<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（新たに予約しました
）
）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重65.5(目標まであと2.5)、体脂肪率12.9(目標まであと0.9)、皮下脂肪率10.4、内臓脂肪レベル6.5、基礎代謝1520、BMI22.9、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢37
<運動>
ボルダリング207分1307kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1943＋1502＝3445kcal
<食事>
朝:味噌汁、小松菜ともやしの炒め物、卵焼き、豚肉と新玉ねぎの炒め物、ツナマヨ、めかぶ納豆、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:ご飯、高菜、味噌汁、焼き魚にほうれん草と卵の組み合わせ、サトイモとふきの煮物、キュウリと山芋とカニかまの酢の物
運動前:源氏パイピアノブラック
夜:おから、味噌汁、麻婆豆腐、野菜ときのこの炒め物、キムチ納豆、いちご大福1個、プロテイン21g、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
久しぶりにブラボーでボルダリング
オレンジは7は登れていないけれど、白にも挑戦したら？と常連さんに言われて初挑戦
結局登れなかったのですが、バラシには2つ成功
今度は登れるんじゃないかな～
<今日の懺悔>
いちご大福を食べました
でも、そのかわりに普段よりも夕食を控えましたよ
でも、そのかわりに普段よりも夕食を控えましたよ<夢までのカウントダウン>
体組成
(3月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)