<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重69.8(目標まであと6.8)食後、体脂肪率14.8(目標まであと2.8)、皮下脂肪率11.9、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1577、BMI24.4、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢38
<運動>
ボルダリング102分約609kcal、家トレ柔軟https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1901＋873＝2774kcal
<食事>
朝:プロテイン
昼:メッツコーラ、鶏成型肉の直火焼き風、ささみの燻製、糖質オフ野菜ジュース
こってり鶏白湯つけ麺@429チャーシュー盛り＠入船食堂
運動中:プロテイン
運動後:プロテイン、冷奴、キムチ卵納豆
<今日よかったこと>
久し振りにつけ麺が食べたくなって、検索して上位だった429というラーメン屋さんに行ってみました。人気なだけあって、美味しかったです
しかし、豚骨ではなかったので、やや物足りず月曜日のボルダリング遠征の相談も兼ねてハシゴしました
しかし、豚骨ではなかったので、やや物足りず月曜日のボルダリング遠征の相談も兼ねてハシゴしました<今日の懺悔>
運動後、お腹が空いてまた食べました
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)