<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（もうすぐです
晴れるといいな〜）
晴れるといいな〜）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
夢なんて書くのもまだまだおこがましいレベルなので、？を付けてます
<体組成>
体重67.1(目標まであと4.1)、体脂肪率12.4(目標まであと0.4)、皮下脂肪率9.8、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1561、BMI23.5、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢37
<運動>
ライド7km27分192kcal、NTCアッパーボディコアブレンド26分112kcal、NTCエナジーフローヨガ28分113kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1215＋734＝1949kcal
<食事>
朝:おから、みそ汁、カルパッチョ、キュウリとわかめの酢の物、めかぶ納豆、雪塩ちんすこう半分、プロテイン21g、マルチビタミン&ミネラル
昼:ご飯、セロリのスープ、牛肉のジャポネソース、ポテトフライ、豆と花野菜と赤黄ピーマンのサラダ
運動中:福波せんべい
夜:新玉ねぎと厚揚げとトマトと温泉卵のサラダ、冷奴、おからケーキ、めかぶ豆腐、焼いた鶏もも、プロテイン21g、マルチビタミン&ミネラル
<夢までのカウントダウン>
体組成
(3月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)
(トライアスロン完走に向けて、パーソナルトレーニングの申し込み)