<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重67.6(目標まであと4.6)、体脂肪率14.0(目標まであと2.0)、皮下脂肪率11.3、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1546、BMI23.7、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢38
<運動>
ウェイトトレーニング24分144kcal、ボルダリング95分613kcal、家トレ柔軟https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1918＋1194＝3112kcal
<食事>
朝:味噌汁、もずくスープ、プロテイン、ほうれん草の和え物
運動中:プロテイン
<今日よかったこと>
NAS博多店でウェイトトレーニングとボルダリング
ボルダリングは、緑の4、6、9以外登れるようになってました。最初に行ったときは20くらい登れない課題があったので、そこからずいぶん上手くなったな〜と自分のことながら感慨深かったです
<今日の懺悔>
昼のぜんざいは縁起物だからという理由で食べました
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)