<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（新たに予約しました
）
）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重65.9(目標まであと2.9)、体脂肪率(目標まであと12.8)、皮下脂肪率10.3、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1530、BMI23.1、筋肉レベル、骨レベル7、体年齢37
<運動>
ヨガ52分204kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1944＋602＝2546kcal
<食事>
朝:ヨーグルトケーキ(勉強会で保護者にいただきました)、コンソメスープ、ゆで卵、めかぶ納豆、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:シシリアンライス、ジャーマンポテト、コンソメスープ
夜:おから、キムチ納豆、マグロの兜煮、豚肉と野菜の炒め物、新玉ねぎのサラダ、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
本来ならボルダリングの日でしたが、先週ベンチプレスで大胸筋の肩に近いところを痛めたのでお休みしました
そのかわりにＮＴＣ六本松のフローヨガのクラスに参加しました
今までに見たこともないポーズがあって新鮮でした
<今日の懺悔>
運動が少ないから夜は控えなきゃと思っていましたが、やっぱり夜食べ過ぎてしまいます
むしろたくさん遅くまで運動した方が控える傾向があるかも
むしろたくさん遅くまで運動した方が控える傾向があるかも<夢までのカウントダウン>
体組成
(3月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)