることになります。

３、不平不満ばかり言う人

不平不満を言う人は今に感謝できていない状態ですから、近くにいるとそのネガティブなエネルギーを受けてしまいます。

４、人を非難、否定する人

非難や否定ばかりする人の近くにいると、自己肯定感の低下、自信の喪失、やる気の低下などに繋がります。

 

 

 

こうした4つのタイプの人間からはできるだけ距離を離し、代わりに夢を応援してくれる人、サポートしてくれる人、一緒にワクワクしてくれる人と付き合いましょう。

 

 

 

その上で付き合う人を選ぶ際は、ミラーニューロンが他人から影響を受け人生の形成にも大きく関与していることを考えると、お金持ちになりたいならお金持ちと付き合った方がいいですし、起業したいなら起業家と人脈を作るべきなのです。

 

 

 

ただ、会社の同僚・上司、ビジネスパートナー、恋人や結婚相手、同居の家族、親、兄弟、親戚、友人など、人間関係は切ろうとしてもなかなか難しいことも事実ですよね。なので、「周りに影響されない自分」を創ることが必須になってくるでしょう。

 

 

 

自分軸を持つ大切さ

周りに影響されないようになるには、「自分軸」をしっかり持つことです。

 

 

 

自分軸で生きている人は、親や先生、上司、パートナーなどの周りの意見や、社会的な体裁に惑わされることなく、自分の大切なものをしっかり見極め、自分の判断で人生を選択していくことができます。

 

 

 

そのため、例え「4つのタイプの人間」から物理的に離れることが難しくても、悪影響を受けることなく、むしろ周りの人に良い影響さえ与るような影響力のある人間になることができます。また、自分軸で生きると人生の目的や使命に気づくこともできます。

 

 

 

では、どうすれば自分軸を作ることができるのでしょうか？

 

 

 

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こんにちは！

量子力学コーチの高橋宏和です。

 

 

 

皆さんは、「観測者効果」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？

 

 

 

観測者効果とは・・・

科学における観察者効果とは、観察するという行為が観察される現象に与える変化を指す。例えば、電子を見ようとすると、まず光子がそれと相互作用しなければならず、その相互作用によって電子の軌道が変化する。原理的には他の直接的でない観測手段でも電子に影響を与える。実際の観察をしなくても、電子が観測可能な位置に単に入っただけでも、理論上はその位置が変化してしまう。（Wikipediaより引用）

 

 

 

 

なんのこっちゃ・・という感じですね(^_^;)

簡単に言うと、観察する行為が現象に与える変化のことをいいます。

 

 

 

例えば、自分の部下に対して「仕事の覚えが悪いな～」と思って接していたら、その“観測”が部下に影響を与え、実際に部下はそういう風になっていくということです。

 

 

 

子育てでも、親が「この子は賢い！」と思って子育てしていたら、実際にそういう子に育つというような現象があるということです。

 

 

 

量子力学の世界では、トマス・ヤングの「二重スリット実験」で観測者効果を観ることができます。

 

 

 

「二重スリット実験」とは、

  • 光をレーザー状に２本のスリット（縦穴）の空いた板にめがけて打ち込む。
  • 板の後ろにはスクリーンを設置する。
  • 光の粒子は板のスリットを通り抜け、スクリーンにはスリット状の２本の縦線が残ると考える。
  • しかし、実際の痕跡は干渉縞（縞模様）だった。

という実験です。

 

 

 

そして、干渉縞は波と波が重なって明るい場所や暗い場所ができる際につくられる縞模様です。つまり、この実験では、光は波動（波の状態）であるということが分かったのです。

 

 

 

 ところが、驚くのはここからです。ヤングは次にカメラを設置して全く同じ実験を行ったのですが、その結果、スクリーンに残った痕は２つの線（スリット）でした。

 

 

 

このことから、 「素粒子は誰も観測していない時は『波動』として振る舞っているが、観測という行為が加わると『粒子』として振る舞いを変える」ということがわかったのです。

 

 

 

 

観測という行為が素粒子を粒子化させる。

この素粒子の性質は、素粒子の「二重性」と呼ばれています。

 

 

 

 

何が言いたいかというと、「２つのスリット痕が残るだろう」という意識が介在したことによって、素粒子はそのように粒化（現実化）したということです。人の意識が観測することで、素粒子の振る舞いが変わってしまうことが実証されているわけですね。 

 

 

 

そして私たちの現実も同じように、何かを観測する行為が少なからず現実に影響を与えています。言い換えれば、「どう観ているか？」によって今の現実が創られているといっても過言ではないかもしれません。

