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いつもありがとうございます！
量子力学コーチの高橋宏和です。
皆さんは、引き寄せや心理学の本を読んだり、セミナーに行ったりした際、「ネガティブをポジティブに変換しましょう」と教えられることがあるのではないでしょうか？ 最近はアプリでも、ネガティブをポジティブに変換する機能も出ていたりしますよね。
心理学の世界で有名な NLP（神経言語プログラミング）でも、ネガティブをポジティブに変換する「リフレーミング」というスキルがあります。リフレーミング（reframing）とは、「枠を作り変える」ということ。
人は、必ず自分の主観を通して物事を解釈するため、全く同じ現象でも人それぞれに捉え方は異なります。
例えば、お気に入りのレストランに行ったら閉まっていたという出来事があったとして、Aさんは「閉まっていたおかげで新しいお店を開拓できてラッキー！」と捉え、Bさんは「なんで閉まってるの⁈時間の無駄だったわ！」と捉えたとしましょう。現象は同じですが、AさんとBさんの捉え方は全く違いますね。
繰り返しますが、現象は同じです。
そして、宇宙の現象は誰にも変えることもできません。でも、捉え方は変えることができます。しかも、自由で無限大です。
リフレーミングでは、既にネガティブに捉えてしまっていることを、まるで古い額縁を新しい額縁に変えるようにポジティブな捉え方に変えていきます。これができるようになると、実は自己肯定感のアップに繋がっていきます。
例えば、「人の意見に流されてしまう性格」を短所と思っているとしたら、「協調性があり、他人を優先してあげることのできる優しい性格」という具合です。このように自分の短所を書き出してみて、長所にどんどん変換して書いてみましょう。ポジティブに捉えられる訓練にもなります。
リフレーミングはグループで行うのも面白いです。自分にとっての短所は他人からすれば羨ましい特徴だったりしますし、そこに気づくだけでも捉え方が変わる大きなきっかけになります。また、相手のこともポジティブに捉えようとするため、相手の良いところが目につきやすくなっていきます。
捉え方というのは習慣によるものが大きいので、習慣を変えていけば自然とポジティブな捉え方ができるようになっていきます。捉え方が変わると、自己肯定感が高まったり、物事に動じなくなったり、常に穏やかな感情を保ちやすくなるなど、受け取るメリットは大きいので、ぜひ試してみてくださいね。
ただ、本当に大事なことは、、、
「ネガティブをポジティブに変えればいい」ということではありません。
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