↓↓よかったらポチっと押してくれたらうれしいです。
↑↑クリックお願いします。
量子力学コーチ、高橋宏和による
無料メールセミナー配信中！！
２１日間で成功体質になれる！
無料メールマガジンはこちら！
↓↓↓画像をクリック
いつもありがとうございます！
量子力学コーチの高橋宏和です。
皆さん、「マインドフルネス」という言葉を聞いたことはありますか？ 最近ではgoogle やヤフーなどの一流企業が社員研修に導入するなど、注目を浴びていますね。
マインドフルネスとは、
------------------------------------------------
今目の前で起きている現象や湧き上がる感情などを、判断することなく、ありのままに観る
------------------------------------------------
ということです。
より簡単に言えば、「今この瞬間をありのままに見る力（状態）のこと」ですね。
マインドフルネスは、常に落ち着いた心の行動を指す「サンマ・サティ」という仏教の教えから来ています。しかし現代人はサンマ・サティどころか、何かと雑念を抱えて生きていますよね。
昔の人は、鳥のさえずりや川のせせらぎに耳を澄まして今を感じる情緒がありました。自然の音を聞くことで今に集中することができていました。かたや現代人は、溢れる情報に振り回され、考えることやることが増え、過去や未来、悩み苦しみに意識が向いている状態です。その結果、今を生きている命のありがたさや、幸福感や充足感なども感じにくくなってしまっています。
マインドフルネスを行うと、今に集中する力、既成に囚われない創造力などを養うといわれています。他にも、
- 脳が疲れにくくなる
- メンタルの安定化
- ストレス軽減
- 記憶力や判断力の向上
- 感情のコントロール力の向上
などのメリットがあります。
企業が導入するのも、ストレスに強く、集中力・創造性の高い社員を育成することで生産性のアップなどに繋げる狙いもあるのでしょう。
ただ、コーチとして私がマインドフルネスをお勧めしたいのは、囚われのない状態こそが本当の自分を生きることに繋がるからなんです。潜在意識にこびりついた固定概念のホコリを取り払うことで、本当の自分の声を聴くことができます。
また、量子力学の観点からも、「過去も現在も未来も今ここに全てある」とする考え方があります。つまり、生きているのは本当は「今」だけなんです。
過去を悔やむのも未来を心配するのも今の自分が行なっていることです。過去や未来にばかり意識を向けるのは、今を生きる自分を失っているのと同じです。「今、自分は何をすべきなのか？」を自覚することが人生の使命にも繋がります。
では、マインドフルネスとはどのようにすればいいのでしょうか？代表的なものとしては、
- 意識を自分の呼吸に向ける呼吸瞑想
- 体の動きに意識を向ける歩く瞑想
- 目の前の食事に意識を向ける食事瞑想
などがあります。共通して大事なことは、「何の判断もせず、ただ存在する」を心掛けることです。
実は私も先日、永平寺で食事瞑想を学ぶ機会がありました。食べることに集中することも修行の一つなんです。
例えば、ご飯を食べる時はご飯を食べることに意識を向けます。たくあんを食べる時はたくあんを食べることに意識を向け、お味噌汁を飲む時はお味噌汁を飲むことに意識を向けます。一口を食べ終えるまでは、次の食べ物を口に運んだりしません。お釈迦様の食べ方も同じであったといいます。
皆さんの食事はどうでしょうか？テレビを見たり、スマホをいじったりしながら食事をしている方も多いのではないでしょうか？
これは、マインドフルネスの逆の状態で、マインドネスレスといいます。
マインドネスレスとは、意識が分散している状態のことです。あまり聞きなれない言葉かもしれませんが、ほとんどの方はマインドネスレスで生きていると思います。長く続けば自分を見失っても当然かもしれませんね。ただその分、現代人はマインドフルネスを取り入れて得られる収穫は大きいとも言えます。
では、マインドフルネスを行う際の3つのポイントもご紹介しておきますね。