 

 

 

となると、皆さん、普段どんな意識でいるかを思い起こしてみてほしいのです。

 

例えば、

  • あーあ、お金がないなあ・・・
  • なんでいつも失敗ばかりするんだろう・・・
  • あの人は嫌なことばかり言うよね・・・

なんて具合に、マイナスなことを考えていることが多いのではないでしょうか？

 

 

 

この時、意識はマイナスに向いています。マイナスの意識で現実を観測しているわけですから、素粒子は影響を受け、「ほらねやっぱり」と言いたくなるような現実を創り出すことが考えられるわけです。

 

 

 

では、この観測者効果を理解した上で、引き寄せのスキルである「イメージング」を考えてみましょう。イメージングは、イメージすることで実際に望む未来を引き寄せることができるといわれていますよね。イメージングも観測です。

 

 

 

イメージングを「観測」という言葉に置き換えてみると分かりやすいですね。観測することで実際に望む未来を粒化（具現化）させることができる、といった具合でしょうか。

 

 

 

しかし、 例えば

  • 「理想のパートナーが欲しい」
  • 「毎月１００万円稼ぎたい」
  • 「自由に世界を旅行したい」

などとイメージングしても、なかなか引き寄せられないという方が多いのはなぜでしょうか？

 

 

 

実は、大切なことが抜け落ちてしまっているんです。

 

 

 

では、大切なものとは何なのでしょうか？

イメージングをしても引き寄せられないのは、イメージしている時の意識が「まだ自分はそれができていない」と観測しているからです。

 

 

 

今はそれを望んでいるということは、今はそうじゃないと思っているからですよね。その意識が素粒子に影響を与えているということです。

 

 

 

つまり、例えば、理想のパートナーが欲しくてイメージングしたとしても、「今はまだ理想の恋人がいない状態」と意識が言っているのであれば、その意識で観測しているので、その現実を粒化させることになります。

 

 

 

では、どうすればいいのでしょうか？ 

 

 

 

イメージングをする際に最も重要なことは「すでにそれができている」という意識で観測することです。

 

 

 

すでにそれができている自分とは、未来の自分ですよね。その理想の未来の自分で観測することで、その意識が素粒子に影響を与え、具現化へ繋がるということです。

  

 

 

では、どうやって未来の自分を観測すればいいかと言うと、私がコーチングで使う「量子テレポーテーション」という方法です。

意識というものは、過去にも未来にも飛ばすことができます。皆さんも生きているのは「今」ですが、過去の出来事を思い出すことができたり、未来を思い描いたりすることができますよね。

 

 

 

例えば、昔通った学校の教室を思い出してみてください。どうですか？今ここにいながら、過去を観測することで「学校の教室に居る」ことができたのではないでしょうか？

 

 

 

そして、過去を観測できるように、同じように未来も観測することができます。今ここで未来を観測するんです。そうやって未来の自分に重なったとき、リアルに臨場感を感じた脳は実際に起こった現象だと勘違いを起こし、そのような現実に向かって司令を出し始めます。

 

 

 

量子力学を学んでこうした仕組みを理解すれば、理想の未来に量子テレポーテーションして、未来を観測することができます。

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皆さんは、引き寄せや心理学の本を読んだり、セミナーに行ったりした際、「ネガティブをポジティブに変換しましょう」と教えられることがあるのではないでしょうか？　最近はアプリでも、ネガティブをポジティブに変換する機能も出ていたりしますよね。

 

 

 

 

心理学の世界で有名な NLP（神経言語プログラミング）でも、ネガティブをポジティブに変換する「リフレーミング」というスキルがあります。リフレーミング（reframing）とは、「枠を作り変える」ということ。

 

 

 

人は、必ず自分の主観を通して物事を解釈するため、全く同じ現象でも人それぞれに捉え方は異なります。

 

 

 

例えば、お気に入りのレストランに行ったら閉まっていたという出来事があったとして、Aさんは「閉まっていたおかげで新しいお店を開拓できてラッキー！」と捉え、Bさんは「なんで閉まってるの⁈時間の無駄だったわ！」と捉えたとしましょう。現象は同じですが、AさんとBさんの捉え方は全く違いますね。

 

 

 

繰り返しますが、現象は同じです。

そして、宇宙の現象は誰にも変えることもできません。でも、捉え方は変えることができます。しかも、自由で無限大です。

 

 

 

