<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重71.0(目標まであと8.0)、体脂肪率13.5(目標まであと1.5)、皮下脂肪率10.5、内臓脂肪レベル8.5、基礎代謝1623、BMI24.9、筋肉レベル9、骨レベル8、体年齢36
<運動>
ボルダリング94分544kcal、家トレ柔軟https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1901＋963＝2864kcal
<食事>
朝:フルーツプロテイン
<今日よかったこと>
息子2人を連れて、モノクライミングジムへ
息子たちもなかなか綺麗に登ってました
<今日の懺悔>
オードブルの中のカスタードクリーム餅とか、カレーとか食べました。緩んでます
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)