<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（新たに予約しました
）
）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重66.3(目標まであと3.3)、体脂肪率13.3(目標まであと1.3)、皮下脂肪率10.7、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1530、BMI23.2、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢37
<運動>
ウェイトトレーニング20分114kcal、ボルダリング43分308kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1951＋825＝2876kcal
<食事>
朝:ちゃんぽんスープ、めかぶ納豆、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:ご飯、鮭のタルタルソース、オクラのお澄まし、ジャーマンポテト
運動後:おかき2個
夜:おからお好み焼き、野菜トマトスープ、棒ヒレカツ、高野豆腐の煮物、キャベツの酢漬けの酢を薄めたもの、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
NAS博多でウェイトトレーニングとボルダリング
ちょっと弱くなっていました
ちょっと弱くなっていました<今日の懺悔>
肩を壊してボルダリングを控えたり、いろいろ忙しくて筋トレができなかったりパフォーマンスが落ちています
体重も増えてるし。まあ、でも、教会のサービスなどもあるし、それなりに頑張っていきます。でも、そのサービスのことで傷つくこともあり… まあ、なんとかなるさ！
体重も増えてるし。まあ、でも、教会のサービスなどもあるし、それなりに頑張っていきます。でも、そのサービスのことで傷つくこともあり… まあ、なんとかなるさ！<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)