リフレーミングでは、既にネガティブに捉えてしまっていることを、まるで古い額縁を新しい額縁に変えるようにポジティブな捉え方に変えていきます。これができるようになると、実は自己肯定感のアップに繋がっていきます。

 

 

 

例えば、「人の意見に流されてしまう性格」を短所と思っているとしたら、「協調性があり、他人を優先してあげることのできる優しい性格」という具合です。このように自分の短所を書き出してみて、長所にどんどん変換して書いてみましょう。ポジティブに捉えられる訓練にもなります。

 

 

 

リフレーミングはグループで行うのも面白いです。自分にとっての短所は他人からすれば羨ましい特徴だったりしますし、そこに気づくだけでも捉え方が変わる大きなきっかけになります。また、相手のこともポジティブに捉えようとするため、相手の良いところが目につきやすくなっていきます。

 

 

 

捉え方というのは習慣によるものが大きいので、習慣を変えていけば自然とポジティブな捉え方ができるようになっていきます。捉え方が変わると、自己肯定感が高まったり、物事に動じなくなったり、常に穏やかな感情を保ちやすくなるなど、受け取るメリットは大きいので、ぜひ試してみてくださいね。

 

 

 

ただ、本当に大事なことは、、、

「ネガティブをポジティブに変えればいい」ということではありません。

引き寄せは、ポジティブだから上手くいくのではないのです。

 

 

 

その真意とは何なのでしょうか？

詳しくは明日のメルマガでお伝えしますので、ぜひご覧くださいね。

 

 

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いつもありがとうございます！

量子力学コーチの高橋宏和です。

 

 

 

皆さん、「マインドフルネス」という言葉を聞いたことはありますか？　最近ではgoogle やヤフーなどの一流企業が社員研修に導入するなど、注目を浴びていますね。

 

 

 

マインドフルネスとは、

------------------------------------------------

今目の前で起きている現象や湧き上がる感情などを、判断することなく、ありのままに観る

------------------------------------------------

ということです。

 

 

 

より簡単に言えば、「今この瞬間をありのままに見る力（状態）のこと」ですね。

 

 

 

マインドフルネスは、常に落ち着いた心の行動を指す「サンマ・サティ」という仏教の教えから来ています。しかし現代人はサンマ・サティどころか、何かと雑念を抱えて生きていますよね。

 

 

 

昔の人は、鳥のさえずりや川のせせらぎに耳を澄まして今を感じる情緒がありました。自然の音を聞くことで今に集中することができていました。かたや現代人は、溢れる情報に振り回され、考えることやることが増え、過去や未来、悩み苦しみに意識が向いている状態です。その結果、今を生きている命のありがたさや、幸福感や充足感なども感じにくくなってしまっています。

 

 

 

マインドフルネスを行うと、今に集中する力、既成に囚われない創造力などを養うといわれています。他にも、

  • 脳が疲れにくくなる
  • メンタルの安定化
  • ストレス軽減
  • 記憶力や判断力の向上
  • 感情のコントロール力の向上

などのメリットがあります。

企業が導入するのも、ストレスに強く、集中力・創造性の高い社員を育成することで生産性のアップなどに繋げる狙いもあるのでしょう。

        

 

 

ただ、コーチとして私がマインドフルネスをお勧めしたいのは、囚われのない状態こそが本当の自分を生きることに繋がるからなんです。潜在意識にこびりついた固定概念のホコリを取り払うことで、本当の自分の声を聴くことができます。

 

 

 

また、量子力学の観点からも、「過去も現在も未来も今ここに全てある」とする考え方があります。つまり、生きているのは本当は「今」だけなんです。

 

 

 

過去を悔やむのも未来を心配するのも今の自分が行なっていることです。過去や未来にばかり意識を向けるのは、今を生きる自分を失っているのと同じです。「今、自分は何をすべきなのか？」を自覚することが人生の使命にも繋がります。

 

 

 

 

では、マインドフルネスとはどのようにすればいいのでしょうか？代表的なものとしては、

  1. 意識を自分の呼吸に向ける呼吸瞑想
  2. 体の動きに意識を向ける歩く瞑想
  3. 目の前の食事に意識を向ける食事瞑想

などがあります。共通して大事なことは、「何の判断もせず、ただ存在する」を心掛けることです。

 

 

 

実は私も先日、永平寺で食事瞑想を学ぶ機会がありました。食べることに集中することも修行の一つなんです。

 

 

 

