<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（新たに予約しました
）
）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重65.7(目標まであと2.7)、体脂肪率13.8(目標まであと1.8)、皮下脂肪率11.3、内臓脂肪レベル7.6、基礎代謝1510、BMI23.0、筋肉レベル、骨レベル7、体年齢38
<運動>
スイム1100m67分394kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1956＋758＝2714kcal
<食事>
朝:プロテイン28g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:ご飯、もずくスープ、鮭の煮物、つけあわせ、大根とニンジンときゅうりのなます
夜:おからカレー、ゆで卵、里芋田楽、サラダ、キムチ納豆、めかぶ納豆、チャーシューキムチ、なつめ5個、豆腐2丁、プロテイン63g、ピーナツ50g、もやし一袋ゆでたもの、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
トライアスロンスクールで少しずつタイムが速くなってます
また両側で息継ぎが楽にできるようになりました
バタ足をしてもそこまで疲れなくもなりました
続けて頑張ります
<今日の懺悔>
夜中、中高生に教会の勉強を教える準備をしてる最中、久しぶりにたくさん間食しました
ストレスを食べることで発散したのは、時間がないからと運動しなかったのもあったかと思います。運動しないとやっていけない体になったと言えば聞こえはいいですかね？
ストレスを食べることで発散したのは、時間がないからと運動しなかったのもあったかと思います。運動しないとやっていけない体になったと言えば聞こえはいいですかね？<夢までのカウントダウン>
体組成
(3月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)