<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重66.1(目標まであと3.1)食後、体脂肪率12.5(目標まであと0.5)、皮下脂肪率10、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1539、BMI23.1、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢37
<運動>
バイク34km102分847kcal、バイク36km112分1031kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝2044＋1628＝3672kcal
<食事>
朝:ベリープロテイン21g
ライド中:トリュフ、ブラックサンダー
昼:サラダチキン、野菜ジュース、なめこ味噌汁、豆腐鶏白湯、煎餅半枚、チョコレート菓子、フィナンシェいちご味
夜:キムチチャーシューラーメン@入船食堂、おからクッキー、サラダ、桜餅、キムチ納豆、卵かけおから、ソーセージとチーズ、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
久し振りの飯塚往復ライド
明るくなったから、車は混んでいましたが、冬場ほど怖くありませんでした
明るくなったから、車は混んでいましたが、冬場ほど怖くありませんでした ホワイトデーだったので、おからクッキーを作りました
私は美味しかったのですが、家族の反応は今ひとつ
私は美味しかったのですが、家族の反応は今ひとつ<今日の懺悔>
この頃妻が桜餅作りにはまってます
美味しいからつい食べてしまいます
美味しいからつい食べてしまいます<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)