マルチピッチ中止でクッキーづくり　2019/3/20の体組成、運動

<目標>夢は文章化するといいんですって音符
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング（中止えーん）
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
 
<体組成>
体重66.4(目標まであと3.4)、体脂肪率13.0(目標まであと1.0)、皮下脂肪率10.4、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1537、BMI23.2、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢37
 
<運動>
ラン2.7㎞(舞鶴公園の桜が綺麗でしたラブ)、ボルダリング76分506kcl、スイム725ｍ22分196kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1965＋1255＝3220kcal
 
<食事>
朝:パン、トマトスープ、スープ、めかぶ、きんつば、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル



 
昼:ご飯、味噌汁、サバの塩焼き、豆腐のあんかけ
 
夜:餃子5個、塩サケ、トマト、アボカド、もずくスープ、野菜スープ、冷奴、めかぶ納豆、マヨチーズ豆腐かるかん1/4、おからクッキー、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル




 

<今日よかったこと>
大量におからクッキーを作りましたおねがい 雨のため明日の比叡山マルチピッチは中止えーん
 
<今日の懺悔>
おからクッキーを大量に作って大量に消費アセアセ ストレス解消てへぺろ
 
<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
 
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
 
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)

(トライアスロンスクールに参加)