<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重66.7(目標まであと3.7)、体脂肪率13.1(目標まであと1.1)、皮下脂肪率10.5、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1542、BMI23.4、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢37
<運動>
クライミング101分615kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1964＋885＝2849kcal
<食事>
朝:卵どんぶりの具、煎餅半分、みそ汁、鯖とナスの煮物、ピーマンの胡麻和え、プチトマト、りんご、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:キーマカレーライス、セロリとにんじんのスープ、カリフラワーと豆のマリネ
運動前:昼残したゼリー
運動中:プロテイン28g、クッキー1枚
夜:ご飯、クラムチャウダー、焼き鮭、めかぶ納豆、ハムエッグ、キムチ納豆おから 、厚揚げ豆腐の冷奴、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル、トリュフ1個
<今日よかったこと>
長い時間リードクライミング
とうとう明後日に迫った比叡山マルチピッチ
でも予報では雨
一縷の望みにかけて、早く上がって体力温存
とうとう明後日に迫った比叡山マルチピッチ でも予報では雨 一縷の望みにかけて、早く上がって体力温存<今日の懺悔>
夜、お菓子まで食べちゃいました
体重もなんか増えてる？
体重もなんか増えてる？<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)