寒い日か続いていますね☃️
さて、
冬って太るってイメージない？
寒いと運動量が減るし、
夏に比べて汗もかかないし、
代謝が落ちて痩せない！
って思うよね⁉️
でもね！
実は冬こそ痩せやすいのですよー‼️
寒い時は
冷えから身体を守るために
体内で多く熱を発するようになります。
熱を発生させるときに
エネルギーが消費されるため
基礎代謝が上がるんです。
基礎代謝が上がる冬こそ
痩せやすい季節！
痩せるチャンス‼️
冬こそ痩せる！3つの法則はこれ！
1. 体を温める
身体の冷えは
代謝の低下や浮腫の原因となります！
足首や首元を冷やさないようにしたり、
お風呂に浸かって身体を温めよう！
一日の終わりの
バスタイムは
寒い冬の楽しみのひとつ🛁
私は、お気に入りの入浴剤を入れて
ゆっくり湯船に浸かるようにしています！
私のオススメの入浴剤は
エプソムソルト
すごく温まるし♨️
疲れの取れ方がホント違うんだよね👍🏻
お湯が柔らかくなって
入り心地が良く
発汗作用で
デトックス効果が期待できるから
美肌への期待感も高まります🥰
日本人に不足しがちな
マグネシウムなどのミネラルも
皮膚から吸収できるので
ダイエットにも効果あり！
ぜひぜひお試しあれ～😉
朝イチに白湯を飲んで
内蔵を温めることもオススメです‼️
2. こまめに体を動かす
普段の生活の中でも
運動量を増やすことはできるよ☝️
なるべく階段を使う！
ひと駅くらいなら歩く！
一日○○歩など目標を決める！
など
できることをこまめに続けよう！
また、
筋肉量がふえることで
基礎代謝が上がり
痩せやすい体質になるので、
無理なく運動習慣をつけるために
軽い筋力トレーニングがオススメです‼️
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ゆっくりな動きで
骨盤周囲のインナーマッスルを整え
痩せやすい体質を作っていきます！
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3. 体を温める食材を食べる
生姜やニンニクなど
身体を温める食材を摂ったり
味噌や納豆やキムチなどの発酵食品で
腸内環境を整えることで
代謝アップも期待できます！
我が家の冬の定番メニューは
野菜たっぷり
きのこたっぷり
豚肉多めの豚汁！
魚介たっぷり
野菜たっぷり
豆腐多めのキムチ鍋！
お腹の中からポカポカになるし、
冷蔵庫の半端食材も
片づいちゃうから嬉しいね😉
身体を温める食材
ミネラルたっぷりの食材
バランスの良い食事で
痩せやすい身体を作ろう！
まだまだ寒い日は続くけど
冬は痩せないは勘違い！
冬の間に
痩せ体質になっちゃおう！
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