例えば、ご飯を食べる時はご飯を食べることに意識を向けます。たくあんを食べる時はたくあんを食べることに意識を向け、お味噌汁を飲む時はお味噌汁を飲むことに意識を向けます。一口を食べ終えるまでは、次の食べ物を口に運んだりしません。お釈迦様の食べ方も同じであったといいます。

 

 

 

皆さんの食事はどうでしょうか？テレビを見たり、スマホをいじったりしながら食事をしている方も多いのではないでしょうか？

これは、マインドフルネスの逆の状態で、マインドネスレスといいます。

 

 

 

マインドネスレスとは、意識が分散している状態のことです。あまり聞きなれない言葉かもしれませんが、ほとんどの方はマインドネスレスで生きていると思います。長く続けば自分を見失っても当然かもしれませんね。ただその分、現代人はマインドフルネスを取り入れて得られる収穫は大きいとも言えます。

 

 

 

では、マインドフルネスを行う際の3つのポイントもご紹介しておきますね。

 

 

 

１、気づくこと。

自分が考えていること、やっていること、体や心の状態、感覚などに意識を向け、今この瞬間にどんな状態になっているか自覚することです。

 

 

 

2、ただ存在すること。

ジャッジをしたり責めたりせず、ただ自然がそこにあるように、自分もただ存在しているだけということを意識しましょう。

 

 

 

3、あるがままに観る。

全てのことを、あるがままに観てください。先ほどのただ存在すると同じく、自分の思いを入れず、ジャッジしないことです。今どんな辛い状況にあったとしても、辛いと判断しているのは自分だということに気づきます。あるがままに観るとは、ありのまま受け容れることでもあります。

 

 

 

いかがでしたか？

この３つは、マインドフルネスの実践だけではなく、日常でもぜひ意識してみてください。赤ちゃん脳を育て、悩み苦しみがなくなっていきます。

 

 

 

もっとも自分らしいあり方とは、周りに流されないで自分をベースに生きることです。そのためにも、自分をまず自覚することが必要です。ぜひ今ここに意識を向けて生きてみてくださいね。

 

 

 

今回の質問は、今ここに集中すると何を感じますか。どんな体の感覚がありますか？

コメントお待ちしています😊（コメントはリンクから）

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いつもありがとうございます！

量子力学コーチの高橋宏和です。

 

 

 

皆さんは、「人生を最も変える方法」ってなんだと思いますか？　読書でしょうか？勉強でしょうか？　それとも転職でしょうか？

 

 

 

実は、人生を圧倒的に変える方法は、「習慣を変えること」です。

 

 

 

 

習慣には、思考の習慣、言葉の習慣、行動の習慣など、いろいろな習慣がありますね。そして、現実とはそうした習慣の積み重ねの結果です。

 

 

 

例えば、今の私の体脂肪率は◯％は、これまでの食習慣や生活習慣の結果です。でも、今日から食べるものを変えたり運動するなどして習慣を変えれば、未来の体脂肪率は変わります。そうすると着る服が変わり、セルフイメージも変わり、もしかしたら他人から見た印象も変わってくるかもしれません。

 

 

 

体脂肪率に限らず、例えば言葉遣いを美しい言葉にしたら周りから丁寧に扱われるようになったり、ポジティブな考えで過ごすようにしたらよく相談されたり頼られるようになったり、これまでの習慣を変えると、周りの現象も変わってくるようになります。

 

 

 

逆に言えば、これまでの習慣を変え限り、今の現実を変えることはできません。人生が変わらないと嘆く人は、実は習慣が変わっていないことがほとんどです。

 

 

 

今の現実を変えるには、新しい習慣を創っていく必要があるんです。

 

 

 

そうは言っても、「習慣を変える」って、なんだか難しく感じますよね。習慣は無意識レベルでやっていることなので、変えるにはちょっとしたコツがいります。

 

 

 

そこで今回は、そのコツを６つご紹介したいと思います。

 

 

 

1つ目、はっきりさせる。

「5W1H」という言葉をご存知でしょうか。「When（いつ） 、Where（どこで）、 Who（誰が） 、What（何を）、 Why（なぜ）、How（どのように）」するのか？という大切なことを明らかにするためのフレームワークです。ビジネスシーンでは正確な情報伝達などに活用されていますね。

 

 

 

この「5W1H」は習慣を変えるためにも大切です。例えば、なかなか習慣化できない理由の一つには、いつまでにどうなりたいのか？どんな方法で何をやるのか？などをはっきりさせていないことがあります。「具体的にアクションレベルで何をすべきなのか？」を脳が理解しなければ、行動は起こせません。

