<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（新たに予約しました
）
）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重65.2(目標まであと2.2)、体脂肪率12.2(目標まであと0.2)、皮下脂肪率9.8、内臓脂肪レベル6.5、基礎代謝1525、BMI22.8、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢37
<運動>
ラン10.6㎞70分674kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1893＋1063＝2956kcal
<食事>
朝:プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:おからチャーハン、玉ねぎスープ、めかぶ卵キムチ納豆おから、プロテイン21g
夜:おから、玉ねぎスープ、豆腐サラダ、エリンギと小松菜と豚肉の炒め物、トマト、めかぶ納豆、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル、おからクッキー2枚、小さな桜餅、生ようかん1切れ
<今日よかったこと>
教会の総大会の説教に感動しました
神が最終的に報いてくださるのは生涯を終えた後のこともあるけれど多くの場合すぐに慰めが与えられること、信仰に基づく小さな行いは天からでも見られて祝福されることなど悩みの中にあるひとりひとりに対する神様の愛をよく感じました
私や家族の悩みは幸いにして小さなものですが、それでも慰めを受けました
<今日の懺悔>
総大会の説教を聞きながら、祖父からの形見のアンプを接続しようと思っていましたが、できませんでした
そもそも説教を聞きながら作業しようと思っていた方が間違えなのですが
そもそも説教を聞きながら作業しようと思っていた方が間違えなのですが<夢までのカウントダウン>
体組成
(3月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)