<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（新たに予約しました
）
）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重65.4(目標まであと2.4)、体脂肪率13.0(目標まであと1.0)、皮下脂肪率10.0、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1510、BMI22.9、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢38
<運動>
クライミング95分557kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1798＋848＝2646kcal
<食事>
朝:胃カメラのため絶食
昼:ご飯、中華風スープ、豚肉の炒め物と、春雨の酢の物
夜:カレー、豆腐、煮卵、ブロッコリーサラダ、味噌汁、プロテイン21g、いちご、ひよこ桜半分、豆腐としめじと明太子とチーズ
<今日よかったこと>
職場の健康診断で胃カメラ飲みました、薬で眠っていたので覚えていません
夜はクライミング。薬の影響は流石になくて、きちんと登れたし、きちんとビレーもできました
<今日の懺悔>
胃カメラのために薬で眠って、その後起きてから昼休みくらいまでの記憶がとても曖昧です
悪いことをしてないといいけど
ちなみに夕食のひよこ桜は、ぼーっとしたままポケットに入れてたのを忘れていたのでつぶれました
悪いことをしてないといいけど ちなみに夕食のひよこ桜は、ぼーっとしたままポケットに入れてたのを忘れていたのでつぶれました<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)