 

 

 

例えば、ダイエットなら、3ヶ月で10キロ痩せるなど期間と量を決めて、公園で毎朝8時から30分間ウォーキングをするなど、どこで何をどれくらいするかなどを決めます。

 

 

 

まずは「5W1H」をはっきり決めましょう。

 

 

 

2つ目、できるだけ簡単にする。

新しく何かをする際、複雑さや難しさがあると、なかなか習慣化しません。ですので、アクションのステップを減らして簡素化しましょう。

 

 

 

例えば、携帯ばかり見る習慣をやめて、ウォーキングの習慣にしたいとします。

 

 

 

ウォーキングをするという新しい習慣を身につけるには、工程を簡単にします。例えば、出勤時に一駅歩くとか、犬の散歩を長くしてみるとか、ついでにできるとか、ながらでできるとか、スムーズに行えるように工夫しましょう。

 

 

 

逆に、やめたい習慣を断つには工程を複雑化します。例えば、携帯の電源を切っておくとか、金庫の中に入れておくとか、家族に預けて頼まないと使えないようにするなどですね。私も体脂肪を落とすには、お菓子を金庫にしまっておくといいんですが…笑

 

 

3つ目、魅力的にする。

例えば、掃除を習慣化する時、めんどくさいって思う反面、部屋がキレイになると気持ち良いでよね。その状態を手に入れたいと思うことで、人は自ら行動を起こすようになります。

 

 

 

よく「トイレをいつも掃除しているとお金が入ってくる」といわたりしますが、お金が入ってくる状態を魅力的に感じてトイレ掃除をやり始めたという方も多いようです。

 

 

 

自分にとっていかに魅力的な状態を作れるかを工夫してみてください。

 

 

 

4つ目、習慣化したい行動を記録する。

自分の行動を日々記録します。例えば、ダイエットだと日々の食事や運動、体重などをひたすら記録していくレコーディングダイエットが有名ですね。これは記録することで自らの行動を客観的に自覚することができ、改善につながるというものです。

 

 

 

5つ目、快楽に結びつける。

例えば、ダイエットのため運動しようとしても、いきなりハードな筋トレは続きにくいものです。

 

 

 

人間の脳は痛みを避けて快楽を求める特徴があります。これをうまく利用して、ランニングする際は気持ちがリフレッシュできる公園を選ぶなど、それをすると心地よい、気持ち良いなど、快楽を得られるような状態を設定しましょう。

 

 

 

「この行動をすると快楽が得られるんだ」と脳が紐づくと、続くようになっていきます。

 

 

 

 

6つ目、抵抗をなくす。

難しく感じたり、面倒に感じるものは抵抗がある証拠です。例えば、先ほどの「記録する」というコツが苦手な方は、手書きではなくアプリで簡単に入力できるものにしたり、写真に撮るなどして工夫できます。また、朝起きたらベッドの足元に体重計を置いておくと、ベッドから降りる際に自動で計れます。

 

 

 

工夫して、行動をできるだけシンプルにしましょう。

 

 

 

 

さて、これらの６つのコツを取り入れながら、少なくとも最低21日間（3週間）は続けてみてください。脳はだいたい21日間続けると「大事なこと」として記憶し、定着していきます。さらに3カ月続けると本当に習慣化して、無意識レベルで楽にできるようになります。

 

 

 

今の現実を変えたい方は、ぜひ21日間は頑張ってみてくださいね。

それでは、今日も良い1日をお過ごしください！(^-^)/

 

 

 

今回の質問は、2021年に「やりたい習慣」と「やめたい習慣」は何ですか？です。

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時間に追われる人と時間に追われない人の特徴とは？

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いつもありがとうございます！

量子力学コーチの高橋宏和です。

 

 

 

今回は、「時間に追われる人と時間に追われない人の特徴」についてお伝えしたいと思います。

 

 

 

年が新しくなったりすると、「今年こそ、あれもやりたい、これもやりたい！」って色々やりたいことを考えたりしますよね。

 

 

 

私も、あれもこれもとやりたいことに手を出したり、(^_^;)　やりたいことで手一杯なのに、人から頼まれたら断れず引き受けてしまったり、何でもかんでもやろうとしてしまう時があります。

 

 

 

でも、これって実はかなりエネルギーを分散させてしまうんですよね。そんなときはきまって、進展が遅かったり、思うような成果が得られなかったりします。一方で、一つのことに集中しているときは、スピードも速いし成果も大きい。

 

 

 

