<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重65.9(目標まであと2.9)、体脂肪率13.0(目標まであと1.0)、皮下脂肪率10.5、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1527、BMI23.1、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢37
<運動>
なし
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1949＋512＝2461kcal
<食事>
朝:おからクッキー、野菜スープ、サラダ、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:チーズポテトご飯、おぼろ昆布のお吸い物、おから、にんじんのマリネ、いんげん豆マヨネーズ、鶏肉
夜:焼肉食べ放題、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
息子1の卒業式
元気にしっかり勉強したよい小学生でした
元気にしっかり勉強したよい小学生でした <今日の懺悔>
息子の卒業祝いに他の子どもと妻が出かけたため、娘と焼肉食べ放題
たくさん食べました
たくさん食べましたそして、5の日だったので比叡マルチピッチのためのアプローチシューズ、ヘッドライトをネットで購入。長くかかり、運動する暇がありませんでした
<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)