<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（もうすぐです
晴れるといいな〜）
晴れるといいな〜）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
夢なんて書くのもまだまだおこがましいレベルなので、？を付けてます
<体組成>
体重64.5(目標まであと1.5)、体脂肪率11.9(目標達成)、皮下脂肪率9.5、内臓脂肪レベル6.5、基礎代謝1515、BMI22.6、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢37
<運動>
ライド16.3㎞54分398kcalの往復、ラン10.7㎞58分822kcal、ラン1㎞9分92kcal、NTC腹筋のクイックヒット15分72kcal、NTCダイナミックリストラティブヨガ24分189kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1952＋2189＝4141kcal
<食事>
朝:野菜スープ、おからケーキ、VAAM1本、エクレア半分、グミ5個、プロテイン28g、マルチビタミン&ミネラル
昼:なし
夜:みそ汁、魚と大根の煮物、春雨の具、もやしの炒め物、焼き鮭、ウズラ卵、冷奴にツナ、おから、酢玉ねぎ豆腐、キムチめかぶ納豆、おからケーキ、マンゴー寒天、プロテイン21g、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
息子①と太宰府ライド、夕方は独りランにつづいて息子②と1㎞クールダウンラン
楽しい連休の始まり
<今日の懺悔>
昼を抜いた分、夜にドカ食い
<夢までのカウントダウン>
体組成
(3月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)
(トライアスロン完走に向けて、パーソナルトレーニングの申し込み)