じゃあ、人に手伝ってもらったらいいんですけど、つい「自分でやった方が早い」と思って自分でやってしまいます。

 

 

 

私だけじゃなくて、「人に任せるのはちょっと心配」とか「どうやって任せたらいいか分からない」とか、人に任せることが苦手な方って多いですよね。そして気がついたら、いつも時間に追われている…。

 

 

 

そう、実はこれが時間に追われる人の特徴なんです。じゃあ、時間に追われない人はどうしているのかというと、本当に大切なことの優先順位を決めてそこに時間を使っているんです。

 

 

 

例えば、「エッセンシャル思考」と呼ばれるものがあります。これは、大事なことを見極め、そこに時間とエネルギーを最も使うことで最高のパフォーマンスを発揮するという手法です。

 

 

 

また、パレートの法則（「2：8の法則」とも呼ばれる）はビジネスでよく使われる言葉ですが、これは顧客全体の2割が売上の8割をあげているという法則のことです。つまり、８割の売上を占める２割の顧客に最も力を注げ、ということです。

 

 

 

このように、「大きな成果はターゲットを絞ることによって生まれてくるもの」ということが分かります。

 

 

 

日々の仕事においては、メールの返信から始まり、会議の資料作成、上司への報告・日報などなど、タスクを洗い出していくと意外に「本当に必要？」と思えるものは多いものですよね。

 

 

 

しかし、それらのタスクの全てが成果に繋がっているわけではないとしたら、どんなに忙しくタスクをこなしたって意味がありません。それよりも、8割の成果に繋がる2割にエネルギーを注ぐ方が成果につながります。

 

 

 

そして、これは人生も同じなんです。

理想の人生を創り上げていくためには、本当に大切な2割に集中すること。これが重要になってきます。

 

 

ところが、「本当に大事なものはこれだ！」と明確に答えられる方が本当に少ないのも、また事実です。

 

 

 

そのため、私はコーチングする際、次の3つ質問を必ずします。

  • 「本当はどうなりたいの？」
  • 「本当は何をしたいの？」
  • 「本当は何を手に入れたいの？」

この質問に対する回答は本当に大切ですので、ぜひ皆さんも書き出してみてください。

 

 

 

そして答えが出たら次にやることは、そこへフォーカスし、それ以外は意識を向けないと決めてください。

 

 

 

例えば、忖度の残業を早く切り上げてレッスンに行くとか、まあ今はコロナ禍でできませんけど飲み会になんとなく行くのをやめて、人脈作りのために交流会に参加するとかですね。本当に大切なことがわかれば、自分のやりたいことが変わってきますから、「飲み会に行けないのは辛い」と思うこともなくなります。

 

 

 

理想の自分像になるために、やることを決めるよりも、やめることを決める。「習慣でやっていたことを断つ」ことがとても大事です。

 

 

 

では、上手に断つ方法ってあるのでしょうか？　そのポイントは３つあります。

 

 

 

１つ目は、人に任せる。

 

つい自分でやってしまう方って多いんですけど、人に任せるだけで自分に使える時間がグッと増えます。仕事のできる方ほど、人に任せて自分だけにしかできない仕事をやるようにしています。

 

 

 

2つ目は、自動化する。

 

例えば、昔は洗濯でも近くの川まで行ってタライでゴシゴシ手洗いしていたりしましたが、今は全自動洗濯機とか、全自動食器洗い機とか便利な家電がたくさんあります。また、仕事のツールも使えるアプリがいっぱいありますよね。それらをうまく活用して日々のタスクを自動化しましょう。

 

 

 

3つ目は、断る。

 

皆さんも、「頼まれごとをされて断りきれなかった」という経験がありませんか？

飲み会の誘いを断れずに仕方なく散財したり、仕事を断れずに抱え込んでしまったりするかと思いますが、自分の大切なことと関係のないことは思い切って断りましょう。

 

 

 

もしくは別の誰かに任せる、お願いしてみるなど、自分自身で「これはやらない」と選択することはとても大事です。

 

 

 

そうやって大切なことに集中し始めると、これまでいかに無駄なことに時間を割いていたかということに気づいてくると思います。

 

 

 

人それぞれに人生で大切なことは異なるものですが、時間の使い方が人生の充実感や豊かさを増幅させることは誰にも共通します。

ですので、ぜひ３つの質問と３つの方法を試して、人生で本当に大切なことをどうかしてくださいね。

 

 

今回の質問は、「大切なことは何ですか？」と「何をやめますか？」です。よければコメントしてくださいね。

 

