<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（もうすぐです
晴れるといいな〜）
晴れるといいな〜）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
夢なんて書くのもまだまだおこがましいレベルなので、？を付けてます
<体組成>
体重67.8(目標まであと4.8)、体脂肪率12.5(目標まであと0.5)、皮下脂肪率9.8、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1574、BMI23.7、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢36
<運動>
OWS640m38分240kcal、ライド12㎞43分277kcal、ボルダリング54分397kcal、ラン2㎞15分164kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝2023＋1371＝3394kcal
<食事>
朝:バナナ、チョコ1個、プロテイン21g、マルチビタミン&ミネラル
昼:おから、春雨の具、みそ汁、キムチ納豆、焼き鮭、冷奴、鶏ハム、野菜とえのきとベーコンの炒め物、プロテイン7g
夜:みそ汁、めかぶ納豆、鶏肉のチーズ焼き、鉄火巻き1個、高菜の炒め物、ほうれん草の和え物、オクラ、温豆腐ベーコン玉ねぎ、プロテイン21g、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
初めてのOWS(オープンウォータースイム)
ウェットスーツを着ていても怖くて力が入りまくり、すぐに疲れました。しかも、寒い！結局600mしか泳げず。でも楽しかった
<夢までのカウントダウン>
体組成
(3月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)
(トライアスロン完走に向けて、パーソナルトレーニングの申し込み)