こんばんは。
たまゆり笑(たまゆりえ)です。
今回も日付越えてしまった💦
今回のテーマは
家で出来るストレッチ
です。
私が毎日おうちでやっている
ストレッチはいろいろあるのですが、
場所もとらず、ちょっとした
段差があればできる
簡単ストレッチをご紹介します🎵
文章では説明しにくいので、
画像で。
⬆️
コレ。
整骨院の先生に教えてもらってから
毎朝やってます！！
こないだの３月の公演の時に、
連日のお稽古で、
疲労と寝不足がマックスで、
身体中が痛かったときに、
教えてもらったストレッチです。
立っている事がおおくて、
脚を酷使していた事が原因だったので
これをやるようになったら、
凄く楽になったんです❤️
今では朝のストレッチの
仲間入りです！！
朝以外にも、足が疲れたなぁ～
って時に段差を見つけてやってます。
立ち仕事の合間とかオススメ！
ヒールの疲れた足にも効きます♥️
気をつけて欲しいのは、
慣れていないと、
バランス取りづらいので
何かに掴まってください。
あと、急にやると身体がビックリ
しちゃうので、ジワジワ伸ばしてくださいね！
以上！
たまのオススメ、
お家で出来るストレッチでした～
たまゆり笑。