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いつもありがとうございます！

量子力学コーチの高橋宏和です。

 

 

 

今回は、「感謝はしてもいいし、しなくてもいい」というお話をしたいと思います。

 

 

 

さて、私たちの日本には「国民の３大義務」というものがありますね。

 

 

 

３大義務とは、国民は

  • 子どもに教育を受けさせる義務
  • 税金を払う義務
  • 勤労の義務がある

というものです。

 

 

 

そして義務とは、従わなければいけないもの、のことですね。

 

 

 

義務には他にも、法律を守る義務や契約上の守秘義務、時間を守る義務、支払いの義務など、私たちの人生には様々な義務があります。

 

 

 

一方で、私たちには「権利」もあります。

権利とは、ある物事をしてもいいし、しなくてもいいという資格のこと、です。

 

 

 

「しなければいけない」という義務とは違い、「してもいいし、しなくてもいい」と選べるのが、権利なんですね。

 

 

 

そして、実は人間には、人間だけに与えられた権利があるということを知っていますか？

 

 

 

それは、感謝です。

誰かから「ありがとう」と喜ばれること。嬉しいですよね。

 

 

 

人間は、誰かに「ありがとう」と感謝し、誰かに「ありがとう」と感謝される、特殊な性質を持っています。

「人に喜ばれると嬉しい」という本能を、どうやら神様から与えられているからかもしれません。

 

 

 

でも、与えられはしたけれど、使ってもいいし、使わなくてもいい。

権利だから、感謝はしてもいいし、しなくてもいいんです。

 

 

 

もっといえば、物事に対して、感謝する人がいてもいいし、感謝しない人がいてもいいということです。どちらが良くて、どちらが悪いとうことでもありません。

 

 

 

感謝しなさい、と強制するものでもないし、感謝しないからダメな人だということも誰にも言えません。

 

 

 

「この出来事には感謝するけど、あの出来事には感謝しない」という人がいてもいいし、「この出来事にもあの出来事にも感謝する」という人がいてもいい。

 

 

 

「この人には感謝するけど、あの人には感謝しない」という人がいてもいいし、「この人にもあの人にも、全ての人に感謝している」という人がいてもいい。

 

 

 

感謝に制限はなく、無くなってしまうものでもありませんから、どんなに感謝しまくったって、許されます。

 

 

 

義務の場合は、義務を果たさない人は罰を受けます。

 

 

 

でも、感謝は権利だから、一度も使わなくてもいいし、どれだけ使ってもいい。どっちでもいいんです。

 

 

 

じゃあ、一体何が違うのでしょうか？　全く使わない人と、無制限に使う人とでは。

 

 

 

それは、あらゆることに感謝し、感謝をたくさん使う人は、たくさん「ありがとう」を言いたくなるような現象を受け取ることができるという点です。

 

 

 

ありがとうと感謝したら、ありがとうと言いたくなることが、次々と起きます。

 

 

 

量子力学的にいえば、感謝に意識のエネルギーが向くと身体の波動が変わり、その波動に自分の周りが共振共鳴するということです。感謝のエネルギーと同じ波動のものを、磁石のように引き寄せていきます。

 

 

 

そしてその波動は周りの人、周りの物質、周りの空間、周りの見えないエネルギーなどに波及し、自分の周りを自分から幸せに変えていくことができるのです。お金も時間も労力もかからずに。

 

 

 

そうやって周りを幸せにする人は、愛されてやまない人になります。たくさん味方してくれる人ができ、応援されることで成功する人になります。

 

 

 

さて、皆さんは、感謝という権利を、どれくらい使ってきたでしょうか。これから、どれくらい使っていきたいですか？

 

 

 

よければ、コメント欄で教えてくださいね。

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いつもありがとうございます！

量子力学コーチの高橋宏和です。

 

 

皆さんには、「人生で大切にしている価値観」はありますか？

 

 

 

価値観とは、「自分が何に価値を感じるか」に関する考え方のことです。

 

 

 

一言でいっても、

  • お金に対する価値観
  • 結婚に対する価値観
  • 仕事に対する価値観
  • 子育てに対する価値観

など、様々ありますよね。

 

 

 

そうしたあらゆる物事に対して「何に価値を感じ大切にしているか？」というのは、人によって千差万別です。

なので、価値観の違いで悩んだり、価値観が似ていることで仲良くなったなどという経験は皆さんにもあることでしょう。

 

 

 