１、気づくこと。
自分が考えていること、やっていること、体や心の状態、感覚などに意識を向け、今この瞬間にどんな状態になっているか自覚することです。
2、ただ存在すること。
ジャッジをしたり責めたりせず、ただ自然がそこにあるように、自分もただ存在しているだけということを意識しましょう。
3、あるがままに観る。
全てのことを、あるがままに観てください。先ほどのただ存在すると同じく、自分の思いを入れず、ジャッジしないことです。今どんな辛い状況にあったとしても、辛いと判断しているのは自分だということに気づきます。あるがままに観るとは、ありのまま受け容れることでもあります。
いかがでしたか？
この３つは、マインドフルネスの実践だけではなく、日常でもぜひ意識してみてください。赤ちゃん脳を育て、悩み苦しみがなくなっていきます。
もっとも自分らしいあり方とは、周りに流されないで自分をベースに生きることです。そのためにも、自分をまず自覚することが必要です。ぜひ今ここに意識を向けて生きてみてくださいね。
今回の質問は、今ここに集中すると何を感じますか。どんな体の感覚がありますか？
コメントお待ちしています😊（コメントはリンクから）
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe4HXoqfRiv3b5gPllFHEaGRSxQLCDmbsmHfws2lOSFWnvpkg/viewform
◆無料メールセミナー！！！◆
「人生を変える習慣」も、21日間。
科学的法則を活用して、いつもの行動を変えていきます。
量子力学で科学的に
『引き寄せ』を行えば、
「いつどこで誰がやっても」自然の摂理に従って同じ結果を得ることができます。
無料メールマガジンはこちら！
↓↓↓画像をクリック
メールで学ぶよりも体験派！
な方には『１DAY体験セミナー』をお勧めします！
なぜ理想の現実を引き寄せることができないか、
どうすれば引き寄せることができるのか、
聞くだけにとどまらず、
質疑応答までもできてしまう
『１DAY体験セミナー！』
分からないこと、納得いかないことは
量子力学コーチである、私、高橋宏和が目の前でお答えします！
引き寄せ意外にも……
・人間関係
・お金
・恋愛/結婚
・成長
・夢の実現
・そもそも夢が見つからなくて苦しい！
あなたの悩みを教えてくださいね！
悩みを解決し、夢を次々叶えたい方は詳細をクリック
↓↓↓画像をクリックして詳細を見る
↑↑↑画像をクリックして詳細を見る
キングコング西野さんとのコラボ講演会の様子（2019年11月開催）
※コロナの時期ではございませんのでご安心を！
◆高橋宏和公式LINE@◆
私とお友達になりたい方はこちらから！
◆アンケート募集中◆
回答はこちらにお願いします。
↓↓↓
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe4HXoqfRiv3b5gPllFHEaGRSxQLCDmbsmHfws2lOSFWnvpkg/viewform
◆あなたの夢を叶えもん◆
大好評発売中！
「あなたの夢を叶えもん」では、
難しいと言われている量子力学を
ストーリー形式で、
オモシロ、おかしく・分かりやすく、
読者さんの人生に役立つように書いています。
まだ読まれてない方は、
ぜひ「あなたの夢を叶えもん」を
お近くの書店で購入してみてくださいね。
近所に書店がない方は、
アマゾンからも購入できます。
↓↓↓
https://rua.jp/2zVoeG
また、気に入った方は
お友達やお知り合いにも
紹介いただけたら嬉しいです。
世界中の人々に夢と希望を与え、
誰もが自己実現できる社会を
目指して叶えもんが少しで
多くの家庭に広まりますように。
【一家に一冊叶えもん】
ぜひ、一度読んでみてくださいね。
世界観どころか、宇宙観も
変わると思います。
◆あなたの夢を叶えもんLINE◆
ご登録はこちらから！
↓↓↓
「ワイがいろいろ教えたるわ！ ほな、登録待ってるで～🎵」
あなたの夢を叶えもん