<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（新たに予約しました
）
）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重66.6(目標まであと3.6)食後、体脂肪率13.1(目標まであと1.1)、皮下脂肪率10.5、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1540、BMI23.3、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢37
<運動>
ライド34.3km60分849kcal、NTCエナジーフローヨガ39分85kcal、ライド32.5㎞63分777kcal、ライド4.6㎞15分92kcal、ボルダリング187分1112kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝2001＋2269＝4270kcal
<食事>
朝:プロテイン28g、マルチビタミン&ミネラル、おかき一袋
昼:味噌汁、キムチチゲ春雨、サラダチキン、野菜ジュース
夜:博多ぱいおう、キャラメルナッツクッキー、キムチチャーシューラーメン(極太麺)、油そば(極太麺)＠入船食堂、プロテイン21g、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
天気が良くて飯塚通勤ライドは最高でした
暑くなく、寒くなく
きつい通勤ではなく、楽しい通勤です
<今日の懺悔>
極太麺に惹かれてラーメン二杯
それを消費したいのもありボルダリング。終わって帰りついたときには疲労困憊、降車した後、自転車を家の前で転倒させちゃいました
それを消費したいのもありボルダリング。終わって帰りついたときには疲労困憊、降車した後、自転車を家の前で転倒させちゃいました<夢までのカウントダウン>
体組成
(3月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)