しかし、価値観の違いがあるからこそ、「私はこっちが好き」「私はこれが大事」というように、自分の大切にしているものを相対的にうかがい知ることができるのです。

 

 

 

  • 自分は何が好きで何が嫌いなのか？
  • 自分は何をやりたくて何をやりたくないのか？
  • 自分は何を優先して生きていきたいのか？

といったように、「自分らしく生きるための自分軸」を作る上で欠かせないものです。

 

 

 

私は、コーチとして皆さんの人生の目的を引き出すようなコーチングもしていますが、その際、「自分が何に価値を感じ大切にしているか」という価値観を明確にすることが何より大事です。

 

 

 

しかし、それが曖昧であるがゆえ、人の意見に惑わされたり周りに流されたりして、なかなか自分らしく生きられない方がとても多いです。

 

 

 

自分の価値観を明確にすることは、とても大事です。

価値観を明確化する最大のメリットは、自分軸で生きられることです。

 

 

 

自分軸で生きると周りに流されることがないため、周りのせいにすることもなくなり、不服や不満などもなくなってきます。代わりに自分軸で人生を満たしていくため、人生の幸福感や満足感、充足感を感じる人生に変わっていきます。

 

 

 

人間関係においても、良い影響を与えます。

 

 

 

例えば、「仕事で大切にしている価値観」が自分は「スピード」であったとしても、取引先によっては「丁寧さ」というケースもありますよね。

 

 

 

スヒードよりも丁寧にきちっとやってほしいという相手の価値観が分かれば、多少時間をかけてもきちんと丁寧にすることを心がけることで、相手から評価され信頼関係が深まるかもしれません。

 

 

 

逆に、相手の仕事の価値観も同じスピードであれば、丁寧さよりも早く納品したり早く結果を出したりスピーディに対応する方が喜ばれるでしょう。

 

 

 

このように自分と相手の価値観は違うということを知り、相手が何を大切にしているのかを理解することで、相手を喜ばせることもできるのです。

 

 

 

もちろん、相手の価値観を尊重することができるのは、自分の価値観を明確化し、それを尊重しているからこそできることです。自分の価値観を知っているからこそ、「ここまでなら譲ることができる」「こうしたらバランスよく譲り合える」ということも分かるのですね。

 

 

 

そういう意味でも、自分の価値観を明確化するって本当に大事なんです。

 

 

 

でも、「人生の価値観」って言われると、急には決められないかもしれませんね。状況や成長などによって何に価値を感じるかは移り変わっていくものでもります。

 

 

 

せっかく新しい年が始まったことですから、

まずは「２０２１年に大切にしたい価値観」を明確にしてみるといいかもしれませんね。

 

 

 

じゃあ、どうやって価値観を明確にすればいいかというと、オススメは、価値観リストをベースに自分の優先順位を書き出してみる方法です。

 

 

 

例えば、価値観の例を挙げてみると

勇気、美しさ、優雅、尊敬、正直、自由、優しさ、穏やかさ、認めること、和ますこと、いきいき、希望、輝き、真面目、信頼、探究心、素直さ…

などなどたくさんあります。

 

 

 

価値観リストは検索するとたくさん出てきますので、それを参考にしてみてくださいね。

 

 

 

価値観リストの中から、自分がどれを優先するかを10個書き出してみます。あくまでも、親や先生、世間の意見ではなく、自分にとって大切なことです。

 

 

 

その価値観が大切な理由も考えてみるといいでしょう。

 

 

 

そして是非、「2021年に大切にしたい価値観」を３つ考えてみてください。私の場合だと、大切にしている価値観は、「愛、感謝、ワクワク」の３つです。

 

 

 

目の前の人を惜しみなく「愛」すること、どんな出来事にも全てに「感謝」すること、「ワクワク」することをやって「ワクワク」しないことはやらない、というものですね。

 

 

 

他にも、楽しさ、喜び、豊かさなどたくさんありますが、３つの価値観を基本の自分軸としています。そしてその軸があるからこそ、自分の使命（世界中の人々に夢と希望を与え、無限の可能性を引き出し、誰もが夢を叶える世界をつくる）に生きることができるんです。

 

 

 

皆さんも、まずは2021年の価値観を3つ書き出してみてくださいね。今の自分が大切にしたい価値観を心に留めて1年を過ごしていくと、その意識の波動は必ず同じ波動のものを引き寄せてきます。

 

 

 

何より、今はより「個」が自由に尊重される時代になってきましたから、３つの価値観をベースに、自分軸に生きるということを今年からぜひやってみてくださいね！

 

 

 

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